Na de laatste vermelding over het ontbijt, waarin we zeiden dat 'het ontbijt niet de belangrijkste maaltijd van de dag is', en dat het in ieder geval moet worden aangepast aan de eisen en behoeften van elk meisje en elke jongen, vandaag wilde ik er volledig op ingaan . 'nog een ontbijt', of lunch (als je wilt). De meeste kinderen brengen hun stoffen tas, lunchdoos of pakje met het voedsel dat ze in de pauze zullen eten naar school. Helaas zijn er tegenwoordig veel gezinnen in een situatie van sociale onzekerheid voor wie 'het een luxe is' om een boterham te smeren, daarom heb ik het over 'de meeste kinderen'.
Wat moet u uw kinderen op school laten eten? Een broodje chorizo of een crème van cacaomassa? Een zak volkoren soepstengels? Is het fruitdag en heb je een banaan in je rugzak gestopt? Zet je er niets op en geef je ze onderweg geld om bij de bakker te kopen wat ze willen? (En dit 'wat je maar wilt' kan variëren van een sandwich en een geglazuurde donut tot een van die sappen met melk (wat een vreemde combinatie!).
Het gemakkelijkste is om je toevlucht te nemen tot de sandwich: je opent, legt de kaas, sluit en de recyclebare stoffen container; de vrucht we vergeten dat het bestaat (hoewel we later willen dat ze het waarderen), en soms zijn we lui om te moeten wassen + hakken. Maar er zijn andere manieren om de kleintjes te voeden, zodat ze zich niet vervelen en dat tussendoortje halverwege de ochtend afwijzen ook vermijden dat ze de boterham in de prullenbak gooien (wat in alles in dit leven te zien is) ... We gaan je wat ideeën geven, en bovenal gaan we je aanmoedigen om gezonde snacks te zetten, die de rest aanvullen van de maaltijden van de dag.
Het is waar dat ze op scholen meestal een of twee 'fruitdagen' per week voorstellen. Ik kan me voorstellen dat ze willen dat de meeste leerlingen een minimum aan vitamines en mineralen binnenkrijgen; maar ik geloof dat de ouders het meest verantwoordelijk zijn voor de voeding van de kinderen Dus als je het leuk vindt om te kijken naar wat je koopt, eten met zorg klaarmaakt, over voeding nadenkt en ziet dat kinderen het leuk vinden om te eten, leg je dan toe en ontdek nieuwe manieren om ze midden in de ochtend te voeden.
Om rekening mee te houden.
Er zijn verschillende factoren die van invloed zijn op wat u in de schooltas gaat doen:
- Hoe laat worden ze wakker en hoeveel hebben ze als ontbijt? Een kind dat heel vroeg opstaat, kan op de speelplaats meer honger hebben dan anderen; een kind dat een kom melk drinkt, geroosterd brood eet met olie en een banaan, komt om 11 uur 's ochtends met een volle maag aan.
- Welk voedsel ze lekker vinden en welke niet: ik zeg niet dat je geen nieuwe dingen hoeft te proberen, maar dat gebeurt progressief en zonder al te veel aan te dringen.
- Als je meisje niet van sandwiches houdt, dring dan niet aan, er zijn andere dingen die haar meer zullen aanspreken. Ik heb de indruk dat sandwiches soms worden overschat.
- Hoe oud is de baby? want laten we eens kijken of hij 4 jaar oud is en een banaan, een halve boterham en een baksteen melk heeft; Het past niet, zeg ik je.
Wat laat je de kinderen eten tijdens de pauze?
Drinken:
Water, geen sappen of schudt; geen frisdrank En als je er ooit iets speciaals in wilt stoppen, zorg dan dat je herbruikbare luchtdichte flessen in huis hebt: Giet er een beetje koude melk in of hooguit melk met een beetje suiker.
Broodje of sandwich.
Dit kunnen tomaat zijn, ham met tomaat, plakjes kaas, verse kaas, ham of kalkoen, ham en kaas ... Hoe eenvoudiger hoe beter, als je wilt dat het brood een beetje sappig is, voeg dan een paar druppels olijfolie toe.
Fruit:
Wees niet bang dat ze fruit eten, en als ze het lekker vinden en vijf van de vijf dagen vragen, ga je gang. Bananen, appel of peer gewassen en in stukjes, druivenpitten, lunchdoos met stukjes meloen, mandarijn ...
Lunchbox met stukjes kaas of blokjes gekookte ham.
Ze kunnen worden gegeten vergezeld van mini-broodstengels, donuts, quelitas, enz. Zelfs met een puntje brood 'van de dag'.
Een yoghurt.
Schep het in de stoffen zak. Twee uur is niet lang om yoghurt in je rugzak te hebben, tenzij we erg hoge temperaturen hebben!
Handvol noten.
Maar niet als het kinderen zijn onder de 6 jaar, om verstikking te voorkomen, en aangezien ze niet bij jou zijn, maar de leiding hebben over een leraar die over 25 meer waakt, zou ik wachten tot ze 10 jaar oud waren. Betere natuurlijke noten, ze zijn erg rijk, dus ze wennen aan de smaak van ongezouten voedsel.
Verboden eten.
Industrieel gebak, bakkerijgebak, koekjes (veel suiker en vet), mueslirepen (ze bevatten ook suiker of honing), chocolade, minipizza's, zoute snacks. Deze voorbereidingen zijn alleen voor speciale gelegenheden.
We hopen dat deze ideeën u van dienst zijn 🙂.
In beeld brengen - Ministerie van Informatie Tweede Wereldoorlog officiële collectie, Amanda molens