El constipatie bij kinderen is een vrij algemeen probleem. Soms is wat normaal is voor de een, niet normaal voor een ander, het kan zijn dat broers met hetzelfde dieet niet zo vaak naar de badkamer gaan. Iedereen heeft zijn eigen ontlastingspatronen. Een goed vezelrijk dieet en een reeks gezonde richtlijnen, zoals gehydrateerd zijn of sporten, helpen de darmtransit van uw kinderen.
Het kan echter gebeuren, vooral bij grote maaltijden of onregelmatig voedsel, dat kinderen last hebben van een periode van constipatie, die een reeks ongemakken omvat. Om u te helpen in deze tijden dat kinderen constipatie hebben We zullen u een reeks aanbevelingen en natuurlijke laxeermiddelen geven die evacuatie bevorderen.
Gezonde gewoonten om constipatie te voorkomen
Voordat we u enkele recepten geven voor sappen of voedingsmiddelen die de darmtransit bevorderen en authentieke natuurlijke laxeermiddelen zijn, herinneren we u aan 3 gewoonten, zodat deze episodes van obstipatie gemeengoed geworden.
- Vezel en hydratatie. Consumptie van vezelrijk voedsel en water, erg belangrijk! Ze helpen de poep zachter te worden, wat het veel gemakkelijker maakt om te evacueren. Als het kind jonger is dan drie jaar, moeten we voorzichtig zijn met vezels, omdat hun darmen langzamer zijn dan oudere volwassenen en te veel vezels kan leiden tot een te grote ontlastingmassa.
- Fysieke activiteit. Je moet bewegen en een zittende levensstijl vermijden. Voor baby's kunnen we beenoefeningen doen of de buik masseren.
- Breng routines tot stand. Routines zijn erg belangrijk voor kinderen, en naar de badkamer gaan zou daar een van moeten zijn. Laat hem eraan wennen om elke dag een beetje op het potje of de wc te zitten. En leer hem naar zijn behoeften te luisteren, als hij zin heeft om te poepen, dat kan hij niet tegenhouden.
Natuurlijke laxeermiddelen op basis van fruit
De Vruchtensappen zijn een van de beste alternatieven als natuurlijke laxeermiddelen. Een aanbeveling is om bepaalde zaden toe te voegen, zoals chia, hennep of sesam. En het omvat ook het fruit met de schil, goed gewassen, omdat hier de meeste vezels zitten en daarom het laxerende effect versterken.
- Sinaasappel- en kiwisap. Dit krachtige sap zorgt voor veel vezels, vitamine C en hydrateert. De bereiding is heel eenvoudig, je hebt meer een sinaasappel nodig dan een kiwi. Dat zijn 4 sinaasappels voor 3 kiwi's. Pers de sinaasappels, zonder zaadjes, voeg de stukjes kiwi toe en haal alles door de blender.
- Deze zelfde smoothie kan worden gemaakt met kiwi en groene appel. Voeg geen suiker toe, want de vrucht heeft het zelf.
- El pruimensap het is een van de andere klassieke en effectieve natuurlijke laxeermiddelen. Deze remedie is niet onmiddellijk, noch is de vorige. Het pruimensap heeft ongeveer 4 tot 5 uur nodig om in te werken. Deze remedie wordt aanbevolen vanaf 6 maanden.
Andere natuurlijke laxeermiddelen
De Dadels met honing worden sterk aanbevolen als remedie voor obstipatie bij kinderen ouder dan 1 jaar. Voeg 2 of 3 dadels, ontpit, toe aan een glas melk en laat een paar minuten sudderen. Als het warm is, geef het dan aan het kind voordat het naar bed gaat om te slapen.
Ditzelfde recept kan worden gemaakt met rozijnen, maar verander het tijdstip van gebruik. U moet de rozijnen een nacht in melk laten weken. Daarna kook je ze met de melk, en als ze afgekoeld zijn, geef je het 's ochtends op een lege maag aan het kind. De Rozijnen zijn niet alleen een natuurlijk laxeermiddel, maar ook een belangrijke bron van mineralen zoals calcium, ijzer, kalium en magnesium.
Tomaat mag niet ontbreken in natuurlijke laxeermiddelen. Je moet het koken in water, met huid en goed gewassen. Als het volledig gaar is, extraheer dan het sap, scheid de schil en filter de zaden. Met 3 of 4 eetlepels van dit concentraat eenmaal per dag aan het kind, gedurende meerdere dagen zou het voldoende moeten zijn om hun constipatie te verbeteren.
Al deze aanbevelingen zijn gebaseerd op voedingsmiddelen die werken als natuurlijke laxeermiddelen, Maar als de constipatie van het kind chronisch is, raden we u aan uw kinderarts te raadplegen. Zo sluit u mogelijke complicaties uit.