Du må finne ut hvordan øke kalsium hvis du er gravid. Babyutvikling trenger alle slags mineraler, men du må forsterke din. I Madreshoy, vil vi vise deg hvordan du gjør det.
Å vite hvordan du kan øke kalsium hvis du er gravid, vil spare deg for mer redd. Kalsium er et uunnværlig mineral for mennesket. Det er den viktigste som har ansvaret for å holde beinene sterke og tette. Det er også et viktig mineral for babyens utvikling, og det bør ikke mangle. Så når det er et “ekstra” forbruk av kalsium, må disse reservene byttes ut, slik at den fortsetter å mate to levende vesener.
Mors kalsiumbutikker
Hvorfor trenger vi å øke kalsium hvis du er gravid? Så å si har vi kalsiumreservene "tellet". Det vil si at vi spiser mat og får nok kalsium for å holde beinene sterke. Men når en baby ankommer, nå mer enn noen gang, må kalsium fokusere på babyens utvikling.
Det er derfor mors kalsiumbutikker, er det du vil komme til, hvis du ikke får nok kalsium. Det vil begynne å ta det fra beinene selv. Men det kan ikke påvirke og knapt berøre reservene dine. Eller at det tar mye kalsium fra moren og ender med å påvirke beinene hennes.
Hvordan øke kalsium hvis du er gravid
For å øke kalsium hvis du er gravid, trenger du ikke legge hendene i hodet. Heldigvis har de fleste matvarer rundt oss kalsium. Men for ikke å rote med å spise alt vi ser på vår vei, vil vi fokusere på våre meierivenner. De beste kildene til kalsium.
- ost
- Yoghurt
- Kremer
- melk
Vi har også blå fisk, med mindre eller knuste pigger. Siden de er en stor kilde til kalsium, i tillegg til omega3:
- Ansjos
- Ansjos
- Hermetiserte sardiner
Og hvis du ikke er en fan av animalsk mat, kan du velg den mer veganske siden.
- Mandelmelk
- Tahine
- Hasselnøtter
- Valmuefrø
- Fiken er spesielt en kalsiumkilde som er høyere enn melk
Hvordan ta kalsium
Å øke kalsium hvis du er gravid handler ikke bare om å spise. At ja, at det er bra og at det er en stort utvalg av matvarer Veldig rik. Men det er ubrukelig hvis vi ikke fikser det. Solen, den beste kilden til vitamin D, har ansvaret for å fikse det. Så ikke nøl med å ta et lite solbad om dagen, for å fikse kalsium i kroppen og dermed øke reservene.
Et annet aspekt du bør vurdere når du øker kalsium hvis du er gravid, er jern. Hvis du tar et vitamintilskudd med jern, må du ikke ta det med kalsium for å unngå anemi. Kalsium, forhindrer at jern absorberes, ta det på et annet tidspunkt.
Og på denne måten oppdager vi hvordan du kan øke kalsium hvis du er gravid. Ikke bare denne mengden kalsium vil hjelpe deg forbedre babyens utvikling. Men i tillegg vil det hjelpe deg å holde deg sterk og sikre at beinene dine forblir tette og som stål.
Ikke glem å kommentere Madreshoy din erfaring med kalsiuminntak. Hvilken mat spiser eller spiser du mest? Del dine erfaringer med oss.