Vi har allerede kommentert ved andre anledninger det høyt blodtrykk er et alvorlig problem under graviditet, ikke glem å konsultere legen din, spesielt hvis de allerede hadde høyt blodtrykk før graviditet. I tillegg til medisiner, som kan være nødvendig, vet du sannsynligvis allerede hvilke matvarer som anbefales og hvilke som er forbudt. Men vi skal hjelpe deg med nye oppskrifter.
Hvis det i ditt tilfelle kommer høyt blodtrykk fra graviditet, utvikler det seg vanligvis før 20 uker, eller varer mer enn 12 uker etter levering. Vi kommer til å anbefale fem oppskrifter, nesten uten salt, men fulle av smak som vil hjelpe deg. Det viktigste: jo bedre du tar vare på deg selv, jo bedre pleie blir babyen din.
Matvarer som hjelper med å kontrollere høyt blodtrykk
Bær en diett rik på fersk mat hjelper med å kontrollere hypertensjon. Hold øye med de bearbeidede produktene du spiser fordi de fleste av dem inneholder mye natrium. Og dette er ikke bra for en gravid kvinne med høyt blodtrykk. I noen måneder, glem saltet og erstatt det med noen krydder.
Et triks, til nesten hvilken som helst oppskrift som vi foreslår, legg til litt hvitløk. For at den ikke skal gjenta seg, hvis dette er veldig irriterende for deg, fjern kjernen eller kutt den på halvparten 5 minutter før du begynner å lage mat. Det mister noen av egenskapene, men det opprettholder fortsatt nok. Hvitløk er en kraftig vasodilator og betennelsesdempende, og selv om sommeren kommer, er det netter når du ønsker en hvitløksuppe.
Fersk frukt og grønnsaker er den gode matgruppen som tilbyr fiber, kalium, vann og antioksidanter. Alle er ernæringskomponentene forbundet med god blodtrykkskontroll under graviditet. De pære er en spesielt egnet frukt for de som lider av diabetes, høyt blodtrykk eller kardiovaskulære tilstander.
Sjøoppskrifter mot høyt blodtrykk
Las alger De vil hjelpe deg med å gi store mengder kalium, et viktig element i kampen mot høyt blodtrykk under graviditet. De vil også gi deg folsyre, fiber, mye vann og få kalorier. De brune bidrar til å fremme blodsirkulasjonen, blant dem er Nori, Nishime Kombu, Ito Wakam, Hiziki, Arame, Alaria og Cochayuyo.
For eksempel kan du lage en kikertesalat tilberedt med kombu tang. Disse er vanligvis dehydrert, så du må bare sette dem i vann. Med kikerter inkluderer du belgfrukter. Du må koke poteter og gulrøtter med lite vann og uten salt. Hakk nå selleri, eller koriander, svarte oliven, og pynt med sitronsaft og olje. Og bland alt veldig bra. Du har allerede det første kurset, friskt og veldig sunt.
For å forberede dette syltede sardiner du må blande i en bolle 6 rene sardiner, og uten hoder, med 4 hakket hvitløksfedd, olje og 2 hakkede sitroner. Etter ca 10 minutter, stek bare hvitløk uten å steke. Tilsett nå oljen fra før, et drypp eddik, litt naturlig tomat, laurbærblad og hakket persille. Alt dette blir kokt, uten sardiner, i 5 minutter. Så ja, tilsett sardiner med sitronen og kok i 10 minutter til. Ideelt sett bør de være i kjøleskapet i noen timer for å la smakene sette seg.
Raske og enkle oppskrifter mot høyt blodtrykk
Å leve et rolig liv, uten stress og med nok tid til å trene, i tillegg til kosthold, er det som vil hjelpe deg mest mot høyt blodtrykk. Men hvis du ikke har mye tid, eller ikke liker å lage mat, er det en enkel og rask oppskrift: Avokado, agurk og yoghurt gazpacho.
Du fjerner alt kjøttet fra to store avokado og moser det i blanderen med naturlig yoghurt, bedre hvis det ikke er søtet, litt olivenolje (hvis du merker at det ikke er for kremaktig), vann, et halvt fedd hvitløk, og vann. For at agurken ikke skal gjenta seg, fjern frøene og bruk bare kjøttet. Klar, og hvis du har lyst til det, tilsett litt sitronsaft eller pepper.
Og nå forklarer vi hvordan du skal forberede en escarole, banan og valnøtt salat. I en bolle legger du de hakkede endivbladene, 1 banan kuttet i halve måner, valnøtter. Og her er hemmeligheten! Bjørnebær. Tilbered en vinaigrette med sitronsaft og honning, uten å overdrive det, og kle salaten på. Vi har anbefalt endiv, fordi det ikke forårsaker gass, men med blandede salater er det også en sikker suksess.