I en verden der stress har tatt tak i alle, yoga får flere følgere hver dag. Det har flere fordeler både i kroppen og i sinnet, og deres praksis kan starte fra en veldig ung alder. Det er grunnen til at vi gir deg de 6 yogastillingene du har med barna dine, og drar nytte av fordelene som familie.
Helse er vanligvis noe vi savner når vi ikke har det, men i vår makt er makten til å gjøre noe for å forbedre det før det mangler.
Yoga fordeler
Jeg kunne snakke med deg i timevis om fordelene med yoga. De som praktiserer det, har bedre fysisk og mental helse, samt økt energi. Det er mer enn bare en serie øvelser. De viktigste fordelene er:
- Lytt til din egen kropp. I den akselererte rytmen vi bærer, får det oss til å ignorere kroppen vår. Bare med dette kan vi allerede unngå mange helseproblemer.
- Stressreduksjon. Det reduserer nivåene av kortisol som stiger på grunn av stress, og lar oss møte problemer rolig.
- Du lærer å puste. Selv om det kan virke dumt, vet vi ikke hvordan vi skal puste. Og å puste er veldig viktig, siden dårlig ånde forårsaker et større arbeid i kardiovaskulærsystemet. Dette forårsaker tretthet, angst og nød. Yoga læres å puste og å bevisst puste, det forbedrer vårt kardiovaskulære system.
- Regulering av nervesystemet og det endokrine systemet. Det vil si hele systemet som regulerer all informasjonen vi mottar og hvordan vi behandler og reagerer på den. Nøkkelen til ekte velvære.
- Lindrer smerte. Mange lidelser lindres med yoga.
- Økt fleksibilitet. Ved strekking får musklene fleksibilitet og elastisitet. I tillegg til å få styrke og utholdenhet.
- Bevissthetsutvikling. Yoga tillater oss å få kontakt med nå, noe som forbedrer konsentrasjon, hukommelse, reduserer stress, gir indre ro og forbedrer reaksjonstidene.
- Bedre sirkulasjon. Sirkulasjon og oksygenering av celler forbedres med yogastillinger.
- Kontroller vekten vår. Nesten sekundært hjelper yoga oss med å kontrollere vekten vår.
Hva om vi kunne tilby alle disse fordelene til barna våre fra de var små?
6 yogastillinger å gjøre med barna dine
Barn kan dra nytte av alle fordelene med yoga. Det forbedrer også selvtilliten din, selvtilliten, velvære og fremfor alt din lykke. Det er en perfekt praksis å ha det bra sammen når de gjør noe sammen.
Yoga for barn skal være noe morsomt og morsomt. De kan begynne å øve i 3 eller 4 år. Du kan gjøre det som et spill for dem å ha det gøy. Vi gir deg noen enkle stillinger som du kan øve på med barna dine.
Jeg hilser til sola
En av de mest kjente yogastillingene. Det brukes vanligvis som oppvarming i en yoga-økt. Det hjelper oss å strekke hele kroppen, forbedrer fleksibilitet og balanse, styrker ryggmuskulaturen og er veldig enkel å gjøre.
hjul
Det er holdningen til broen vi gjorde da vi var små. De er denne øvelsen av de styrker lemmer, og thorax utvides, noe som øker lungekapasiteten.
Seiling
Det forbedrer balansen i kroppen, styrker ryggraden og magen, forbedrer selvtilliten og fremmer avslapning.
Hundestilling
Denne holdningen etterlater kroppen i en V.-form. Den lar oss strekk musklene i bena, armene og ryggen, hodepine reduseres, kroppen oksygeneres og beinene styrkes. Ryggen får fleksibilitet, og akkumulerte spenninger reduseres.
Treet utgjør
Holdning som forbedrer balansen. Hver gang på det ene benet og hold i 40 sekunder, blir den samme operasjonen gjentatt med det andre beinet.
Krigerstilling
Stimulerer benmuskulaturen. Du bytter holdning på hvert ben etter 40 sekunder.
Hvorfor huske ... la oss lære barn å ta vare på helsen sin før vi mister den.