7 måter å øke barnets immunitet

Hva kan du gjøre for å beskytte barnet ditt mot den uendelige variasjonen av bakterier og virus de møter?

"Vi kommer alle til denne verden med et uerfarent immunsystem"sier Charles Shubin, MD, førsteamanuensis i pediatri ved University of Maryland. Sakte bygger barn opp immuniteten sin ved å bekjempe et kontinuum av bakterier, virus og andre organismer, og det er grunnen til at mange barneleger vurderer normale seks til åtte forkjølelser, influensautbrudd eller ørebetennelser per år.

Med det sagt, kan noen sunne vaner tjene som en immunforsterker for barn, som å spise mer grønnsaker, få nok søvn og å vaske hendene regelmessig. Her er syv måter å styrke barnets immunsystem på.

Gulrøtter, grønne bønner, appelsiner, jordbær - alt inneholder karotenoider, som er immunitetsforsterkende fytonæringsstoffer, sier William Sears, MD, forfatter av Familiens ernæringsbok. Fytonæringsstoffer kan øke kroppens produksjon av infeksjonsbekjempende hvite blodceller og interferoner, som er antistoffer som belegger celleoverflater og blokkerer virus. Studier viser at en diett rik på fytonæringsstoffer også kan beskytte mot kroniske sykdommer som kreft og hjertesykdom i voksen alder. Prøv å få barnet ditt til å spise fem porsjoner frukt og grønnsaker om dagen.

Hos voksne viser studier at mangel på søvn kan gjøre deg mer utsatt for sykdom ved å redusere "naturlige drepeceller", immunsystemets våpen som angriper mikrober og kreftceller. Det samme gjelder barn, sier Kathi Kemper, MD, direktør for Center for Pediatric Holistic Education and Research ved Children's Hospital i Boston.

Så hvor mye bør barn sove? En baby kan kreve opptil 16 timer per dag, små barn skal ha 11 til 14 timer og førskolebarn trenger 10 til 13 timer.

"Hvis barnet ditt ikke kan eller ikke vil sove i løpet av dagen, prøv å legge det tidligere"sier Dr. Kemper.

Morsmelk inneholder antistoffer og hvite blodlegemer som forbedrer babyens immunitet. Beskytter mot ørebetennelser, allergier, diaré, lungebetennelse, meningitt, urinveisinfeksjoner og plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS). Studier viser at det også kan forbedre babyens hjernekraft og bidra til å beskytte mot insulinavhengig diabetes, Crohns sykdom, kolitt og visse former for kreft senere i livet.

Råmelk, den tynne, gule "formelken" som renner fra brystene de første dagene etter fødselen, er spesielt rik på antistoffer som bekjemper sykdom, sier Dr. Shubin.

American Academy of Pediatrics anbefaler at mødre utelukkende ammer de første seks månedene av livet. Når det er sagt, er det ingenting galt med å gi babyen materstatning!Hvis du av en eller annen grunn ikke klarer å amme eller ikke er villig.

Forskning viser det trening øker antallet naturlige drepeceller hos voksne, og regelmessig aktivitet kan være til nytte for barn på samme måte, sier Ranjit Chandra, MD, en pediatrisk immunolog ved Memorial University of Newfoundland.

For å få barna dine til å bli i form for livet, vær et godt forbilde.

"Trener med dem i stedet for å oppfordre dem til å komme ut og leke."sier Renee Stucky, Ph.D., en klinisk psykolog i Columbia, Missouri.

Familieaktiviteter inkluderer sykkelturer, fotturer, inline skating, basketball og tennis. Legg til de som faller deg inn.

Å bekjempe bakterier øker teknisk sett ikke immuniteten, men det er en fin måte å gjøre det på redusere stress på immunsystemet av sønnen din. Sørg for at barna dine vaske hendene ofte og med såpe.

Du bør være spesielt oppmerksom på hygienen deres før og etter hvert måltid og fremfor alt, etter å ha lekt utendørs, rørt ved kjæledyr, pusset nese, gått på do og kommet hjem fra barnehagen.

Når du er ute, ta engangsservietter for rask rengjøring.

En annen nøkkelstrategi for å bekjempe bakterier: «Hvis barnet ditt blir syk, kast tannbørsten din umiddelbart"sier Barbara Rich, DDS, talsperson for Academy of General Dentistry. Et barn kan ikke få det samme forkjølelses- eller influensaviruset to ganger, men viruset kan hoppe fra en tannbørste til en annen og infisere andre familiemedlemmer. Men hvis det er en bakteriell infeksjon, for eksempel halsbetennelse, kan barnet ditt bli re-infisert med de samme bakteriene som gjorde ham syk i utgangspunktet. I så fall beskytter det å kaste tannbørsten både barnet ditt og resten av familien.

Hvis du eller partneren din røyker, er det bedre å slutte. Sigarettrøyk inneholder mer enn 7.000 skadelige kjemikalier, hvorav mange kan irritere eller drepe celler i kroppen, sier Beverly Kingsley, Ph.D., en epidemiolog ved Atlanta Centers for Disease Control and Prevention's Office on Smoking and Health. Barn er mer utsatt enn voksne for de skadelige effektene av røyk fordi de puster raskere. Et barns naturlige avgiftningssystem er også mindre utviklet.

Røyk øker risikoen for plutselig barnedød, bronkitt, ørebetennelse og astma. Det kan også påvirke intelligens og nevrologisk utvikling. Hvis du er en av dem som ikke kan slutte å røyke, kan du redusere risikoen for barnets helse betraktelig hvis du går for å røyke alene, borte fra hjemmet.

Å oppfordre barnelegen din til å foreskrive et antibiotika hver gang barnet ditt har en forkjølelse, influensa eller sår hals er en dårlig idé. Antibiotika behandler kun sykdommer forårsaket av bakterierMen de fleste barnesykdommer er forårsaket av virus.