Å tilbringe mange timer hjemme er ofte synonymt med kjedsomhet og derfor vi prøver å bruke tiden på å peke. Det er ikke en praksis som kan være sunn hvis det gjøres hver dag og på en ukontrollert måte, det er derfor du vi kan tilby sunne snackingideer for barn.
Det er et stort utvalg av matvarer som vi har, og som er sunne. Det er bare å prøve å kombinere alle de barna dine kan like. Hvis det er første gang du skal prøve det, kan du utforme retter med en saftig og morsom forberedelse slik at de spiser mer med øynene. I denne artikkelen foreslår vi de beste sunne snackingideene for barn.
Sunn snacking ideer for barn
Ikke gå glipp av disse sunne snackingideene for barn:
- Tørket frukt: er en av de sunneste matvarene vi kan finne innenfor kostholdet vårt, og det er et stort utvalg av det. Det er ideelt å spise dem med alle formatene de tilbys i butikkene, men siden de kan være, det er bedre å ta dem rå og uten salt.
- Tørr frukt: er et annet alternativ til å konsentrere litt mer det naturlige sukkeret av disse fruktene, så Det er den andre ideelle godbiten. Den finnes i tørkede aprikoser, dadler, plommer, rosiner, blåbær ... og er det de er fulle av fiber og vitaminer.
- Fersk sesongens frukt: er det ideelle forslaget. Å ta det i sesongen betyr å spise det mye søtere, og det vil derfor være mye mer velsmakende. Du kan tilby frukten ved å gjøre en blanding av en rekke av dem og presentere den i små biter. Blandingen av farger er ofte mer attraktiv for barn.
- Sunn drikke som frukt: vi kan gjøre attraktive og søte juice med frukt. Noe veldig sunt og fullt av vitaminer, men det beste eksemplet for å holde seg sunn og hydrert er vann.
- Pølser, men begrenser forbruket: Du kan tenke deg å spise kokte pølser og uten fett. Det er veldig gode alternativer på markedet der du kan kombinere med hel hvete brødskiver.
- Fisk og sjømat: er et annet veldig sunt alternativ, vi har en kopi av utvalg i bokser som er blåskjell, fugler, sardiner ...og ikke-hermetisert som kokte reker, syltede ansjoser ...
- Du kan lage dine egne salte snacks. Popcorn er et veldig godt valg, og det er også sunt. Et annet alternativ er potetene tilberedt på en håndverksmessig måte og i ovnen. Du kan krydre dem med litt salt og søt paprika.
- Rå grønnsaker De har en merkelig måte å spise på, men veldig sunne og balanserte. Du kan velge å spise tomater, gulrøtter, erter, agurk, rød pepper ... og en annen veldig appetittvekkende måte for barn er sylteagurk, gressløk og syltede oliven.
Hva du skal prøve å unngå
Du må unngå nesten alle produkter med høyt kaloriinntak og fettinntak. Salt snacks er ikke en god anbefaling, smakene deres er veldig intense og gjør dem hekta på forbruket, unngå forbruket ved å erstatte dem med sunnere mat med lignende smak.
- Det overdrevne forbruket av sukker tdet er heller ikke sunt. Mat som brus og noen pakkede juice er store allierte av dette sukkeret, derfor bør de ikke misbrukes.
- Mettet fett De er det verste forbruket av mat som kroppen vår kan behandle, og mer hvis det skjer i tidlig alder. Vi finner det i bakverk og fete pølser.
Av alle disse ideene er det alltid viktig at barnet opprettholder et betydelig matinntak ved hvert måltid, slik at det kan komme uten å sulte før neste måltid på dagen. Hvis du vil vite mer om snacks ideer du kan se denne lenken.