9 forfriskende og enkle menyer å ta med til stranden

Når sommeren er kommet, er familieutflukter til steder hvor du kan kjøle deg ned og ha det gøy med barna vanligere. Å gå ut på piknik til stranden er vanlig, og alle barn elsker det. La oss se hvilke raske og forfriskende menyalternativer du kan ta bort.

Barnepiknik på stranden

For ikke å tilbringe mye tid på kjøkkenet med varmen inne sommer, og at måltidene ikke er tunge eller varme, kan du ty til mindre forseggjorte menyer, men som inneholder de samme næringsstoffene og som barn liker. Ideelt sett velger du forfriskende menyer, enkle å tilberede, som ikke er kompliserte å spise på sanden, og at de opprettholder det vitaminenergiske bidraget.

Ikke glem å bruke en kjøligere eller termisk pose som lar deg holde maten på riktig temperatur, med tanke på de høye temperaturene. Det er også viktig å bære nok vann til å holde seg ordentlig hydrert gjennom dagen. For barn er matalternativene forskjellige og enkle å tilberede. Det er viktig å bruke matvarer som gir barna de nødvendige næringsstoffene, til tross for å være mindre forberedte menyer. I noen frukter finner du vitaminer som A (gulrot og melon) eller C (jordbær og kiwi), i melkeprodukter og grønnsaker, natrium og kalium.

Forfriskende menyer for barn på stranden

Pasta eller rissalat

Nesten alle barn elsker pastaretter. Det "beachy" alternativet ville være å gjøre det kaldt. Det er en tallerken som gir energi og til hvilken du kan tilsette forskjellige ingredienser etter smak av den lille. Noen av de mulige ingrediensene er: kalkun, kokt skinke, oliven, nøtter, kylling, kokt egg eller tomat.

I likhet med pastasalat kan rissalat også bli et attraktivt alternativ for barn. Ingrediensene kan også være varierte og valgfrie, som erter, gulrøtter, agurk, reker ... Salater er enkle å bære i en Tupperware individuelle og forbered deg raskt. Begge alternativene de kan være fullkorn hvis du foretrekker det, og krydret med en duskregn av olivenolje.

Quinoa eller linsesalat

Som pasta eller rissalat tilberedes quinoa og linsesalat på samme måte og får avkjøles. Linser tar lengre tid å lage mat, ca 40 minutter, hvis de ikke er ferdigkokte. De innrømmer også et stort utvalg av ingredienser og er enkle å konsumere. Andelen linser burde helt sikkert være mindre enn andre salater, siden fordøyelsen er litt tyngre.

Mini quicher

Mini-quiches kan lages med skinke eller bacon, ost, tomat, courgette, gulrøtter ... og med en bunn av butterdeig eller brød i skiver. De er velsmakende, enkle å konsumere og ved å inneholde grønnsaker, de er en rik og sunn mat for barnet. Blant ingrediensene er spinat og forskjellige typer ost. Kaldt de er deilige!

Omelett

Selvfølgelig en veldig spansk rett som alle vanligvis liker. Det er en lett å tilberede tallerken som kan spises varm eller kald, som en sandwich, på et deksel ...For tiden er det et stort utvalg av ingredienser og typer tortillas: omeletten fylt med skinke og ost, som om det var en sandwich, vegetabilsk omelett med gulrøtter, courgette ..., aspargesomelet. Veldig sunt for de minste.

Hjemmelagde kroketter

Kroketter hjemmelaget, vanligvis fra bestemoroppskrifter, klarer de å lage kylling, serrano skinke, tunfisk, reker, torsk ...Ganske mange matrester fra tidligere måltider brukes ofte til fylling. Antagelig er de en av favorittrettene for barn.

Diverse smørbrød eller snacks

Sandwichen er en veldig enkel meny å tilberede og transportere hvor du enn går. Fra den typiske sandwichen med skinke og ost, til den som inneholder tomat, salat og løk eller tunfisk med hardkokt egg. Både sandwichen og den velkjente sandwichen kan være laget av grovt eller hvitt brød og fylt med kylling, blekksprut, grønnsaker ... Brødinntak hjelper til med å takle den fysiske innsatsen barn gjør hver dag, og forsyner dem med nok energi. For å gjøre dem mer velsmakende kan kantene på sandwichen trimmes og formes.

Panert kylling eller kalkunbryst

Hvis kylling- eller kalkunbrystene er panert, vil de ha en mer spesiell smak og vil være et deilig måltid for barn. Hvis de ledsages av rå grønnsaker som gulrøtter eller potetgull, også laget hjemme, menyen er komplett og ideell for en dag på stranden.

Innpakninger

De er hvetepannekaker som kan tilberedes hjemme eller kjøpes i supermarkedet, og selges i en pakke med 5 eller 6 enheter. Som oftest de forvarmes i en panne og de ønskede ingrediensene tilsettesDet være seg kylling, pølse, kjøtt, grønnsaker ... Til slutt er de rullet sammen og klare til å spise.

Fruktsalat, smoothies eller shakes

Frukten er viktig om sommeren. TILinneholder vitaminer, mineraler og en stor mengde naturlig juice. Med forskjellige typer frukt, sesongmessig hvis mulig, kan du lage fruktsalat, skjære stykker og plassere dem i en tupper, smoothies eller shakes av smakene du foretrekker, tilsett vann eller melk. Flytende preparater må pakkes i egnede beholdere for å holde det kaldt og i kjøligere.

Sunn, fersk og sesongbasert mat

Det er best å bruke fersk og sesongbasert mat til å tilberede hver av menyeneImidlertid er det muligheter for å kjøpe ferdigkokte og nesten spiseklare produkter, som tortillas for å lage innpakninger, quinoa, som du finner i individuelle krukker for å legge i mikrobølgeovnen, eller naturlig kylling i strimler.

I tilfelle du ønsker en annen dessert enn frukt, en godt bevart yoghurt i kjøleskap bærbar PC eller iskrem, er det den mest etterspurte i varmt vær. En av de beste mulighetene for barn er frosne yoghurt med biter av naturlig frukt eller popsicles med økologisk smak.