Etter fødsel trenger kroppen tid til å restituere seg. Det haster ikke med å miste vekten som har blitt oppnådd under graviditeten, siden det viktigste er å komme seg. Ja det er sant, hvis du bestemmer deg for å tilby amming det er flere muligheter for å eliminere vekten tatt og andre. Likevel, vi vil analysere om amming går ned i vekt eller ikke, og hvordan du følger et sunt kosthold for en perfekt restitusjon.
Det er kvinner som bestemmer seg for å gå tilbake til sine startvekt i løpet av 6 og 12 måneder etter levering. De fleste kvinner går ned halvparten av vekten i løpet av de første 6 ukene etter fødselen av babyen. Resten av kiloene og andre blir eliminert i de påfølgende månedene. Må jeg følge en spesiell diett eller er amming nok til å gå ned i vekt? For å finne ut vil vi gjøre noen evalueringer.
Hva skjer etter å ha fått barnet?
Når en kvinne føder, går hun umiddelbart ned i vekt. Mellom vekten av babyen utgjør fostervannet og utstøtingen av morkaken allerede et sett med kilo som elimineres.
Morens kosthold vil avhenge av de første månedene. Du må være forsiktig med kostholdet som tilsettes, siden på grunn av å ta vare på et nytt liv og den nye angsten for amming, kan dietten bli neglisjert basert på sukker og fett som ikke er egnet. Hvis man følger etter riktig kosthold og uten denne typen utskeielser vil du kunne gå ned i vekt riktig.
Idealet er makt gå ned et halvt kilo i uken, har alltid spist sunn mat og vært i stand til å gjøre en slags lett trening, når det kan gjøres.
Går det ned i vekt å amme babyen?
Amming går ned i vekt siden det er en mat som moren selv bygger inne i kroppen og forvandles til å tjene som et næringsstoff for barnet hennes. En kvinne som ammer må ta noen få 500 ekstra kalorier om dagen men de må tas på en sunn måte, alltid i form av grønnsaker, frukt, nøtter, belgfrukter og proteiner.
Noen spesialister påpeker det Amming hjelper deg å gå ned i vekt I tillegg, jo mer vi ammer, jo større vil reduksjonen være. Det største vekttapet vil bli observert i løpet av de første 3 månedene og så vil det bli gjort mer gradvis. En kvinne kan gjenopprette sin opprinnelige vekt ca. 1 år etter fødselen. Du trenger ikke gå på strenge dietter, men ja spise et komplett og balansert kosthold.
En annen del som også hjelper er den av utføre fysisk trening knyttet til hans tilstand. Noen av de anbefalte øvelsene kan være svømming, gange eller sykling, men ikke treningsprogrammer som ikke skaper stor effekt.
Ekstra tips for rask bedring
Som tips å legge til må du drikk mye vann og ta de ekstra kaloriene, spesielt når du driver med sport. Dersom det er ubehag i brystet når du trener, kan en god BH plasseres slik at den har stor bærekraft. På samme måte kan du Uttrykk litt melk før du trener.
Husk det den vanskeligste delen å gjenopprette er mageområdet, siden et utspilt område av musklene deres ble opprettet og derfor mer utsatt for fettansamling. Derfor forblir den som en av de mykeste og mest hovne delene, og den beste måten er å gjenopprette dette området med mageøvelser. Men du må være forsiktig med kvinner som har hatt keisersnitt under fødselen.
Amming er den beste maten for babyen din og det er en vesentlig og uerstattelig del, siden det er det beste for barnets vekst og utvikling. Det anbefales å forlenge det over 6 måneder og fortsette med det hvis det ikke utgjør noe problem.
Hvis babyen ikke kan ammes, er det ikke noe problem, du kan alltid erstatte matingen med spesiell formelmelk for utviklingen. I dette tilfellet må også mor fortsette et balansert kosthold for å gå ned i vekt gradvis, siden det viktige er å ikke gå ned i vekt drastisk fordi du kan lide av en dårlig restitusjon av kroppen din.