Fra 18 måneder og utover begynner barn å tilpasse kostholdet sitt til voksnes. Det er viktig å fortsette å introdusere nye matvarer med smaker og teksturer som passer til alderen deres. Vi skal diskutere hva 18 måneder gamle babyer spiser for å opprettholde et sunt kosthold uten å gi opp maten de tidligere likte.
Barn helt ned i 18 måneder kan fortsatt amme, noe de kan fortsette å gjøre hvis moren tillater det. Magene deres er imidlertid små, og det å introdusere dem til et mer komplett kosthold betyr ikke at de vil spise samme mengde som en voksen. Det er viktig å etablere en spesifikk rutine som unngår søtsaker, smaksatt melk, brus og juice.
Kostholdet til en 18 måneder gammel baby
Barnet begynner å bli mer selvstendig. De har sannsynligvis allerede begynt å spise med hendene og bruke kjøkkenutstyr . La dem gå i sitt eget tempo, slik at de kan håndtere kjøkkenutstyret dyktig og bruke tilpassede kopper. Du kan føre tilsyn med og korrigere dem, men uten å skjelle ut, da de må ta eget initiativ. Det er lurt å ha et utvalg av matvarer tilgjengelig på bordet, slik at de kan velge hva de skal spise og prøve forskjellige smaker og teksturer.
I denne alderen kan babyer og barn spise nesten hva som helst. De tåler all mat og innlemmer den i kostholdet sitt, og begynner å spise som resten av familien. Nå er det på tide å gå bort fra purert mat og begynne å introdusere halvfast og fast mat . De vil begynne å tygge, sikle og svelge maten.
Hvordan lage en diett og distribuere mat
Som vi har nevnt, spiser 18 måneder gamle babyer praktisk talt alt , inkludert det samme kostholdet som resten av familien. Det er imidlertid mulig å overvåke og vurdere hvilke matvarer som passer best til kostholdet deres.
Barneleger anbefaler å spise protein (kjøtt og fisk) sammen med grønnsaker og noen karbohydrater . Dette er primært ment til lunsj og middag, mens meieriprodukter og frukt står igjen til frokost og mellommåltider.
- Det tilbyr for eksempel opp til to eller tre ganger i uken fisk ledsaget av grønnsaker eller karbohydrater som ris, pasta, poteter...
- ytterligere to ganger i uken tilby belgfrukter med litt kjøtt til måltider.
- Ved middager gjentas det kjøtt eller fisk, selv om den også innrømmer andre typer egglignende protein i form av tortillas eller eggerøre.
- På snacks kan du tilby frukt, naturlig juice, oster, små smørbrød eller skiver av York-skinke, kalkun.
Hva skjer med melken?
Melk er hovedmaten i et barns kosthold under oppveksten. Ved 18 måneder drikker de fortsatt melk; i dette tilfellet kan du introdusere morsmelkerstatning. Hvis de fortsatt ammer, er det ikke noe problem å supplere kostholdet med morsmelkerstatning, men det bør være en godbit av og til. Barnet bør drikke en halv liter melk om dagen; hvis det ikke er nok morsmelk, kan de supplere med kumelk.
Melk er en svært komplett matvare, ettersom den gir kalsium og vitamin D, som er viktig for sterke bein. Det er viktig at melken barnet ditt drikker er helmelk, men hvis barnet er overvektig eller fete, kan de drikke lettmelk, forutsatt at det er foreskrevet av en barnelege. Barn fra to år kan drikke lettmelk.
Hvis barnet ditt er laktoseintolerant, kan det drikke soyamelk, forutsatt at den er beriket med kalsium og vitamin D. Andre alternativer inkluderer kokosmelk, rismelk, havremelk eller mandelmelk. Ideelt sett bør disse være usøtet.
Det er best å gradvis gå over fra flasker til kopper. Dette kan gjøres sakte, og erstatte flasker med kopper ved måltider. Frokost kan serveres i store, håndterbare kopper som har riktig størrelse for hendene deres.