Føler angst under graviditet, i riktig målestokk, det er naturlig. Problemet er når det blir en permanent sinnstilstand eller blokkerer deg. I virkeligheten er angst ikke mer enn en våken reaksjon som kroppen opplever når den står overfor en trussel, eller med vitale endringer, for eksempel å få et barn. Det er hva lar oss tilpasse oss situasjoner.
I denne artikkelen vil vi gi deg noen ledetråder om effekter om babyen som er forbundet med angst under graviditet, og noen tips for å redusere det.
Hvorfor blir den produsert?
Dette er det første spørsmålet vi vil løse for deg. Vi har allerede kommentert at angst er en adaptiv effekt, i seg selv er den ikke negativ, tvert imot. Likevel det er faktorer, biologiske og genetiske, av personlighet, livsstil, sosiale sammenhenger, narkotikabruk og utløsende situasjoner som bestemmer angstnivået ditt under graviditeten.
Noen av vanlige tanker hos gravide, spesielt blant gylter er frykten for uerfarenhet. Ikke å kunne utvikle morrollen. Ha en egenkrav for høyt vil ikke hjelpe deg i det hele tatt. Det eneste rådet vi tør gi deg i denne forbindelse er: bare hør på deg selv. Det er også frykt for å dø eller lide alvorlig etterspill etter fødsel, så vel som mot babyens helsetilstand.
Det kan også forårsake angst og lav selvtillit Fysiske endringer, som vektøkning, oppblåsthet, søvnløshet, konflikt med en partner, følelser av sårbarhet ... alt dette er vanlig.
Effekter forbundet med mors angst
Det har vært mange kliniske studier på hvordan angst påvirker moren kan ha under graviditet, med emosjonelle og atferdsproblemer i barndommen. Noen av disse effektene som allerede er bevist er:
- Har en levering for tidlig. Det er et direkte forhold mellom mors angst og fremgang av arbeidskraft. Dette innebærer lav vekt hos babyen, eller til og med forsinket fostervekst.
- Medfødte misdannelser. Du vil vite at første trimester er viktig i utviklingen av fosteret. De viktige hendelsene som skjer med deg i denne perioden, og fremfor alt hva som påvirker deg, kan øke risikoen for mindre misdannelser med åtte ganger, for eksempel spalt leppe.
- spørsmål oppmerksomhet og hyperaktivitet. Oppmerksomhetsproblemer og hyperaktivitet hos barn mellom 5 og 14 år har vært assosiert med graden av fødselsangst. I de mest alvorlige tilfellene av mors stress har det vært (svakt) assosiert med autismeegenskaper.
I følge nevrovitenskap, og teorien om fosterprogrammering, er det to øyeblikk av økt sårbarhet for fosteret, mellom uke 12 til uke 22 og uke 32. Med dette ønsker vi ikke å alarmere deg, langt fra det, men å tilby deg informasjon.
Naturlig forebygging
Hvis du ser at du begynner å ha konstant overdreven bekymring, Du ruminerer om problemer (selv om de ikke har noe å gjøre med tilstanden din), takykardi, skjelving, små anfall, en følelse av kvelning, muskelsmerter, tørr munn, kalde og våte hender, diaré, så vi anbefaler at du konsulterer spesialisten din . Her har du en link på angstdempende midler og anbefalinger.
Mødre, i den siste perioden av svangerskapet utvikler vanligvis det som kalles nest syndrom. Det er en bevisstløs forsvarsmekanisme der en rekke atferd utvikles som hjelper deg med å berolige angsten din. For eksempel er det på tide å fikse babyens rom, ta hensyn til alle detaljene, rengjøre huset obsessivt, trene mer enn vanlig. Det morsomme er at det på dette tidspunktet ikke anbefales, men kroppen din kompenserer dermed for angsten den føler.
Bor meditasjon og pust, lange og stille spaserturer, lyden av havets bølger, dedikere tid til deg selv, uttrykke alt du føler, dele følelser, ikke holde gråt tilbake og uttrykke frykten din, mens du godtar at det handler om fra en naturlig prosess , det vil hjelpe deg med å håndtere angstnivåene dine.