Den kalles 'Clean Plate Club', og den består av mødre og pappaer som med de beste intensjoner (eller ikke?) de insisterer, foreslår og til og med tvinger barna sine til å fullføre maten som blir servert til dem. De eksisterte allerede da vi var små, og før det; Det er sannsynligvis en av de praksisene de gjorde med deg, og du hatet, selv om du av en eller annen merkelig grunn ser deg selv reprodusere med dine egne barn.
Det er ubrukelig, ikke bra i det hele tatt, mener jeg. Det vil si: de små svarer ikke på forventningene dine ved å spise, og du prøver å tilpasse deg, men det 'beste' du kan få er at øyeblikket for familiens måltid blir en ubehagelig opplevelse (for noen barn er til og med skremmende). Og med tilbakesprang kan du bidra til å tykne barn overvektige tall. Men ikke bekymre deg, det er en løsning; Du er sikkert også en av de som bekymrer deg fordi du føler deg usikker på om barna dine får god næring.
Så jeg skal fortelle deg det den eneste som vet "hvor mye er nok barnet", passer du på at kostholdet deres er balansert og sunt, for å sette rasjoner i henhold til appetitt, alder og vekt, og de vil bekymre seg for å spise. Hvis en dag de ikke er ferdige, kan de være syke, ha mer lyst til å drikke væske fordi det er varmt, eller det kan være at du har skylden Fordi du ga ham en bolle og en horchata for en matbit, og det var klokken 7 på ettermiddagen, og du spiser middag klokka 8,30.
Hvor normal er ikke retten ferdig selv om du reduserer porsjonen? da må du legge enda mindre, og at det er jenta eller gutten som ber deg om mer hvis de blir sultne. Det virker enkelt, og det er hva som skjer er at foreldre må avlære mange ting som har blitt overført til oss, og forstå at vi danner et team med barna våre, og ikke blir møtt i en kontinuerlig kamp (eller ikke burde være).
Verken makt eller forbud.
Denne setningen oppsummerer praksis som skal forvises fra forholdet mellom mødre / far, mat og barn. Hvis du vil at de skal være knyttet til sunn mat, sett et eksempel, men fremfor alt, ha sunn mat hjemmeMange av dem er appetittvekkende (fersk frukt, nøtter, maiskaker, fersk ost, ... i tillegg til oppvasken du lager). Du trenger ikke å tvinge dem, basene 'sitter' på en mer respektfull måte.
Det er små som, når de blir tvunget, motstår på alle mulige måter: de kaster opp, bretter opp ermene, lukker munnen; det er foreldre som (mens de små fortsatt er små) ignorerer disse tegnene og fortsetter å tvinge. Tenk deg at de gjorde det med degDet høres veldig stygt ut, ikke sant? Det samme med barn.
Og hvorfor sier jeg at verken forbyder? Vel, det viser seg at når det er usunn mat hjemme (godteriposen de ga deg i går til bursdagen din, sjokolade, to iskrembarer - som nå er sommer 🙂 -) det verste du kan gjøre er å forby dem å spise, fordi du vil vekke deres interesse, og du vil gjøre det vanskelig for dem å regulere seg selv. Så det er best å ikke ha dem, eller - i det minste - redusere deres tilstedeværelse sterkt eller begrense det til en dag i uken.
Å blande kjærlighet med frykt: nei, nei ...
Det virker ikke veldig passende, men det er det du gjør når du prøver å få dem til å 'spise i bytte for', når du tvinger, når du tror at du vet mer enn barnets kropp. I tillegg til de mer direkte relaterte problemene, Det viser seg at barna dine har følelser, og noen er vanskelige å håndtere. Overspising er en 'sikkerhetsventil', slå til narkotika år senere også; Kanskje ser du ikke forholdet, kanskje ikke, men jeg ønsket å kaste denne ideen ut fordi vi noen ganger kan tvinge dem til å spise det de ikke har lyst til å spise, eller når de ikke passer. farlig å aktivere disse mekanismene.
Barnet er det eneste som vet når det er nok.
Her er et utvalg av de mest populære matrelaterte setningene i spanske hjem:
- "Er du ikke ferdig med linsene (bytt kikerter til bønner eller ris)?"
- "Kom igjen, litt mer så har du tjent dessert (?)"
- "Jeg kommer til å bli sint: i dette huset spiser du det du legger på tallerkenen."
Dette er et av de mest overraskende retoriske spørsmålene jeg noen gang har hørt: åpenbart hvis den lille etterlater mat, betyr det at han ikke fullfører den 😉.
La oss se, dessert er ikke nødvendig, det er bare en skikk, Gjør det til en premie? det er en dårlig idé fordi du blir fanget i en felle: de vil kreve dessert fra deg uansett hvor du er, og hvis du i bytte for parabolen, gir du dem en veldig kalorisk dessert (kake, is, ...) barn kunne bli fete.
Det andre problemet med denne setningen: 'litt mer' er MER enn datteren eller sønnen din kan, fordi hvis jeg hadde ønsket alt, ville jeg ha fullført det. Kjenner du ikke noen overvektige voksne fordi de har vært vant til å spise for mye i barndommen? Vel det!
Så med en gang virker det litt grusomt å true et barn med irritasjon for å la platen være ren. Kjærlighet og et smil er de beste driverne for et godt familieforhold.
Og ja, det er de som vet når magen blir fylt. Hvis du blander deg inn i dette, vil du forårsake en forvrengning slik at de kan fortsette å spise i mange år uten sult, kan du forestille deg konsekvensene?
Barn som ikke vil spise, og hvis du ikke tvinger dem, vil de ikke spise?
De er ikke-eksisterende, se på disse to situasjonene som tilpasser seg virkeligheten, eller hvordan barn lever den:
Jeg har ikke lyst til å gjøre ferdig tallerkenen min.
Som jeg nevnte tidligere, burde det ikke være et problem, så lenge du ikke erstatter kikertene til en sandwich med kakaokrempålegg. Hvis de ikke er sultne, bør de ikke spise, hvis de har lyst på noe annet, åpne kjøleskapet og ha en banan, et stykke brød.
Og vil det ikke være ille hvis du lar dem avvise? Fra frihet blir mange gode beslutninger født: Du bør ikke lage alternative retter (eller så tror jeg) med mindre det er allergi, diabetes eller andre problemer, men når barn velger, tar de ikke alltid feil.
Jeg liker ikke chard.
Avvisning av spesifikk mat kalles neofobi (hvis det handler om ukjent eller nesten ukjent mat), i prinsippet er det ikke noe problem, siden det handler om at barna dine spiser proteiner, karbohydrater, vitaminer, mineraler, mat med fiber hver dag. Hva mer gir chard hvis du spiser salat?
Jeg har sagt at det ikke er noe som heter et dårlig spist barn, selv om det noen ganger er et slags medisinsk problem som forårsaker mangel på appetitt, men det er forbundet med andre symptomer som apati, vekttap, tegn på dehydrering (fordi du verken spiser eller drikker vann) som tørr hud. Så løsningen er ikke å tvinge, men å gå til barnelege.
Hvordan få barna mine til å spise?
Vi har allerede sagt det: sunn mat og et balansert kosthold (nærvær av alle næringsstoffer daglig). Mer? du kan gjøre andre ting:
- Hvis du har tid, kan du se etter vakre presentasjoner for oppvasken.
- Endre måten du lager mat på: gulrøtter rå og krydret i stedet for kokt, grillet i stedet for kokt.
- At de hjelper deg med å handle, planlegge, tilberede maten ... Engasjement motiverer og knytter forbindelser med mat.
- Tålmodighet, tålmodighet, tålmodighet ... De er ikke forpliktet til å akseptere fisken: la ingen nekte deg muligheten til å prøve igjen ved en annen anledning (å prøve, ikke å tvinge dem).
- Ikke bli overveldet over at han ikke liker bønner, spiser han brokkoli? Da tar du allerede vitaminer, forsikrer deg selv om at det viktige er å skaffe seg en god base, ikke at du før du fyller 10 år kjenner ALLE smakene i verden.
I tillegg til disse tipsene, Jeg kan legge til viktigheten av å spise fem måltider om dagen (for å unngå snacks), at du ikke ser på TV mens du spiser, og at du husker det vann er alltid den beste drikken for alle
Bilder - Franklin Park bibliotek, Den 5. ape