Dagens familier: kjernefysiske (og samtidig forskjellige), med liten tid til å vie hverandre ... ved flere anledninger enn vi ønsker, rushing er en del av vårt daglige liv. Og med rush kommer stress og mangel på varme, akkurat det motsatte av det barna trenger for å utvikle seg harmonisk. Det er flere faktorer som bidrar til denne situasjonen, og ikke bare timeplanene til mødre og fedre, men også overflødig lekser (som vi noen ganger har snakket om på bloggen).
For å finne en god løsning bør vi tenke på store endringer, men det vi skal foreslå i dag er enklere. Mange ganger har du hørt eller lest om familiens måltider og viktigheten av å dele et bord med barn. Egentlig, selv den tilsynelatende enkle handlingen er vanskelig, det er derfor vi skal fokusere på middager, og vi vil oppmuntre deg til å være en del av endringen: det er mer enn å sitte sammen.
Det virker tydelig at om morgenen, og selv om vi har sport i tide for å lage en god frokost, står vi til tjeneste klokken, i tillegg er det så mange familier som en av foreldrene allerede har dratt mens barna spiser ! Ved middagstid (og ifølge data fra Kunnskapsdepartementet, (som dette innlegget fortalte oss) 40 prosent av elevene spiser i skolekantiner, og et betydelig antall jenter og gutter spiser hjemme hos besteforeldrene.. Vi forkaster også dette måltidet og går på middag som den ideelle tiden for et familiegjenforening.
Familiemiddager: viktigere enn du tror.
Vel ja, og selv om du tenker på verdien av kommunikasjon og gleden av å se ansiktene dine uten å måtte løpe noe sted; Jeg vil gjerne starte denne delen med å fortelle deg at middagen skal gi ikke mindre enn en tredjedel av næringsstoffene i et balansert daglig kosthold. En tredjedel! Forstår du hvor viktig det er å planlegge dette måltidet nøye?
Det siste måltidet på dagen (som vi vil ha på en tidlig time) bør ikke være en matbit siden det er det som er før flere timer med faste; Det er heller ikke sunt å spise noe uten å tenke på gruppene av næringsstoffer (vitaminer, karbohydrater, proteiner ...) som de små tidligere har fått i seg. Det er en av de tre viktige måltidene, og sannsynligvis den eneste vi alle lager sammen.
Fordelene ved å spise som familie
De er mer enn du kan forestille deg:
- Et ideelt rom for kommunikasjon og erfaringsutveksling genereres. Det lar også barna uttrykke seg og bli hørt, øve på kommunikasjonsevner og øke vokabularet.
- Vi kan fortelle våre erfaringer og finne felles løsninger på problemene som har oppstått i løpet av dagen.
- Middag er et godt sted å overføre verdier og å lære de små i huset viktigheten av spisevaner og hvorfor ikke? av riktig oppførsel ved bordet.
- Å spise sammen gir trygghet, får oss til å føle oss 'del av'.
- Det er en god ide å etablere den rutinen fordi rutiner er forutsigbare og gir deg sjelefred, selvtillit.
- Hvis vi ikke reduserer middagen til å 'spise sammen', er det en mulighet til å hjelpe til med å tilberede, velge mat og bidra til å dekke og rydde bordet ... barn lærer veldig nyttige sosialiseringsevner.
- Det virker bevist at det å spise sammen er en predisponerende faktor for bedre skoleprestasjoner.
- Å spise sammen slapper av og forbereder oss på en god natts søvn.
Ting å unngå under familiemiddagen
Ingenting å se på TV, svare på whatsapp eller la barnet fullføre spillet med den bærbare konsollen mens du spiser sammen. Glem å kontrollere og fokuser på å kose deg: snakk alltid positivt med barna dine, de er mennesker og ikke et problem. Vær snill og sett et godt eksempel, når det gjelder oppførsel og aksept av mat. Ikke utpress: ingenting om å spise den kokte hvis du vil ha dessert, hvis det er dessert er det for alle, hvis barna ikke kan takle hele tallerkenen, legg halvparten av den, husk også at den beste desserten er en frukt .
Familier med barn: anbefalinger for middagstid.
Til å begynne med noen gode råd: middagen er bedre å starte mellom 8 og 8,30, du vet allerede at det må gå litt tid før leggetid, og på den måten sørger du for at du har tid til å nyte og dele.
- Betrakt middagen som en viktig anledning.
- Gå gjennom skolemenyen ukentlig for å justere næringsstoffene til middagstid. Hvis du for eksempel har spist kylling på skolen, trenger du ikke å ta med mye animalsk protein til middagen.
- Alltid en porsjon rå grønnsaker (salater), kokt eller stekt. Ta interesse av de grønnsakene de liker, gi dem en smak av og til de de ikke kjenner.
- Be barna forberede menyen til middager for hver ukedag.
- Lær dem å sette opp og rydde bordet, legge oppvaskmaskinen, feie gulvet. Delte oppgaver er en lettere belastning.
- De kan lage enkle ting hvis du er til stede: stol på og la deg gå.
- Et smil og et vennlig ansikt er ditt beste bidrag: du trenger ikke å bli sint eller kjefte for å uttrykke ubehaget hvis en mat har blitt falt på gulvet (for eksempel). Dere er alle del av en helhet.
Familiemiddager: hjemme eller ...?
Jeg vil benytte meg av denne plassen til å kommentere at ingenting skjer hvis du av og til bestemmer deg for å spise middag med barna borte fra hjemmet. Det vil være i helgen, eller på ferie, eller hvilken som helst dag du har noe å feire, eller bare vil gi dem en ny meny å prøve. Som du vet, IKEA Den er preget av å tenke på familiens behov, og i tillegg til å skape komfortable og vennlige rom som du kan ta med deg hjem, har den en restaurant som lar deg smake familieretter..
Hvorfor ikke? Kanskje du ikke tør å tilberede sushi hjemme, kanskje du ikke vet hvordan du skal begynne å lage meksikansk mat ... de gjør det for deg. Og for barn vil det være en veldig hyggelig opplevelse å oppdage alle disse nyhetene.
Her har du mer informasjon, Men jeg forsikrer deg om at kombinasjonen av næringsstoffer er veldig tilstrekkelig, verdien for pengene er verdt å merke seg, og miljøet de tilbyr deg er uslåelig.. Føler du ikke det?
Ellers er det det samme: et bord å dele, et par smil å bytte, og mye tid til å fortelle deg ting.
