Trening med barn hjemme kan være et svært komplisert oppdrag, men ikke umulig. Hvis du har lyst, har du den viktigste delen som er vunnet. Fordi motivasjon er viktig, bare da vil du kunne finne et øyeblikk for deg selv, å gjøre det du liker eller å jobbe litt med deg selv. Trening er veldig viktig, både internt og eksternt.
På den annen side er trening hjemme allerede en fordel i seg selv fordi du med få materialer kan bruke noen minutter på treningen din selv om barna er hjemme. Hvis du trenger litt inspirasjon eller noen tips å finne tid til å trene med barn hjemme, ikke gå glipp av alt vi forlater deg nedenfor.
Hvordan trene med barn hjemme
Kanskje den enkleste og minst gjennomtenkte tingen å gjøre er å involvere barn i trening. I stedet for å finne en måte å holde dem underholdt mens du gjør øvelsene dine, kan du finne en måte å gjøre idrett alle sammen. På denne måten vil dere alle dra nytte av de mange fordelene ved å spille sport. Dette er bare noen eksempler:
- bailar: En god danse kan være virkelig effektiv og perfekt for underholdende barn. Du kan bruke hvilken som helst musikk, men hvis du benytter sjansen til å søke etter en sportsøkt med bevegelser på internett, kan du gjøre en komplett treningsøkt hjemme. Ja, søk noe som også passer for barn.
- Racing med barn: Løping er en av de sunneste øvelsene, men kanskje med barn kan det være litt komplisert hvis du vil gjøre det på gaten. Du trenger ikke å ha en stor plass for å løpe noen minutter, du må bare lag en liten krets og gjenta den med barna for lengre.
- Yoga for barn: Yoga har et stort antall fordeler, blant annet hjelper det deg å gå ned i vekt, forbedre sirkulasjonen, redusere stress, angst, puste eller holdning. Det er også veldig gunstig for barn, så forbered deg noen yogavideoer for barn og begynn å øve denne gamle disiplinen med dine små.
Hvordan finne tid til å trene selv
Som du har sett, kan du trene hjemme med barna dine hvis du involverer dem i selve treningen. Selv om du noen ganger trenger tid til å drive med sport på egen hånd. I dette tilfellet er det beste at du får noen materialer du kan trene når som helst. En mosjonssykkel, en stepper, en matte og noen elastikkbånd vil være nok.
Unngå å planlegge treningsplanene for mye, for hvis du har barn hjemme, er det mest sannsynlig at du ikke klarer å følge dem. Dette vil føre til frustrasjon og forlatelse. Sett deg i stedet for å være klar når som helst. Hvis du våkner 30 minutter før barna, vil du ha det perfekt å gjøre kardio på stepperen.
Ved mattid vil barna bruke minst 15 eller 20 minutter på å ha mat, en perfekt tid å investere i mosjonssykkelen. Når de leker stille hjemme, fargelegger bilder, puslespill eller bare utvikler fantasien, kan du bruke noen minutter på å gjøre styrkearbeid med bandene elastisk.
Meditere før sengetid og øve takknemlighet
Og før du legger deg vil du ha den beste muligheten til å tilbringe noen minutter med yoga eller guidet meditasjon. I tillegg til å forbedre din fysiske tilstand, kan du forbedre humøret og sove mye bedre. Poenget er at mange muligheter byr seg gjennom dagen Å trene. Du må bare være disponert for det, for summen av de små øyeblikkene blir hver dag til en komplett treningsøkt.
Inkluder praktiseringen av takknemlighet i din daglige treningsrutine, fordi det er den beste måten å minne deg selv på alt du har. Dette er noe som ofte blir glemt eller oversett, så hvis du skriver ned det hver kveld, kan du huske hvor mye du har. Dette vil være din største motivasjon for å trene med barn hjemme., ta vare på deg selv og for dem.