Det er noe som alltid vil følge våren, og det er tidsendringen. Klokkene ble avansert denne morgenen 31. mars en time, og 2 om morgenen ble 3. Med dette tiltaket er det meningen energibesparende, selv om det har blitt stilt spørsmålstegn ved de siste månedene. Det som er klart er at det påvirker oss mye, spesielt til det minste av huset. La oss se hvordan vi kan håndtere tidsendringen hos barn slik at de tilpasser seg så snart som mulig.
Hvordan påvirker tidsendringen barn?
I dette tilfellet med sommertid er det som skjer når du går frem en time miste en times søvn. Å være en søndag burde ikke ha for mye effekt siden de kan sove mer, men de drar hele dagen dette forsinkelsen i søvntiden. Hvis de står opp samtidig, vil de være søvnige hele dagen, og deres karakter kan lide av irritabilitet, dårlig humør, ... og også på andre områder som søvnproblemer, mangel på konsentrasjon, tap av appetitt ...
Nøyaktig det samme skjer når du spiser. Hvis de før var sultne klokken 1 på ettermiddagen, har de ikke lyst til å spise til klokken 2 på ettermiddagen. Den interne klokken din vil be deg om å gjøre ting etter forrige tidsplan, og du vil ikke forstå hva som skjer. Effekten av tidsendringen vil påvirke hvert barn forskjellig. Det vil avhenge mye av karakteren deres, noen barn vil bli berørt mer enn andre. Hvert barn er en verden. Akkurat som tidsendringen påvirker noen mennesker mer enn andre.
Den gode nyheten er at disse effektene er midlertidige, og om en uke eller to vil barna tilpasse seg timeplanen igjen. For vår del kan foreldre hjelpe dem med å gjøre tilpasningen best mulig. La oss se hvordan vi kan klare tidsendringen hos barn.
Hvordan kan vi klare tidsendringen hos barn?
- Forbedre timene med søvn. Eksperter anbefaler å forberede barn på denne endringen før den inntreffer. Noen dager før vi kan tilpasse dem til den nye forandringen som kommer og rykke ut ca 10-15 minutter, tiden for å legge seg, samt å våkne. Med som også du må fremme alle rutinene som følger med den som bad, middager, historier ...
- Endre måltidene og lurene dine. Som med søvn, kan vi endre måltidene og lurene i omtrent 15 minutter for å forbedre tilpasningen.
- Sett rommet mørkt. Så klart barn vil ha den sirkadiske syklusen ute av kontroll. Ved å sette rommet ditt i mørket vil kroppen din be deg om å hvile og er mer sannsynlig å sovne enn om det blir utsatt for lys. Senk også persienner i hele huset slik at du ikke ser at det er veldig dagslys.
- Unngå å drikke spennende drinker. Drikker med sukker og koffein opprører dem. I tillegg til ikke å være gunstig for dem, tar dem dem på vakt og de vil ikke kunne sove.
- De gjør ikke kraftige fysiske aktiviteter før de går i dvale. Fysiske aktiviteter endrer dem og bærer energi, men den beste tiden er ikke før du går i dvale. En god søvnrutine (bad, middag, historie) vil disponere barnet til å sove, mens det er motsatt aktivitet.
- At de ikke bruker elektroniske enheter før de går i dvale. Vi har allerede snakket ved andre anledninger om hvordan elektroniske enheter påvirker hjernen vår, og en av dem er at den kan påvirke våkenheten vår, noe som gjør det vanskelig å sove.
- Ikke la han ta mange lur den dagen. Hvis du sover for mye den dagen, vil du ikke sove om natten, og timeplanene vil ikke justeres helt.
- Vær tålmodig. Det beste verktøyet med barn vil alltid være tålmodighet. Det kan ta noen dager å justere, men det vil være midlertidig.
Fordi husk ... effekten av tidsendringer er midlertidig, alt vil snart gå.