I det øyeblikket en kvinne er gravid, må hun ta en enkel omsorg i kostholdet ditt for å unngå store onder i utviklingen av babyen din. Vi vet ulempene ved ikke å kunne spise rå mat, inkludert kjøtt og fisk, men vi vet ikke om du kan ta eller ikke soyamelk i svangerskapet.
Å spise et sunt og balansert kosthold under graviditet er viktig. Soyamelk kan konsumeres uten problemer, selv om det kan være visse begrensninger. Denne maten er interessant fordi den kan tilføre noen næringsstoffer fra kumelk, men vi vet ikke om den kan tas under graviditet og om det er noen fordeler.
Kan du drikke soyamelk under graviditet?
Soyamelk kan trygt tas under graviditet. Den er helt sunn og inneholder proteiner, vitaminer, mineraler og fiber, mange av fordelene som er nødvendige for graviditet. I motsetning til kumelk inneholder den mindre mettet fett og derfor mindre kolesterol.
Dens inntak er tillatt, Du kan konsumere opptil et glass melk daglig, men hans overgrep er ikke så sunt. Dette faktum oppstår fordi inneholder en stor mengde isoflavoner som fungerer som fytoøstrogener. Disse kjemikaliene ligner veldig på kvinners østrogener og et stort forbruk kan skape Hormonell ubalanse i svangerskapet.
Et annet tilbakeslag for denne melken er det Inneholder fytinsyre. Det er et annet stoff som reduserer absorpsjonen av noen grunnleggende næringsstoffer for utvikling av graviditet: kalsium, magnesium, jern og sink. Men vi konkluderer igjen, det skjer bare når inntaket av soyamelk er for stort gjennom dagene.
Hvis du er i tvil, kan du kontakt en spesialistlege for en vurdering av forbruket ditt. Det er imidlertid kvinner som har utviklet symptomer på allergi mot soyaprotein, som hudutslett, luftveisproblemer eller gastrointestinale forstyrrelser. Før du kjøper et produkt som inneholder soyamelk, det er praktisk å lese etiketten for å finne ut at den er egnet til konsum av gravide.
Egenskaper av soyamelk
soyamelk Det er en stor kilde til protein og lite fett.. Hvis kvinnen er veganer, er hennes bidrag i vitamin B bra, det inneholder også fiber, magnesium og kalium.
- Proteinsammensetningen er også veldig komplett. Inneholder ni av de essensielle aminosyrene. Et stort glass soyamelk inneholder opptil 7 g protein. Dette bidraget er viktig for konstruksjonen av babyens vev og organer.
- Kontrollerer blodsukkernivået i dette tilfellet forebygge svangerskapsdiabetes.
- Inneholder folsyre, et B-kompleks vitamin. Det er viktig under graviditet for korrekt cellulær reproduksjon av fosteret og for å kontrollere nivået av sentralnervesystemet, i dette tilfellet ryggmargsbrokk.
- Inneholder fiber, for å forhindre forstoppelse, en svært tilbakevendende hendelse i svangerskapet, spesielt i tredje trimester. Du kan lese i artikkelen vår hvordan forstoppelse under graviditet.
- Det er gunstig for redusere blodtrykket, et faktum som lider under graviditeten under utviklingen.
Andre typer kompatibel melk under graviditet
Hvis det er mulighet for ikke å kunne drikke kumelk, finnes det en rekke melkeprodukter på markedet, blant dem, mandelmelk er et alternativ som kan være effektivt.
- Denne typen melk inneholder også vitamin D, kalsium og en stor kilde til protein akkurat som soyamelk. Når det gjelder sammensetning og andel av disse proteinene, vil det alltid være bedre i soya.
- Soyamelk inneholder 96 kalorier per kopp og mandelmelk mellom 30 til 50 kalorier.
- Sammenlignet med karbohydrater inneholder mandelmelk mye mindre andel enn soyamelk, siden den er fattigere på fett.
Som en anbefaling er soyamelk et alternativ for konsum av gravide mødre, når det er tilfelle med å være veganske mødre eller som har en intoleranse for kumelk. Det kan konsumeres i normale termer, men overdreven og langvarig bruk over tid er ikke praktisk.