Lider du av glemsomhet siden du er gravid?Har du hukommelsestap eller problemer med å konsentrere deg siden du var mor du ikke hadde før? Ikke bekymre deg! Den har en forklaring: du lider av momnesia: amnesi av mødre.
Det er en av de tingene det ikke blir snakket om, og når det skjer med seg selv, bekymrer hun seg for å tenke at vi er de eneste. Vel, du kan være rolig, det er det noe av det vanligste. Vi skal forklare hvorfor det oppstår og hvordan du kan bekjempe hukommelsestap.
Hva er mammaen?
Moren (også kalt svangerskaps amnesi eller laktasjons Alzheimers) er ikke noe annet enn en oppfølger til graviditet. Det er et hyppig hukommelsestap som led mellom a 50% og 80% av gravide kvinner fra uke 26 til og som kan vare til det første året av babyens liv. Det påvirker stort sett nybakte mødre.
Hvorfor blir den produsert?
Vitenskapelig mumien det forklares av de store hormonelle endringene at kvinnens kropp lider siden hun er gravid. fremveksten av hormoner som prolaktin, østradiol, progesteron, kortisol og oksytocin påvirker vår oppmerksomhet og hukommelse direkte. Det er derfor begge reduseres.
Amygdala det påvirkes også under graviditet, øke aktiviteten din. Amygdala er en del av et system som har ansvaret for å håndtere følelsesmessige stimuli, i tillegg til å være involvert i minnekonsolidering.
I tillegg endres hjernestrukturen når vi føder for å være mer følsomme for babyens behov. For det hjernen prioriterer alt relatert til babyens velvære, utvikling og sikkerhet, og la de andre oppgavene være i bakgrunnen.
La mangel på søvn og stress hva det betyr å få en baby, det er de også involvert i disse hyppige glemsomhetene. Hjernen hviler ikke nok, noe som gjør ressursene mindre.
For alle disse forklaringene er det mer enn normalt at kvinner i dette stadiet har vanlige hukommelsestap. Vi har færre ressurser tilgjengelig, og de som eksisterer er babysentrerte. Resten i hjernen vår går som ikke haster og blir glemt.
Tips for å håndtere mumier
Beklager å si det det er ikke noe middel for å unngå mamma. Den gode nyheten er at hormonene dine over tid vil regulere seg og alt vil gå tilbake til det normale. På vår side kan vi fortsette en rekke tips for å fremme hukommelse på dette stadiet.
- Sov mer. Søvn er en av de første som er berørt av ankomsten av et barn. Selv om det kan virke umulig, du bør prøve å sove så mye som mulig. For dette kan du be familie eller venner om hjelp slik at de lar deg hvile. Ikke bare vil det forbedre hukommelsen og ytelsen din, men det vil også gjøre deg stressende og mer avslappet.
- Balanse diett. Mat er en hovedting for hukommelsen. Øk forbruket av frukt og grønnsaker, nøtter, fet fisk og avokado. Folsyre kan også hjelpe deg med hukommelsen.
- gjør øvelsen. I tillegg til å frigjøre spenning og stress ved å frigjøre endorfiner, er det veldig gunstig for minneytelse. Å gå en halvtime om dagen tre ganger i uken vil forbedre hukommelsen din betydelig. Du kan ta turer med babyen din og dermed nyte den friske luften og en god tur. Det vil også forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å komme deg etter fødselen.
- Kos deg med tiden selv. Det kan virke egoistisk eller en dårlig mor, men det er det ikke. Å delegere til partneren din, moren din, svigermor eller barnehage er bra for begge deler. Du må koble av, slappe av, gjøre ting du liker å lese eller trene. På denne måten vil du være i bedre forhold for å ta vare på barnet ditt i full gang. Du vil begge nyte tiden din sammen og tiden din fra hverandre.
- Ikke vær lei deg. Som vi allerede har sett, er det noe forbigående. Alt vil gå tilbake til det normale.
For husk ... det er irriterende å ha disse glemsomhetene, men alt har sin positive side. Den med morsomme historier må du fortelle!