El baby søvn det blir ofte en bekymring for nybakte mødre og fedre. Lurer på om du får nok søvn og bekymrer deg når du etter noen uker med god søvn våkne opprørt om natten er det vanlig. Som er tvilsomt om når en baby skal legge seg.
Når bør en baby legge seg? Det er et spørsmål som førstegangsfødende og -fedre stiller seg selv og som de ender opp med å svare på ved å snakke med andre mer erfarne mødre og fedre. For selv om det ikke er en ideell tid for alle barn, er det veiledende timer som bidrar til å respektere søvnsyklusen til de små og som det er lurt å følge. Og i dag deler vi dem med deg.
Når bør en baby legge seg?
For at et barn skal sove godt, er det nødvendig å lage en søvnrutine, spesielt etter fire måneder. I denne alderen begynner babyer å skille dag fra natt, så det er interessant for dem å venne seg til gå til sengs når lyset faller.
Eksperter på barneutvikling advarer om at det ideelle ville være å legge barn rundt 20 om vinteren og klokken 21 om sommeren. Selv om det ikke er så viktig å holde seg til et bestemt tidspunkt som til rutinen at det alltid skjer samtidig. Fordi? For hvis vi går utover tiden deres, risikerer vi at de blir aktive og da blir det vanskeligere for dem å sovne.
Faktorer som kan påvirke leggetid
Juster til sollys og naturlig søvnsyklus Det er ideelt, men ikke alltid mulig. Det er mange faktorer som kan gjøre det ikke lett å legge babyen på den tiden. Og det er at ikke alle barn sover på samme måte og ikke alle voksne har de samme timeplanene og forpliktelsene.
Blant faktorene å merke seg som kan påvirke en babys sengetid er:
- drømmevinduene. Det er viktig å respektere avstanden mellom dem, slik at de kommer uthvilte om natten og kan sove bedre. For nei, det er ikke sant at jo mer sliten de blir om natten jo bedre vil de sove. Så mens det med fire måneder er viktig å respektere søvnvinduer mellom 1:30 og 2:30, vil du ved 10 måneder være mellom 3 og 4 timer, det siste vinduet før du legger deg strekker seg til fire timer.
- Barnet selv. Hvert barn har en annen rytme, det samme har voksne. Babylerke legger seg og står opp tidligere mens ugleunger legger seg og står opp senere.
- Voksenplaner. Av jobbmessige årsaker blir mange voksne tvunget til å stå opp tidlig og vekke babyen veldig tidlig, noe som sannsynligvis også vil tvinge dem til å legge seg tidligere.
Omtrentlig timer måned for måned
Å respektere den naturlige søvnsyklusen så langt som mulig og skape en rutine er viktig for å lette søvnen til babyen eller barnet. Og selv om det ikke er en enkelt riktig måte å gjøre det på, deler vi nedenfor med deg som en guide når en baby skal legge seg, i henhold til alder:
- mindre enn fire måneder: De sover hele tiden med 45-90 minutters vinduer og spiser på forespørsel.
- Mellom 4 og 8 måneder: Rundt 20. 30:2-30t etter siste lur.
- Mellom 8 og 12 måneder: Mellom kl 20-21. Omtrent fire timer etter dagens andre lur. Babyer i den alderen sover i gjennomsnitt 14 timer om dagen.
- Mer enn 12 måneder: Mellom 20 og 00, alltid mellom 21 timer (30 måneder) og 4-12 timer (5 måneder) etter luren. Totalt bør et barn i den alderen sove rundt 6 timer.
- Mer enn 3 år. Avhengig av hvilken tid de må stå opp og tatt i betraktning at mange ikke lenger sover, skal de kunne sove mellom 10 og 12 timer.
Etabler en søvnrutine
Ved leggetid er det viktig å etablere en søvnrutine slik at barn vite når tiden kommer å gå til sengs. Dette sikrer ikke at de sover gjennom natten, men det gir dem den orden og tryggheten at alt er bra som alle barn trenger.
Denne rutinen kan inkludere et avslappende bad, en varm middag, en historie eller vuggevise og en god natt. Det viktige er skape en avslappet atmosfære og ikke begeistre babyen med fysiske spill og lyder som aktiverer den igjen.
Å gjenta den samme sekvensen hver dag til omtrent samme tid er viktig for de minste. Å vite hva en baby skal legge seg og hvor mange timer han skal sove er viktig, men rutinen er enda viktigere.