Under graviditet er hormoner i full gang og humørsvingninger er veldig vanlige. De kommer også sammen med nervene om at alt går bra, og det nye ansvaret som skal komme. Dette kan føre til at nervene våre er på overflaten. Og siden alt som skjer med oss påvirker babyen vår, er det viktig å snakke om nerver i svangerskapet og hvordan du kan kontrollere dem.
Graviditet: en spennende og intens tid
Graviditet er et fantastisk stadium, hvor kroppen vår former et liv. Illusjoner, frykt, endringer ... de kommer sammen i disse spesielle øyeblikkene. Noen ganger kan våre tanker, gjøremål, frykt og tvil skape et stressstress som ikke er veldig gunstig for staten vår.
Nervene våre påvirker graviditeten, og kan forårsake for tidlig fødsel og komplikasjonene som dette medfører. Dette skyldes den høye mengden kortisol som vi frigjør med stress, noe som også kan føre til lav fødselsvekt og andre komplikasjoner i fødselen. Alt som skjer med oss under graviditeten vil påvirke babyen vår og dens utvikling.
Derfor er det viktig at vi lærer tips og triks for at følelser og fysiske forhold skal bli best mulig. Å oppnå balanse er mulig. Vi må bare vite hvordan. La oss se hvordan vi kan kontrollere nervene i svangerskapet.
Hvordan kontrollere nerver i svangerskapet
- Identifiser hva din kilde til stress er. Vi må lære å identifisere kilden og også symptomene på nervene våre. Det er måten å hjelpe deg med å senke stressnivået, og sette en løsning. Ikke alle av oss opplever situasjoner på samme måte, så for deg din jobb, din frykt for graviditet, ditt forhold, din familie ... må du finne ut av det. hva som akkurat forårsaker nervene.
- Snakk om hva som skjer med deg. Å snakke om bekymringene våre er en terapeutisk måte å redusere dem på. Snakk med noen du stoler på om hva som skjer med deg. Det erstatter ikke arbeidet til en profesjonell, men sosial støtte og familie er viktig for å føle seg trygg. Gå til en profesjonell for å gi deg de nødvendige verktøyene for å roe angsten og stresset mer effektivt.
- Av frykt for graviditet, finn ut hva du trenger. Mange ganger er vi redde for det ukjente, for det vi ikke vet. Å vite hvilke trinn som kommer og hvorfor vil gi deg en følelse av sikkerhet og kontroll. Spør legen din om all tvil, slik at du er mer rolig om det. Ikke gå inn på gravide fora, fordi de ikke bare vil løse tvilene dine, men du vil se andre delikate tilfeller, og du kan bekymre deg mye mer.
- Ta deg tid for deg selv. Dra nytte av denne tiden som er tilgjengelig for deg og gjør ting du liker. Gå en tur, ta boblebad, les, møte venner, gå på kino ... de ting som gir deg glede. Det er den beste måten å holde stress i sjakk og koble fra bekymringene dine.
- Gjør avslapningsøvelser. Yoga for gravide gir mye ro og ro, eller du kan også gjøre pusteøvelser eller meditasjon. Du vil slappe av i tankene og kroppen din, og du vil føle deg mye bedre. Ikke gå glipp av artikkelen "Meditasjon for nybegynnere".
- Koble fra arbeidet ditt. Når du går ut av døren til arbeidet ditt, må du legge igjen bekymringene dine. Du kan ikke gjøre noe annet i dag, i morgen blir det en annen dag. Hvis du ikke kobler fra, vil stressnivået ikke gå ned. Du må være klar over grensene dine og ikke tvinge deg selv, og mindre i din tilstand.
- Sov 8 timer om dagen. Hvil er viktig under graviditet. Kroppen vår danner et nytt liv og den trenger oss til å hvile. Prøv å sove dine åtte timer og spis også et sunt og balansert kosthold.
Hvorfor huske ... graviditet er en fantastisk tid, men full av tvil og nerver. Med disse tipsene kan du ta det så godt som mulig.