Etter levering opplever de opplevelser aldri opplevd før. I 9 måneder har du hatt livet i deg. I svangerskapet var en morkake ansvarlig for vedlikehold hormonene på sjøsiden. På fødselsdagen forsvinner den fabrikken av hormoner, og vi får en ny attraksjon kjent som postpartum eller puerperium.
Ved ankomst av babyen vil rytmen i det daglige livet bli endret. Dette er noe du og partneren din må venne deg til. Babyen krever din fulle oppmerksomhet og er et nytt ansvar som må tas i strid y spør om hjelp når det er mulig. Det er få anledninger hvor mødre kaster mer de første ukene av dette nye ansvaret. Dette kan ta sin toll når vi glemmer oss selv, og det vil skade oss i det lange løp. Det er en rekke ting du ikke bør overse i puerperium:
fôring
Spis godt og spis med konsistens; dette er ikke tiden for å gå på diett. Babyen din har dekket hans behov med brystet eller flasken. Du kan legge igjen frosne måltider de første ukene etter levering. Hvis du har en nær slektning som kan gi deg en porsjon mat om dagen, ville det være perfekt.
Mange steder tilbereder de dagens menyer for å gå eller selge porsjoner hjemmelaget mat. Etter fødsel er de gode alternativene å vurdere, siden både mødre og fedre vil føle seg trøtte. Kvinner som er i barselfasen husk å spise fiber og opprettholde riktig fuktighet.
Fritid
Mange ganger har du hørt uttrykket "dra nytte av å sove når babyen sover." Etter min personlige erfaring de første ukene, kan jeg bevitne at det er det ideelle. De første dagene hjemme sover babyen etter å ha tatt melk (mange ganger vil du sovne i armene).
Utnytt tiden etter at du har drukket til å hvile ved siden av ham i sengen. Huset kan hentes av noen andre, men babyen trenger at du dekker de grunnleggende behovene, og det er allerede en god jobb. Ta en pause de første 15 dagene av ditt nyfødte liv.
Visninger
Når en baby blir født, en av sakene som berører foreldre mest, spesielt til nyfødte mødre, er besøket. Sykehusrommene er ofte overfylte med nære slektninger og ikke så nærme at de vil møte babyen uten å følge noen grunnleggende utdanningsretningslinjer når du besøker sykehuset.
Andre ganger, foreldrenes hus etter ankomsten av sykehuset virker som en hendelse der gjestene krever noe å drikke, noe å spise og de ikke slutter å kommentere den overdrevne tiden babyen bruker i armene.
I det øyeblikket du må være klar over å delta på besøk, vil du slutte å være klar over babyen din og deg selv, så under graviditet ville det være interessant for både deg og partneren din å tydeliggjøre reglene som skal følges i denne saken. Du setter datoen for at de skal se deg, og de må vite hvordan de skal respektere noe så enkelt som det.
Fysisk trening
Ikke hopp knekt eller løft vekter på treningsstudioet. Den beste øvelsen du kan gjøre i disse dager er å gå stille rundt 20 minutter om dagen. Dette vil også hjelpe tankene dine til å rydde og babyen får solen. Dette vil forhindre eller redusere effekten av nyfødt gulsott (noe som bare i ekstreme tilfeller krever medisinsk behandling).
Du kan også gjøre øvelser med lav intensitet så lenge du ser klar for det. Ikke ha det travelt med gjenopprette figuren; det er viktigere ting å bekymre seg for nå.
Ikke krev mer enn kontoen og ikke la deg rive med av følelsen av skyld. Vi har alle opplevd disse grusomme følelsene overfor oss selv. Du har det bra, mamma. Hver dag er en test og en ny læring. Hold deg med det gode og lene deg på partneren din, det er en god tid å snakke om alt du føler i dette nye stadiet som foreldre.