God pust hos barn er veldig enkel og nyttig for dem å lære i morgen gjør det riktig. Det er så viktig at det bare er å følge noen få enkle trinn og Ha det som en daglig rutine.
Vi tror at puste er en del av livet vårt Og ja det er sant, fordi vi er født og uten at noen lærer oss, vet vi allerede hvordan vi skal puste inn og puste ut automatisk, men det er veldig viktig vet hvordan du gjør det riktig, tar noen få skritt vil gjøre begynnelsen på de minste livet er mye mer avslappende.
Fordeler med å puste riktig
- Det er en veldig gunstig øvelse som hjelper a god fysisk og emosjonell utvikling og derfor øker livskvaliteten din.
- hjelper kontrollere følelsene dine slik at øker oppmerksomhetsspennet og forbedrer avslapningstilstanden.
- Det vil hjelpe dem bli bedre kjent med kroppen din, hvilke deler de skal bruke for å utføre øvelsen godt.
- De vil forbedre seg i måten å snakke og uttale på og derfor i måten å kommunisere på.
- Det vil gi dem muligheten til å utvikle luktesystemet.
- Det vil gi deg mye mer energi men de vil føle seg mye roligere, de vil kontrollere frykten deres mye mer ya kanaliser sinne.
- Det er en kapasitet som ervervet slik at de føler seg mye bedre, håndtere stress og være mer årvåken.
Øvelser for å puste riktig
Det er veldig viktig at det å lære barn å puste godt er fordi foreldrene følger den samme teknikken riktig. Det er viktig at vi i konfliktfylte øyeblikk allerede vet hvordan vi bruker denne ressursen å kunne kontrollere mange ubehagelige situasjoner. Å lære dem er veldig enkelt:
- Du må øve på øvelsene i å ta inn luft og utvise den. Forklar på en morsom måte at innånding tar luft gjennom nesen y å puste ut er å skyve ut luften gjennom munnen.
- Hvordan det best kan forklares er med kroppene som ligger på bakken. Vi kan øve med dem. Barnet vil ligge på ryggen og han vil legge en av hendene på brystet og den andre på mageområdet. Som et første trinn vil vi spørre deg å fange eller inhalere luft gjennom nesen, må du sjekke at hånden fra brystet ikke stiger, uansett den som er løfte er hånden som har på magen. For å kunne kontrollere det på en mye morsommere måte, kan vi plassere et leketøy på magen og prøve å heve det hver gang det puster luften. Det andre trinnet er utdriving av luften, her må du puste ut den gjennom munnendet har å gjøre det sakte.
Eksempler på øvelser:
- Første tar vi luft gjennom nesen i ett sekund, holder et øyeblikk og slipper luften gjennom munnen i 1 sekund.
- 2º tar vi luft gjennom nesen et sekund, vi holder et øyeblikk og slipper luften gjennom munnen i 2 sekunder.
- 3º tar vi luft gjennom nesen et sekund, vi holder et øyeblikk og slipper luften gjennom munnen i 3 sekunder.
Disse øvelsene må gjentas og øke inspirasjonen i to sekunder og opptil 3 sekunder. Oppbevaring og utvisning vil være den samme, i utvisninger vil den bli gitt først med 1 sekund, deretter med 2 og til slutt med 3 sekunder.
Øvelser med spill
Hvis du kombinerer disse øvelsene med spill eller fritidsaktiviteter barnet vil nesten lære å puste automatisk og uten å vite det. I alle disse øvelsene er det viktig å gjøre det slik jeg har forklart riktig. Pust inn gjennom nesen og blåse opp magen og skyver luften ut gjennom munnen.
De kan brukes sugerør å lage bobler i vannet. Vi kan bruke Stearinlys plassere dem på forskjellige avstander og kunne bruke puffene med større eller mindre varighet.
Bruken av såpebobler er et annet veldig morsomt spill, der slagene kan få boblene til å gå fra ett sted til et annet.
Sprenge ballonger Det er veldig gunstig, de kan brukes i forskjellige størrelser og lage løp for å se hvem som blåser opp mange flere.
Bruken av hjul, fløyter eller støyemakere de er også veldig nyttige verktøy for dem å lære å puste.