I dag som Den europeiske dagen mot fedme Vi vil understreke at overflødig vekt ikke er et estetisk problem som må avhjelpes for dette formålet, men snarere når dette vektproblemet kan får påvirke kroniske sykdommer. Problemet kan også være forbundet med barn, spesielt hos mødre som observerer når barnet må gå ned i vekt.
Fedmen er en faktor som tar betydning, siden flere og flere barn med dette lille problemet. Det er ikke lett å fortelle når du må observere om barnet ditt er overvektig, siden hvert barn vokser annerledes og Vi tror at det kan bli midlertidig. Ja, det er sant at kroppsfett endres med vekststadiene mellom gutter og jenter, men vi kan begynne å delta når vi kan hjelpe deg med ikke å overdrive det.
Vurder om barnet ditt er overvektig
Må vurdere når barnet ditt er overvektig, overvektig eller for mye kroppsfett. Det bestemmes med høyde og alder, ved å gjøre en matematisk beregning. Ikke fordi barnet ditt veier mer enn gjennomsnittet av resten av barna i hans alder og kommer til å være overvektig, men andre faktorer har også å gjøre med det.
For å fjerne tvil kan vi finne ut din IMC. Vi må dele vekten i kilo på høyden i kvadratmeter og for å vite de nøyaktige dataene vi kan sette dataene i denne linken hvor resultatet vil avgjøre deg.
Hvis din BMI er 18,5 har tynnhet; når din BMI er 18,5 til 24,9 vekten din er normal; hvis din BMI er mellom 25 og 26,9 Har overvekt; eller hvis BMI er over 27 år, er du overvektig. Hvis barnet ditt har høyt BMI som er overvektig og overvektig og trenger å gå ned i vekt, her Du kan sjekke hvor mye du skal veie for å nå din ideelle vekt.
Hvordan kan jeg hjelpe barnet mitt med å gå ned i vekt?
Må lage en rekke sunne vaner og endre livsstilen din. Det er foreldre som tyr til å konsultere legen sin å organisere en sunn og nødvendig endring i kostholdet ditt. På den annen side kan foreldre hjelpe mye med en rekke tips:
- Innenfor disse vanene er det det er ingen stillesittende livsstil. Mange barn er koblet til elektroniske enheter og TV, hvor vi må begrense det til maksimalt to timer om dagen. Du må motivere dem til å bevege seg mye mer, for å drive med sport eller ta dem med til parken for å leke med vennene sine. Ideelt sett bør de få opptil 60 minutters trening daglig.
- Foreldrenes rolle er viktig for at du skal ha et riktig kosthold. Du må begynne å spise på en sunn måte, og eliminere hovedsakelig alle disse mat rik på fett, spesielt hydrogenerte og de som inneholder sukker.
- Må innlemme fiberrike matvarer slik at de kan forbedre tarmtransitten og fylle seg lettere, og dermed redusere sulten i de senere timer. Den anbefalte maten er frukt og grønnsaker, belgfrukter og ethvert karbohydrat der de kan være hele.
- Meieri er en veldig næringsrik mat og mange foreldre hopper over fett for de som er skummet. I prinsippet er det ikke nødvendig å erstatte den med mindre det er angitt av en ernæringsfysiolog. Men ja det må bli styrt av de nødvendige rasjonene gjennom dagen og bland det med veldig sunn mat.
- Innenfor disse gode sunne vanene må du også planlegge en vanlig søvnplan. Du bør sove de timene du trenger og ha en god hvile. Stress, uro eller tretthet kan få kroppen til å be deg om å spise, og du har angst for å trenge det når det ikke er behov for det.
Blant noen av disse tipsene må du fortsette å ikke fjerne mat som kan hjelpe riktig vekst fra kostholdet ditt, siden et barn må spise praktisk talt alt for å vokse uten problemer. Ja, det er viktig å prøve å få barnet kan bevege seg mye mer med en sport eller aktivitet du liker.