Noen vil si at det å sove godt etter fødselen er et mirakel med å sove ville de slå seg til ro. Og det er at mange ting er de som endrer seg etter at datteren eller sønnen din har vært hjemme: tidsplaner, følelser, ansvar ... Til alt dette slutter de fysiske og hormonelle endringene som du ikke kommer til å unnslippe, eller ditt eget ubehag etter levering.
Uansett vi vil hjelpe deg ved å gi deg informasjon, for å hjelpe deg med å godta alle disse nyhetene, og noen råd slik at du kan sove godt.
Årsaker til søvnløshet hos en mor
Det er noe du ikke må glemme, babyen din trenger deg uthvilt, avslappet, ikke irritabel, og søvnløshet, eller ikke får nok hvile har disse konsekvensene. Hvis du har en partner eller noen du kan dele foreldreansvaret med, antar du det, kobler fra og lar den andre også ta ansvaret. Ikke føl deg dårlig eller skyldig over det.
Babyens søvn er vanvittig, de sover til tider. Å tilpasse seg timeplanene deres innebærer en total pause i syklusen din. For dette er det ingen tilsynelatende løsning, fordi du må tilpasse deg dem. Det er par som tar en pause fra å amme babyen om natten, takket være brystpumpen. Så i det minste, i noen timer kan du hvile deg fra skuddene.
Du sover kanskje ikke som en del av det, eller symptom på fødselsdepresjon. Andre symptomer du kan ha er tretthet, tristhet, dårlig humør og en følelse av skyld for å ikke føle deg så lykkelig som forventet.
Hormonnivåer østrogener er ikke regulert rett etter levering, men leder prosessen. Mens dette skjer, er det normalt at du har problemer med å sovne.
I tilfelle de ikke hadde fortalt deg det, og du allerede merker det, sammentrekninger skjer ikke bare under fødselen. Etter fødselen må livmoren gjenvinne sin opprinnelige størrelse, og smertefulle sammentrekninger vil etterlate seg som vil gjøre det enda vanskeligere for deg å sove.
Tips for å sove hvis du har fått keisersnitt
En komplikasjon til å sove er ubehaget du vil ha hvis du har fått keisersnitt. Du føler deg sikkert veldig ukomfortabel, og du må finn stillingen for å bli komfortabel. Vi anbefaler deg å unngå å legge på magen bruk belte om dagen Det vil få deg til å føle deg som den delen av kroppen din er mest utsatt.
De beste soveposisjonene etter keisersnitt er på ryggen, spesielt hvis du legger en liten pute under knærne. For å reise deg, stå først på din side og nå ja, sett deg opp. Også du kan sove på din side. I dette tilfellet legger du en liten pute mellom knærne. Du har nesten helt sikkert brukt denne stillingen også i svangerskapet.
Til masker faller av, må du være forsiktig med dem. Du bør vaske såret med mild såpe og vann og tørke veldig godt. Det anbefales ikke å bruke jod. I dette link vil du finne flere tips for utvinning.
Tips for en god hvile
Det er et bevist faktum at etter levering er det tap av REM-søvn, det vil si den dype søvnfasen forkortes, den som gir bedre hvile. Så alt mulig må gjøres for å gjøre rommet ditt så behagelig som mulig.
I sengen velg lette klær og laken eller tepper som ikke er for tunge. Dette vil beskytte huden din og gi deg en større følelse av velvære. Juster temperaturen i rommet. Hvis babyen din sover hos deg, må du øke romtemperaturen en grad eller to hvis det er vinter.
Leve et organisert livSkaff deg en agenda, og be venner og familie om å varsle deg før du besøker, og hvis du må si ifra eller gå, ikke nøl med å gjøre det. Hvilen din og barnet ditt kommer først.
Benytt anledningen til å sove når babyen sover. Det er vanskelig å slutte å se på det, men du kan hvile samtidig.
Ta deg tid til deg selv. For å koble fra og slappe av. Slik sett kan det å praktisere sport hjelpe deg, men gjør det alltid tre timer før du går i dvale, og vi anbefaler en infusjon eller et varmt vannbad for å slappe av.