forberede sunne, raske middager og at barna dine liker det har vært, og fortsetter å være, en bekymring. En av de gode tingene med innesperring er at vi kan bruke mer tid på middag, det vil si hvis du ikke er en telearbeidermamma, og du kan til og med la dem overraske deg.
Selv om vi alltid snakker om frokost ernæringsmessig, er middager veldig viktige, fordi de er nesten den eneste anledningen (eller de var) der familien satt ved bordet sammen. Det er på tide å dele dagens opplevelser, forberedelsene til neste dag og tilby, i tillegg til et sunt kosthold, kvalitetstid.
Hvordan ser en ideell sunn middag ut?
Det er klart at for at middager skal være sunne og næringsrike, må vi verdsette det sønnene og døtrene våre har spist den dagen. Generelt sett bør middager være lett i mengder og dårlig i fet mat. Men som vi fortalte deg i begynnelsen, vil alt avhenge av tid mellom middag og leggetid. Du vet allerede at det er land der vi spiser middag på snacktiden. Og du må også ta hensyn til ernæringsbidraget som er tatt den dagen spesielt.
Når disse særegenheter er avklart, er det best å spise middag inkluderer en tallerken med grønnsaker, Den kan være rå eller kokt. Hvis barnet ved middagstid har spist pasta, ris eller belgfrukter, kan du gi ham en rik blandet salat.
Hvis du er en altetende familie, er det praktisk at hvis barnet har spist kjøtt ved middagstid, gjentar han ikke om natten, og du kan gi ham fisk eller egg. Fisk kan være et problem for barn, du kan lage en omelett med den eller fylle noen tomater, for å gjøre det mer velsmakende. Når du smuldrer den, vil du også oppdage om den har torner.
Lag sunne og morsomme middager
Det som skjer med de fleste barn er at de kjeder seg å spise. Enda mer så de nye generasjonene som er fulle av stimuli. Vår anbefaling er at du overrasket så mye i ingrediensene, den måte å lage det på som i presentasjonen din.
Under de spesielle omstendighetene vi opplever, kan du be sønnene og døtrene dine om å hjelpe deg lag en eksotisk rett, fra India for eksempel, eller bare for å hjelpe deg med å forberede det. Husk at gastronomi er en del av byens kultur, og det er en god måte å se ut som om vi reiser. I det XNUMX. århundre er vi veldig heldige som har lett tilgjengelig mat, krydder og smaker som det var vanskeligere å finne før, som pitabrød, quinoa, chia, gurkemeie og mange andre.
For de minste spyd er alltid en trygg innsats. De kan lages av grønnsaker, kjøtt og grønnsaker, fisk eller frukt. De innrømmer alt, og måten du spiser dem på gjør dem morsomme. I denne forstand er mais- eller hvetepannekaker og pannekaker en god løsning for barn å tilberede sin egen middag. Vi foreslår en ide, du kan gjøre disse ruller med romaine, rødkål, kål eller kålblader. Dette er en annen måte å komme til grønnsakene på.
Kan du spise dessert etter middagen?
Av desserter søt og for fet er det ikke tilrådelig å misbruke aldri, men det er ikke noe drama hvis barnet ditt velger å spise en date eller noe fikonbrød.
Det er også mange veldig sunne desserter du kan lage, og som kan tjene som grunnlag for en enkelt middagstallerken. For eksempel kan du gjøre det typiske fruktsalat av fersk frukt, som du kan legge til fersk ost, frokostblandinger, nøtter. Selv om det virker som en frokost, kan den også brukes til å legge seg.
Du kan også forberede barna dine a frukt smoothie med havremelk, eller til og med med samme havregryn og tilby den til dessert etter en sunn middag.
I alle fall, husk at suksessen og fiaskoen til en barnemiddag kan være i presentasjonen, og et tips: fortell aldri at de er rester!