Amming og hydrering er aspekter å ta hensyn til hos kvinner som nettopp har blitt mødre. Det er ganske normalt og vanlig at mødre som ammer føler seg mer tørste enn normalt. Noen ganger forsvinner ikke denne tørsten uansett hvor mye kvinnen drikker, noe som ofte bekymrer mange av dem.
Følelsen av tørst forsterkes spesielt om natten og når du reiser deg om morgenen. Så forklarer vi deg hva som skyldes at du er så tørst mens du ammer og den beste måten å lindre det på.
Hvorfor er du mer tørst mens du ammer?
Som vi allerede har antydet ovenfor, er det ganske normalt å være tørst under amming siden organismen mister mye væske på grunn av amming. Det er viktig å huske at nesten 90% av morsmelken består av vann, så det er ganske normalt å føle seg tørst til alle døgnets tider. Bortsett fra dette, kan følelsen av å være tørst skyldes økningen i nivåene av hormoner av oksytocintypen som produseres etter fødselen.
Hvor mye væske er tilrådelig å drikke mens du ammer
Data indikerer at en kvinne kan produsere ca 900 ml morsmelk så det er normalt å bytte ut like mye væske. Herfra er hver kvinne forskjellig, og det vil være noen som trenger å drikke mer vann for å slukke tørsten og andre mindre mengder.
Det som skal være klart er at du må drikke når du er tørst siden det er veldig lett å falle i dehydrering. Du bør også huske at bortsett fra å erstatte væsken som er tapt på grunn av amming, må kvinnen drikke omtrent to liter vann om dagen for å unngå dehydrering.
Tips for å lindre tørst mens du ammer
Her er en rekke tips som vil hjelpe deg med å avlaste tørsten mye bedre mens du ammer:
- Hvis kroppen ikke ber deg drikke, trenger du ikke. Du bør drikke det kroppen din ber om for øyeblikket, ikke mer, ikke mindre. Det er mange kvinner som mener at de skal drikke samme mengde væske som de har mistet på grunn av babyen. Ikke ved å drikke mer vann, vil du produsere mer melk. Eksperter indikerer at for en tilstrekkelig melkeproduksjon er det nok å følge et sunt og balansert kosthold og babyens egen suging når du ammer.
- Bortsett fra drikkevann, kan væskeinntaket komme gjennom inntak av visse vannrike frukter og grønnsaker. Nå om sommeren er det et godt alternativ å velge mat som dette som vannmelon, melon eller agurk. Ikke nøl med å drikke naturlig juice og urtete, da de også slukker tørsten og holder deg perfekt hydrert.
- Et annet fantastisk tips er å drikke et glass vann før du ammer babyen eller mens du ammer. På denne måten vil du føle deg fornøyd, og du kan avlaste tørsten.
- Mens du ammer, er det bra og tilrådelig å alltid ha med deg en flaske vann. Så du kan drikke så lenge du er tørst.
Kort sagt, å være mer tørst enn vanlig mens du ammer barnet ditt er normalt og du bør ikke bekymre deg for det. Alt du trenger å gjøre er å erstatte væsken som går tapt gjennom babyens melk. Å slukke tørsten og være perfekt hydrert er mer enn nok. Det er sant at nå som vi er om sommeren, må du drikke mye mer for å holde kroppen din hydrert, men husk å drikke når kroppen din ber deg om det.