Trafikklysteknikken hjelper oss å lære barn å kontrollere atferden sinVi vet hvor vanskelig det er for mange av barna våre å håndtere impulsiviteten sin. ønske om å gjøre ting umiddelbart De hindrer ofte barn i å tenke på og reflektere over konsekvensene av handlingene sine. Strategier for å lære dem å tenke reflektert er varierte, men én skiller seg ut ved sin enkelhet: trafikklysteknikken.
Dette verktøyet er veldig visuelt og enkelt, og det er derfor det er så effektivt for barn. Det er basert på hvordan trafikklys fungerer og oversetter fargene deres til konkrete skritt for å regulere følelser og impulserPå denne måten lærer barn å stoppe seg selv før raserianfall, å tenke på hva som skjer og å velge en mer passende reaksjon, uten å rope eller aggresjonere.
Hva er trafikklysteknikken, og hvorfor fungerer den?
Trafikklysteknikken er en metode for emosjonell og atferdsmessig selvkontroll Spesielt utviklet for impulsive barn eller de med lav frustrasjonstoleranse. Den hjelper dem å bli bevisste på:
- Las fysiske sensasjoner som dukker opp når de blir sinte (rask pust, svette hender, muskelspenninger...).
- Las intense følelser som de føler (raseri, sinne, frustrasjon, tristhet).
- Las impulsiv atferd som vanligvis dukker opp (roping, slåing, kasting av ting, fornærmelse, ulydighet).
Derfra læres de å assosiere hver trafikklysfarge med et veldig tydelig trinn i å håndtere det de føler:
- Rødt lys = STOPP: når følelsene er veldig intense og barnet føler at de skal eksplodere.
- Gult lys = TENKet øyeblikk for å identifisere hva du føler, hva som har skjedd og hvilke alternativer du har.
- Grønt lys = AKTIV: velg den best mulig løsning og sett det rolig ut i praksis.
Systemet fungerer fordi det er konkret, visuelt og lett å huskeVidere kan det gjøres om til et spill, noe som hjelper barnet å akseptere det bedre og bruke det spontant hjemme, på skolen eller med venner.
Vanlige atferder og trekk hos impulsive barn
Impulsivitet er en veldig vanlig reaksjon i barndommen og Det betyr ikke alltid et alvorlig problem.Det kan imidlertid forstyrre familielivet og dynamikken i klasserommet betydelig. Noen trekk som ofte forekommer hos impulsive barn er:
- Lav toleranse for frustrasjonDe blir lett sinte når noe ikke går som de forventer.
- Tendens til ulydighetDe har vanskelig for å følge regler og grenser konsekvent.
- Vanskeligheter med å kontrollere følelserDe går raskt fra ro til raseri.
- Handlinger uten å tenkeDe handler før de vurderer konsekvensene.
- Hyppige raserianfall og noen ganger veldig intens.
- Mangel på lytting og empatiDe synes det er vanskelig å sette seg inn i den andre personens situasjon når de er opprørte.
- Utålmodighet og vanskeligheter med å vente på tur eller akseptere å tape i spill.
- Lav selvkontroll selv om de erkjenner at det de gjør er «feil».
Å jobbe med trafikklysteknikken fra tidlig alder lar barnet gå å sette navn på det han føler og lære å stoppe før konflikten oppstår. Dette vil være et svært verdifullt grunnlag for deres fremtidige emosjonelle velvære.
Trinnene i trafikklysteknikken hjemme
I dag skal vi lære trinnene i denne teknikken slik at vi kan bruke den hjemme, og dermed redusere impulsiv atferd:
- Vi skriver ut semaforefilen.
- Vi forklarer hvorfor du bruker et trafikklys. “Akkurat som trafikken reguleres av signaler og trafikklys, kan vi også bruke disse til å hjelpe oss med å kontrollere vår trang til å gjøre ting raskt og uten å tenke. Vi har alle et trafikklys som vi må sette i rekkefølge ved å bestille fargene. Vet du hvilken rekkefølge fargene på et trafikklys har? Det første lyset er rødt, og det betyr at vi må stoppe. Det andre lyset er oransje og betydningen er at vi må tenke før vi gjør noe, akkurat som en bil når den ser det oransje lyset, må tenke om den kan passere eller ikke. Det siste lyset er grønt, nå hvis vi kan gjøre oppførselen, når vi først har stoppet, har vi tenkt på mulige konsekvenser og forskjellige måter å handle på. "
- Vi setter trafikklyktoken på et synlig sted. I begynnelsen av teknikken anbefales det å plassere den på forskjellige steder i huset, hvor impulsiv atferd har en tendens til å dukke opp. Steder som spisebord, spillrom, soverommet ditt osv. de passer, og alltid på øynivå.
- Minn dem på trinnene i teknikken. Bare på denne måten vil de være i stand til å internalisere ordrene som må gis for å unngå impulsiv atferd og sette i gang riktig selvregulering.
For å gjøre denne rutinen mer effektiv, anbefales det å lære den opp. når barnet er rolig og ikke midt i et raserianfall. Å øve med hverdagseksempler (en lek, en konflikt med et søsken, en avvisning fra foreldre) gjør det lettere for dem å bruke det senere i virkelig stressende situasjoner.
Trafikklysteknikk fullført.
Detaljert betydning av hver farge: stopp, tenk og handl
Grunnlaget for teknikken kan oppsummeres i tre nøkkelord: STOPP, TENK og HANDLEFor å hjelpe barn å forstå det, er det best å rolig forklare hva hver farge betyr:
Rødt lys: STOPP
- Den brukes når barnet føler en veldig intens følelse (mye sinne, et ønske om å slå, rope eller kaste ting).
- Du bør assosiere det øyeblikket med fargen rød og ideen om stoppe helt, som en bil i et trafikklys.
- Det er på tide å ikke snakke, ikke bestemme og ikke handle, bare stopp og pust.
Gult lys: TENK
- Når spenningen begynner å avta litt, kommer gult inn i bildet.
- Barnet oppfordres til å å sette navn på det du føler (sinne, tristhet, frykt, frustrasjon).
- Også å tenke hva skjeddeHva har opprørt deg, og hva du kunne gjort i stedet for å eksplodere.
Grønt lys: ACT
- Dette er fasen der barnet allerede er roligere og kan velg den beste løsningen.
- Du kan bestemme deg for å si ifra, be om hjelp, ta et skritt tilbake, foreslå en endring av spillestil eller godta et «nei».
- Det forsterkes hver gang barnet klarer å nå greenen uten roping eller aggresjon.
Når disse trinnene gjentas om og om igjen, begynner barn å bruke dem mer automatisk og utvikle en større fysisk og emosjonell selvkontroll.
Materialer og aktiviteter for arbeid med trafikklysteknikken
I tillegg til trafikklyskortet i papirformat kan andre ting brukes enkle og iøynefallende ressurser for å forsterke læringen, spesielt når man jobber i grupper eller i klasserommet.
grunnleggende materialer
- Un Red Globe.
- Un gul ballong.
- Un grønn ballong.
- Trafikklys klippet ut av papp eller trykt for å plassere rundt i huset eller klasserommet.
I grupper kan barna sitte i en sirkel, og hver av dem forklarer en situasjon som gjør dem sinte (når noen tar fra dem en leke, når de mister, når de får nei, osv.). Klassekameratene deres evaluerer reaksjonen sin ved å rekke opp hånden. rød, gul eller grønn ballong avhengig av om de anser henne for å ha vært for impulsiv, forsiktig eller passende. Så diskuterer de det. Hvordan kunne jeg gjøre det bedre? for å nå fargen grønn.
Denne typen dynamikk gjør trafikklysteknikken til en samarbeidsspill, forsterker empati, lytting og felles refleksjon.
Plasser trafikklyset i ulike kontekster: hjem, skole og terapi
En av de store fordelene med denne ressursen er at den kan brukes i flere miljøer.
HjemmeDet anbefales å ha flere synlige trafikklys i områder med vanlig konflikt: spisestue, lekerom, bad (badetid eller tannpusstid), soverom eller lekseområde. Voksne kan si setninger som: «Jeg ser rødt i ansiktet ditt, la oss gå over til gult og tenke sammen.»
I klasserommetTrafikklyssystemet bidrar til å håndtere øyeblikk med høy aktivitet: endringer i aktivitet, pauser, gruppearbeid og taleturer. Læreren kan bruke et stort trafikklys på veggen og peke på den tilsvarende fargen når de legger merke til at gruppen er for spent, og dermed fremme et mer avslappet miljø. et klima preget av ro og respekt.
I psykologisk terapiDet arbeides mer detaljert med gjenkjenning av kroppssignaler, identifisering av «punktet uten emosjonell retur» (når barnet ikke lenger kan kontrollere seg selv) og strategier utformes. personlige strategier for hvert barn, integrering av trafikklysteknikken med andre avspennings- eller pusteøvelser.
Hvordan støtte som mor, far eller lærer
For at teknikken skal være virkelig effektiv, er den voksnes rolle avgjørende, ettersom emosjonell modell og veileder. Noen viktige aspekter er:
- Fremme fysisk selvkontroll med raske og langsomme bevegelsesleker, statuer, yoga eller dyp pusting.
- Gi klare og korte instruksjonerhjelpe barnet med å organisere seg og følge trinnene (for eksempel i husarbeid eller når man lager mat sammen).
- Snakk om konsekvenser rolig, og hjelp barnet å forstå hva som skjer etter handlingene deres.
- Positiv forsterkning hver gang han bruker trafikklyset, selv om han ikke gjør det perfekt.
- Sette et godt eksempelHvis den voksne stadig vekk roper eller eksploderer, vil barnet kopiere det mønsteret.
Med tålmodighet, konsistens og daglig øvelse blir trafikklysteknikken et svært kraftig verktøy for barn. lære å kjenne seg selv bedre, regulere seg selv bedre og forbedre sin atferd både hjemme og på skolen.
Trafikklysteknikk utskrivbart regneark
Anvendt konsekvent, bidrar denne enkle strategien til å forvandle øyeblikk med raserianfall og ulydighet til emosjonelle læringsmuligheter, som fremmer en mer balansert utvikling og en mye mer fredelig sameksistens.