Etter den søte ventetiden er den etterlengtede babyen din allerede i denne verden. Du kan allerede se ansiktet hans og gi ham alle kyssene i verden. Men du bør ikke glemme deg selv etter den harde fødselsprosessen. Derfor gir vi deg de vanligste feilene i løpet av fødselsperioden, slik at du kan unngå dem når den tid kommer.
Postpartum
Etter fødselen vår oppmerksomhet dreier seg utelukkende om babyen. All velvære og omsorg er av og for ham. Men du må huske at for at du skal ta vare på det, må du også ta vare på deg selv for å være i form.
Es en av de mest intense og vanskeligste stadiene i livet som finnesDerfor anbefales det å vite hva du kan og ikke kan gjøre for å være i best mulig form. Vi vil nå kommentere feilene du bør unngå på dette tidspunktet for ikke å glemme deg selv.
Ikke overvåke helsen din
Ikke glem ta vare på arrene dine keisersnitt eller episiotomi for å helbrede godt. De må vaskes ordentlig i henhold til arretypen og må være tørre for å helbrede ordentlig.
Og vi viser ikke bare til fysisk helse, men også til din følelsesmessige helse. I løpet av denne perioden vil du ha en mange følelser på overflaten, nerver og tretthet. Og du vil oppdage at du ikke vil være lykkelig hele tiden slik du trodde du ville være. Selv om det er ganske normalt, er postpartum depresjon ganske vanlig, så det er nødvendig å overvåke vårt humør av forfall og tristhet i tilfelle det blir lengre i tide eller vi ser at det forverres.
Ha sex før tiden
La karantene Det er den perioden kroppen og sinnet vårt blir normal igjen etter levering. Hard mellom 6 og 8 uker, og i løpet av denne tiden det anbefales ikke å ha sex siden livmoren din fremdeles heler.
Unngå også å bruke tamponger, selv om du har mye blødning, for å unngå mulige infeksjoner. Bruk bedre komprimering.
Vær forsiktig når du velger fysisk trening
Hvis du er en av dem som brenner for sport, bør du velge øvelsene nøye på dette stadiet. Begynn med øvelser med lite innvirkning som å gå. Deretter kan du gjøre andre typer øvelser fra 4 eller 6 uker etter levering. Legen din vil kunne fortelle deg bedre i henhold til saken din hvordan du kan introdusere øvelsene i rutinen.
Unngå alkohol hvis du ammer
Selv om graviditeten er over, bør du ikke drikke alkohol hvis du bestemmer deg for å amme. Dette er på grunn av kan passere i babyens melk, eliminere næringsstoffene det trenger for riktig utvikling.
Gå på en diett
Ja, vi vet at du har fått mye under graviditeten, som det er normalt. Men ikke ha det travelt med å gå ned i vektSpesielt hvis du ammer, siden du i denne perioden trenger å spise mer kalorier enn vanlig.
Spis sunt og balansert, tilsett kalsium i kostholdet ditt og drikk rikelig med vann. Det vil også hjelpe deg med forstoppelse.
Ta et bad
Selv om det kan virke som det mest velsmakende i verden, etter de første dagene etter fødselen det er best å ta en dusj. På denne måten vil vi unngå infeksjoner.
Krev mye mye
De første ukene kommer til å bli litt kaotiske til du tilpasser deg det nye medlemmet av familien. Dette er tider med lite søvn og fysisk restitusjon, i tillegg til alle oppgavene som en nyfødt baby krever.
Vær snill mot deg selv, alt vil komme seg etterhvert. Ikke press deg selv for hardt. Litt etter litt vil kroppen din og rutinen tilpasse seg.
Ikke deleger
Ved mange anledninger ønsker vi å gjøre alt selv. Men ikke la hele babyens vekt falle på deg. Kroppen og sinnet ditt er fremdeles i ferd med å komme seg, og de trenger hjelp og tid til å komme seg. Lær å be om og godta hjelp, fordi du trenger det. Din partner, venner og familie, ikke nøl med å be dem om hjelp når du trenger det.
Hvorfor huske ... For å være en god mamma må du være i form.