Vær oppmerksom på når det er dag og når det er natt, Det er noe som ervervet gjennom årene, det er ikke en medfødt kunnskap. Av denne grunn, hvis barn ikke har gode søvnvaner, kan de tilbringe natten med å kaste og snu uten å erkjenne at de har kommet. sengetid. Dette er hovedårsaken til at barn trenger å ha dagen godt strukturert, slik at deres egen kropp lærer å frigjøre riktig informasjon til rett tid.
For barn assimilere all den informasjonen godt, og intensjonen din er i samsvar med din egen kropp, må du skape en vane. Det vil si å gjenta en handling rutinemessig, følge de samme mønstrene til den blir assimilert og utført naturlig. Ifølge eksperter tar det 21 dager å tilegne seg en vane, kanskje for voksne, at data kan betraktes som gode, men når det kommer til barn, er det mest hensiktsmessige at du respekterer hvert barns rytmer.
Hvordan skape en vane hos barn
For at barna skal assimilere vanen, er det nødvendig å lage et mønster, og gjenta de samme handlingene på samme tidspunkt hver dag. Ikke bare for å skape en søvnvane, men å organisere og strukturere barnas daglige på riktig måte. For eksempel å stå opp hver dag om morgenen til samme tid hver dag, uten å vite det, vil din egen kropp alltid få deg til å våkne til samme tid, uten behov for en vekkerklokke. Hvis du også gjentar det lenge, vil det koste deg mer å endre den vanen fordi kroppen din innser at dette er passende.
Så ta deg tid til å planlegge godt hvordan du vil strukturere barnas dag slik at du kan skape gode søvnvaner. Siden dette ikke er begrenset til leggetid, søvnrutinen bør starte omtrent et par timer før sengetid. Slik at når det er på tide å legge seg, er barnet forberedt på å nyte en dyp og avslappende søvn.
Hva er en god søvnrutine?
Søvnrutinen skal begynne midt på ettermiddagen, når skiftet til å gjøre lekser og lek i parken er over. Når du kommer hjem om ettermiddagen, altså aktiviteter du gjør før du legger deg de skal være en del av søvnrutinen.
F.eks:
- Klokka 19 tar vi et bad og tar på oss pyjamas (Hvis du også inkluderer andre rutiner som å rengjøre badet eller ta på deg pyjamas selv, mye bedre)
- Rundt klokka 20 kan vi lage et puslespill, se på en bok eller mal stille mens mamma eller pappa lager middag. Dette spillet må være rolig, slik at barnet går ned i revolusjonene.
- Før middag samler vi alle lekene og vi forlater rommet samlet. Dette trinnet er viktig for at barnet skal sove fredelig. Rommet må samles inn, hvis lekene blir kastet og ikke samlet, vil de bringe en slags kaotisk tilstand som vil hindre barnet i å hvile ordentlig.
- Rundt 20:30 begynner vi å spise middag, stille ved bordet.
- Klokka 21 la vi oss i sengen og leste en liten historie eller syng en sang før du går i dvale.
La barnet sove alene
Hvorfor er det så viktig for barnet å bli vant til å sovne på egenhånd? For hvis sønnen din sovner med deg ved hans side og du våkner midt på natten, vil du føle deg desorientert og desorientert fordi det ikke var slik han sovnet. Det er ikke en behagelig følelse, og det kan påvirke søvnrutinen din negativt, og skape angst og frykt for å sove alene.
Unngå å bli i sengen med barnet til det sover helt. Når historien eller sangen du har valgt er ferdig, kan du si farvel til den lille og forlate rommet. Det kan ta en stund å sovne, men det er å foretrekke å gjøre det alene. På denne måten vil barnet ditt kunne tilegne seg gode søvnvaner som gjør at han kan utføre sine aktiviteter hver dag på en passende måte.