Viktigheten av å spise frokost i et barn har blitt ledsaget en sunn livsstil. Dets vanlige forbruk har vært assosiert med å være en av dagens hovedmåltider, Gjort riktig kan det bidra til å øke din intellektuelle utvikling.
Utøvelsen av rask om morgenen kan det få konsekvenser som tretthet, hodepine, sløvhet og døsighet bli en lang vei å møte morgenen på høyre fot og utvikle bedre skolekarakterer.
Hva skal du ha for en god frokost?
Morgen kan bli rotete, men det rettferdiggjør ikke det la oss ta oss tid og ansvar for barna kan spise en skikkelig frokost. Det er viktig å pålegge spisevaner med de nødvendige næringsinngangene for god vekst og for å kunne møte dagen.
Ved mange anledninger unner vi barn med mat med mye fett og sukker, for eksempel kaker eller godteri. Denne typen mat de gir mange kalorier og svært få næringsstoffer. Det er viktig at de til frokost spiser minst 3 av maten som er nevnt nedenfor, slik at de får mer energi og styrke å kunne utvikle aktivitetene de møter om morgenen.
En god frokost må inneholde:
- Karbohydrater og lipider: de gir energiske næringsstoffer, og blant dem finner vi det hovedsakelig i frokostblandinger, brød og kaker.
- Meieri og protein De er et annet viktig stykke, vi kan finne det i melk, yoghurt, egg og skinke.
- Grønnsaker og frukt De bør ikke mangle heller, de er et stort bidrag av vitaminer og mineraler, og vi kan finne det i frukt, syltetøy og juice.
- fett De kan også være en viktig del, vi kan inkludere olivenolje og margarin.
Tips for barn å spise frokost
Det er veldig viktig vant barn i alle aldre til å være klar over viktigheten av frokosten. Vi må formidle en rutine, ikke gjør det i all hast og la dem bruke omtrent 15 til 20 minutter om dagen å sitte ved bordet hvis mulig i et avslappet miljø, borte fra leker og teknologi som kan distrahere dem.
Hvis vi har problemer med å planlegge alle disse oppgavene samme morgen, kan vi alltid planlegg det kvelden før. Du må la alt være klart slik at de ikke får problemer når de skal på skolen og organisering på et bord alt som skal finnes for å kunne spise en god frokost.
Det er viktig at vi selv la oss gi et eksempel på å spise frokost og gjør det riktig. Hvis det kan være må vi lage frokost med alle familiemedlemmene, men ikke bare på dette tidspunktet, men til alle måltider resten av dagen. Sov godt og riktig er et annet viktig poeng for å lette appetitten til frokosten.
Hvis målet er å få dem til å lage en full frokost, kan du prøve introdusere viktige matvarer litt etter litt. Vi kan starte med et glass frokostblandinger eller kaker eller prøve en yoghurt med fruktbiter. Også viktig er brød smurt med olje og litt pølse. Fremfor alt må du gjøre det sakte og litt etter litt.
Et annet faktum å legge til er det faktum at du har spist sent og i store mengder, siden sannsynligvis våkne uappetittlig. Må sats til frokosten på maten du liker best, siden det er et stort utvalg av matvarer innen fingertuppene og å kunne kombinere dem med best mulig plan.
Hvis du ikke endelig har spist frokost, kan du prøve gjør det senere på morgenen. Når du får appetitten, kan du alltid satse på en smoothie med kaker eller en naturlig juice med en sandwich.
Det skal bemerkes at det faktum å ikke spise frokost ikke slanket, heller vil det å gjøre det la oss raskt forbrenne kaloriene som vi har konsumert og vil gjøre oss mindre sultne gjennom dagen og dermed unngå det redde hakke.