Fordelene med yoga er kjent for alle, men hvorfor alder er det praktisk for barn å begynne med denne disiplinen? Er det anbefalt for alle barn? Hvordan er timene? Vi løser dette og andre spørsmål nedenfor.
På mange skoler allerede yoga praktiseres for barnNoen ganger er det ikke engang navngitt på den måten, fra barndommen og barneskolen. Lærere bruker ofte yogateknikker, strekke eller pusteøvelser for barn å bli mer bevisste på seg selv, musklene og puste og også holde dem roligere.
I hvilken alder kan barn begynne å praktisere yoga
Svaret er direkte: hvem som helst. Et annet spørsmål er om vi vil at de skal øve det alene og med full bevissthet. EN passende alder er mellom 3 og 4 år. Det er øyeblikket når barn kan kopiere de forskjellige stillingene, de har mye selvkontroll av kroppen sin.
Til å begynne med, hvis du ikke øver det hjemme, kan du følge rådene fra kua Lola, selv om du også vil finne andre Youtube-videoer på de som lærer hilsen til solen, hunden og andre stillinger. Det er veldig nysgjerrig å se hvor mye som er redigert barnas materiale der holdningene har navn på marine dyr, blomster eller andre problemer som gutter og jenter synes er mye mer lekne. Ikke forestill deg en barneyoga-økt med plutselige bevegelser og kontinuerlig repetisjon.
De minste barna, 3, 4 år gamle, vil de trene en veldig leken type yoga der sansene og bevegelsen stimuleres. De av 7 eller 8 år de begynner allerede å utvikle ferdighetene sine, de er i stand til å kjenne kroppen sin og svare på korreksjoner. Det er på tide å begynne å jobbe med visualiseringer.
Hvordan er en yogakurs for barn
Hvis du noen gang har vært på en yogakurs for deg selv, vil du bli overrasket over å vite hva annerledes som er metoden som følges med barn. Å starte grupper de dannes normalt etter alder. En av de første tingene som læres ut er å puste. Ettersom de er gruppeklasser, blir parøvelser jobbet mer enn med voksne, noe som øker kommunikasjonen. Samarbeid uten konkurranse oppmuntres, som dukker opp i selvtillit.
Tanken er at barn lærer Gjennom spillet, kos deg og kos deg mens du er deg selv. Hovedideen, ifølge de fleste barneyoga-skoler, er at de er gratis og lykkelige.
Lærerne bruker sanger, historier, danser, tegninger, selvmassasje og andre ressurser som stillinger eller asanas, avslapningsteknikker, mandalaer er integrert gjennom ... yoga for mødre, det ender med en meditasjon. Noen ganger er denne meditasjonen i form av en innbilt reise, som også oppmuntrer til kreativitet.
Grunner til at barnet ditt trener yoga
Yoga er ikke i strid med annen aktivitet idrett eller pedagogisk, men tvert imot, det vil gi barnet flere verktøy for å møte annen læring. Gjennom forskjellige stillinger, eller asanas, får gutten, jenta gode vaner postural, i tilfelle av ryggen forbedrer fleksibiliteten og holder ryggraden godt justert.
På et mentalt nivå, takket være pusteøvelsene barnet oppnår slapp av deg og ro henne ned. Yoga-praksis hos hyperaktive barn hjelper dem med å kanalisere energien og lære å slappe av og fokusere. De er veldig effektive øvelser for å stimulere selvkontroll, og hjelper barn med å utvikle strategier som fremmer håndteringen av deres følelser. Det vil hjelpe dem å takle frustrasjon og sinne, og lære dem å være tålmodige.
Det har vist seg at barn som har praktisert yoga siden barneskolen, er roligere når de blir møtt eksamener, og opprettholde et høyere nivå av oppmerksomhet, og i lengre tid, enn resten av sine jevnaldrende.