ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ

ਔਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮੀਨੋਪੌਜ਼

ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼, ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਮਿਆਦ, ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਉਦੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ 40 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਦਹਾਕੇ ਤੱਕ ਰਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਔਰਤ ਦਾ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਲਗਾਤਾਰ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਰੁਕ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਸਾਰੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ, ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਥਕਾਵਟ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ। ਮਾੜੀ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ, ਉੱਚ ਤਣਾਅ, ਜਾਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰੀਵ ਡਾਕਟਰੀ ਸਥਿਤੀ ਵਰਗੇ ਕਾਰਕ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਥਕਾਵਟ ਵਾਲੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਥਕਾਵਟ ਜਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵੀ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। ਜਿਹੜੀਆਂ ਔਰਤਾਂ ਇਸ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਊਰਜਾ, ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਔਰਤਾਂ ਲਈ ਇਹ ਸਥਿਤੀ ਅਪਾਹਜ ਬਣ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਦੂਰ ਲੈ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।

ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਕੀ ਹੈ?

ਪੇਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਤਬਦੀਲੀ ਦੇ ਸਮੇਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਵਧੇਰੇ ਅਨਿਯਮਿਤ ਹੋਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਵਾਹ ਵਧੇਰੇ ਭਰਪੂਰ, ਜਾਂ ਇਸਦੇ ਉਲਟ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ. ਔਰਤ ਹਾਰਮੋਨਸ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪਾਜ਼ਲ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਬਦੀਲੀ ਵਿੱਚ 4 ਤੋਂ 12 ਸਾਲ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ.

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਇਹ ਜੀਵਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ ਜਦੋਂ ਮਾਹਵਾਰੀ ਚੱਕਰ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ. ਇਹ ਐਸਟ੍ਰੋਜਨ ਅਤੇ ਪ੍ਰੋਜੇਸਟ੍ਰੋਨ ਦੇ ਉਤਪਾਦਨ ਨੂੰ ਵੀ ਰੋਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸਲਈ ਔਰਤ ਹੁਣ ਗਰਭਵਤੀ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੀ। ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਉਹ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਪਰ ਇਹ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਹੋਵੇਗਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਹਵਾਰੀ 12 ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਨਹੀਂ ਜਾਂਦੀ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਧਿਕਾਰਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਹੋ।

ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਦੇ ਲੱਛਣ

ਥਕਾਵਟ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਪਰ ਇਸ ਸਮੇਂ ਦੌਰਾਨ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਲਈ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਜਾਂ ਵੱਧ ਲੱਛਣ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਕਰ ਕਰਨ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸ ਤਬਦੀਲੀ ਨੂੰ ਹੋਰ ਸਹਿਣਯੋਗ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਇਹ ਕੁਝ ਹੋਰ ਲੱਛਣ ਜੋ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ਲ ਤਬਦੀਲੀ ਦੌਰਾਨ ਆਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ:

  • ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼
  • ਅਨਿਯਮਿਤ ਮਾਹਵਾਰੀ
  • ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਉਦਾਸ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਜਾਂ ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿੜਚਿੜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ
  • ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਂਦਾ ਹੈ
  • ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ
  • ਯੋਨੀ ਖੁਸ਼ਕੀ
  • ਭਾਰ ਵਧਣਾ

ਥਕਾਵਟ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਇੱਕ ਆਮ ਲੱਛਣ ਕਿਉਂ ਹੈ?

ਔਰਤ ਆਰਾਮ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ

ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਔਰਤ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ਲ ਪੀਰੀਅਡ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਉਸਦੇ ਹਾਰਮੋਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਅਣਪਛਾਤੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਧਦੇ ਅਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹਨ। ਮਾਦਾ ਹਾਰਮੋਨਸ ਦੇ ਪੱਧਰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਘੱਟ ਜਾਣਗੇ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨਲ ਤਬਦੀਲੀਆਂ ਜੋ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਜੋ ਮੂਡ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਦੇ ਪੱਧਰਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਥਕਾਵਟ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਤੱਥ ਕਿ ਰਾਤ ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਵੀ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਚੰਗੀ ਰਾਤ ਦਾ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਵਧੇਰੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਔਰਤ ਨੂੰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਉਮਰ 40 ਤੋਂ 50 ਸਾਲ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੈ, ਜ਼ਰੂਰੀ ਨਹੀਂ ਕਿ ਥਕਾਵਟ ਪੈਰੀਮੇਨੋਪੌਜ਼ ਜਾਂ ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਦਾ ਲੱਛਣ ਹੋਵੇ. ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਜਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਵੀ ਥਕਾਵਟ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ:

  • ਸ਼ਰਾਬ ਅਤੇ ਹੋਰ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ
  • ਅਨੀਮੀਆ ਹੈ
  • ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦਾ ਕੈਂਸਰ ਹੈ
  • ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਥਕਾਵਟ ਸਿੰਡਰੋਮ
  • ਕ੍ਰੋਨਿਕ ਅਬਸਟਰਕਟਿਵ ਪਲਮਨਰੀ ਡਿਜ਼ੀਜ਼ (ਸੀਓਪੀਡੀ)
  • ਦਬਾਅ
  • ਡਾਇਬੀਟੀਜ਼
  • ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ
  • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਦੀ ਘਾਟ
  • ਦਵਾਈਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ, ਐਂਟੀਹਿਸਟਾਮਾਈਨਜ਼, ਦਰਦ ਨਿਵਾਰਕ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਦੀਆਂ ਦਵਾਈਆਂ
  • ਮੋਟਾਪਾ
  • ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਜ਼ਰੂਰੀ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਅਤੇ ਖਣਿਜਾਂ ਦੀ ਘਾਟ ਹੈ
  • ਸਲੀਪ ਐਪਨੀਆ ਜਾਂ ਹੋਰ ਹੈ ਨੀਂਦ ਵਿਕਾਰ
  • ਤਣਾਅ
  • ਵਾਇਰਲ ਰੋਗ
  • ਇੱਕ underactive ਥਾਇਰਾਇਡ ਗਲੈਂਡ ਹੈ

ਮੀਨੋਪੌਜ਼ ਵਿੱਚ ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਪਾਰਕ ਵਿੱਚ ਬਜ਼ੁਰਗ ਔਰਤਾਂ

ਗਰਮ ਫਲੈਸ਼, ਰਾਤ ​​ਨੂੰ ਪਸੀਨਾ ਆਉਣਾ, ਅਤੇ ਯੋਨੀ ਦੀ ਖੁਸ਼ਕੀ ਦੇ ਆਮ ਲੱਛਣ ਹਨ ਮੇਨੋਪੌਜ਼. ਹਾਲਾਂਕਿ, ਮਾਹਵਾਰੀ ਬੰਦ ਹੋਣ ਅਤੇ ਔਰਤ ਦੀ ਜਣਨ ਸ਼ਕਤੀ ਖਤਮ ਹੋਣ 'ਤੇ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਥਕਾਵਟ ਵੀ ਇੱਕ ਸਮੱਸਿਆ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਇਹ ਥਕਾਵਟ ਲਗਾਤਾਰ ਅਤੇ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਹ ਔਰਤਾਂ ਦੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਊਰਜਾ ਨੂੰ ਸਰਗਰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਪਾਅ ਦੀ ਇੱਕ ਲੜੀ ਨੂੰ ਲੈਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ. ਥਕਾਵਟ ਨੂੰ ਹਰਾਉਣ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਹਨ:

  • ਨਿਯਮਿਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਸਰਤ ਕਰੋ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਘੁੰਮਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਸਰਤ ਥਕਾਵਟ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੱਲ ਹੈ। ਸਰੀਰਕ ਕਸਰਤ ਗਰਮ ਚਮਕ, ਵੱਧ ਭਾਰ, ਮੂਡ, ਗੰਭੀਰ ਦਰਦ, ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਧਾਰਨ ਅਤੇ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਲਈ ਸੈਰ ਕਰਨਾ, ਜਾਂ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਵਰਗੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਕਰਨਾ।
  • ਆਪਣੀ ਸੌਣ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰੋ. ਸੌਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਇੱਕੋ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਜਾਗਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਵੀਕੈਂਡ 'ਤੇ ਵੀ। ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਹੋਣ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਊਰਜਾਵਾਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।
  • ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸਮੱਸਿਆ ਤਣਾਅ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਾਧਨ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਧਿਆਨ, ਯੋਗਾ, ਜਾਂ ਤਾਈ ਚੀ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਜੋੜਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਦੋਵਾਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕੀਤੇ ਜਾ ਸਕਣ।

ਲੇਖ ਦੀ ਸਮੱਗਰੀ ਸਾਡੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਦੀ ਹੈ ਸੰਪਾਦਕੀ ਨੈਤਿਕਤਾ. ਇੱਕ ਗਲਤੀ ਦੀ ਰਿਪੋਰਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ ਇੱਥੇ.

ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਨ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋਵੋ

ਆਪਣੀ ਟਿੱਪਣੀ ਛੱਡੋ

ਤੁਹਾਡਾ ਈਮੇਲ ਪਤਾ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਨਹੀਂ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ. ਲੋੜੀਂਦੇ ਖੇਤਰਾਂ ਨਾਲ ਨਿਸ਼ਾਨੀਆਂ ਹਨ *

*

*

  1. ਡੇਟਾ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ: ਮਿਗੁਏਲ Áੰਗਲ ਗੈਟਨ
  2. ਡੇਟਾ ਦਾ ਉਦੇਸ਼: ਨਿਯੰਤਰਣ ਸਪੈਮ, ਟਿੱਪਣੀ ਪ੍ਰਬੰਧਨ.
  3. ਕਾਨੂੰਨੀਕਰਨ: ਤੁਹਾਡੀ ਸਹਿਮਤੀ
  4. ਡੇਟਾ ਦਾ ਸੰਚਾਰ: ਡੇਟਾ ਤੀਜੀ ਧਿਰ ਨੂੰ ਕਾਨੂੰਨੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਨਹੀਂ ਸੂਚਿਤ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ.
  5. ਡਾਟਾ ਸਟੋਰੇਜ: ਓਸੇਂਟਸ ਨੈਟਵਰਕ (ਈਯੂ) ਦੁਆਰਾ ਮੇਜ਼ਬਾਨੀ ਕੀਤਾ ਡੇਟਾਬੇਸ
  6. ਅਧਿਕਾਰ: ਕਿਸੇ ਵੀ ਸਮੇਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਸੀਮਤ, ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਅਤੇ ਮਿਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.