Żywność odgrywa fundamentalną rolę w zdrowiu wszystkich ludzi, zwłaszcza dzieci. Maluchy są stale narażone na wszelkiego rodzaju czynniki zewnętrzne, które mogą powodować choroby, takie jak grypa.
Szczególnie w okresie zmian rutynowych, związanych z powrotem do szkoły, pożegnaniem lata i zmianami pogody, dzieci mają duże szanse zachorowania. W ciągu całego roku szkolnego dzieci chorują dość regularnie i grypa pojawia się wraz ze zmianą pory rokuosłabiając układ odpornościowy maluchów.
Przy pomocy jedzenia jest to możliwe zwiększyć obronę dzieci dzięki czemu są chronione przed przeziębieniem i grypą. Poniżej znajdziesz listę pokarmów, które pomagają poprawić kondycję całej rodziny.
Grypa Foods
Pokarmy, które można uznać za przeciw grypie, to te, które mają zdolność do namnażania białych krwinek. Komórki te są odpowiedzialne za zwalczanie infekcji wirusami lub bakteriami, które atakują głównie układ oddechowy.
- Zielone warzywa liściaste Są bogate w witaminę A i C, oprócz dostarczenia dużej ilości żelaza. Włącz szpinak, boćwinę, roszponkę, sałatę lub kapustę do diety dzieci. Wiele dzieci odrzuca warzywa ze względu na ich smak i konsystencję, więc może zajść potrzeba gotowania ich na różne sposoby. Jeden pomysł to się przygotować domowe burgery wegetariańskiewszystkie dzieci lubią fast foody, więc takie przygotowywanie potraw będzie sposobem na zakamuflowanie ich smaku.
- Czerwone owoce są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, coś niezbędnego dla utrzymania ciała i zdrowia, są również bogate w witaminę C, par excellence przeciw grypie. Uwzględnij kilka porcji owoców dziennie w menu dla całej rodziny, zwłaszcza dla dzieci. Najlepiej jest przyjmować go na surowo, aby zachował wszystkie swoje właściwości. Te owoce to truskawki, borówki, jeżyny, granaty czy maliny.
- Nasiona i jak orzechy migdał, które dostarczają dużej ilości przeciwutleniaczy, błonnika, olejów tłuszczowych omega 3 i błonnika. Można je dodawać do jogurtów jako polewy, do sałatek lub koktajli, szczególnie dobrze smakować na śniadanie.
- Jogurtta pochodna mleka doskonale wzmacnia układ odpornościowy dzięki prebiotykom i probiotykom, które zawierają naturalne fermenty używane do jej produkcji. W ten sposób pomożesz chronią florę bakteryjną naturalnie występujące w organizmie.
- Czosnek, ten mały pokarm, który jest często używany do przyprawiania posiłków, jest potężnym sprzymierzeńcem w walce z infekcjami. Działa antybakteryjnie a także pomaga układowi odpornościowemu w produkcji komórek. Dlatego nie wahajcie się włączać tego pokarmu do swoich posiłków, dzieci zazwyczaj nie akceptują smaku surowego czosnku, który jest najlepszym sposobem, aby wykorzystać wszystkie jego właściwości. Ale możesz go używać do posiłków, po ugotowaniu możesz go rozgnieść widelcem i wymieszać tę pastę z sosami, aby ją zakamuflować.
Ustal zdrowe nawyki stylu życia
W tym czasie zmian, rutyny, harmonogramu, pory roku, a wraz z nią zmiany klimatu, ważne jest, aby pomóc ciału pozostać silnym. Silny układ odpornościowy jest niezbędny nie tylko do zapobiegania rozprzestrzenianiu się chorób, ale także do walki z nimi i tak dalej jego efekty są znacznie mniej szkodliwe i długotrwałe z czasem.
Pomoże w tym utrzymanie dobrych nawyków w zakresie diety, ćwiczeń fizycznych i zdrowego stylu życia chroń zdrowie całej swojej rodziny. Dobrym sposobem na to, aby cała rodzina jadła tego typu produkty, jest upewnienie się, że są one zawsze dostępne w spiżarni. Jeśli masz pod ręką zdrowe produkty, łatwiej będzie Tobie, dzieciom i reszcie rodziny przyjmować je codziennie, a tym samym chronić Twój organizm.