Miliony ludzi na całym świecie mają poważne problemy z alkoholem. Jednym z podstawowych powodów takiego stanu rzeczy jest powszechne używanie alkoholu w codziennych sytuacjach towarzyskich. Ponadto wiele osób korzysta z picia jako formy relaksu lub odprężenia. Bez względu na powód picia, wzorzec nadmiernej konsumpcji może zakończyć się pojawieniem się alkoholizmu. Z tego powodu ważne jest, aby zacząć od młodych ludzi, którzy w coraz młodszym wieku zaczynają bawić się alkoholem. Znalezienie alternatywy dla butelki dla nastolatków i doprowadzenie ich do rozkwitu to wyzwanie.
Na szczęście istnieje wiele różnych zdrowych alternatyw dla dużych butelek. Każdy substytut alkoholu odnosi się do niektórych głównych motywacji spożywania alkoholu i bez uciekania się do innych substancji zmieniających umysł. odkrycie hobby, które zaspokajają ich potrzeby społeczne i emocjonalne, zrozumieją, że są one znacznie korzystniejsze niż spędzanie nocy na piciu alkoholu.
Co pić jako alternatywę dla alkoholu?
Picie towarzyskie zwykle nie zwiększa ryzyka poważnych problemów alkoholowych, o ile jego spożycie jest umiarkowane. W rzeczywistości tradycyjnie pije się go w towarzystwie w porze lunchu lub kolacji lub spędzania czasu z przyjacielem. Jako działalność społeczna mamy potrzebę jednoczenia się z innymi, więc kontrolowanie chęci podniesienia szklanki z innymi może być dużym wyzwaniem.
Najczęstszymi substytutami alkoholu są napoje bezalkoholowe, soki, kombucha lub koktajle bezalkoholowe. Piwa bezalkoholowe lub wina bezalkoholowe mogą również stanowić zdrowy sposób na unikanie picia w sytuacjach towarzyskich. Te opcje nie są już postrzegane jako niezwykłe ze względu na świadomość kierowcy, ponieważ coraz częściej kierowca nie pije alkoholu.
Co można zrobić jako alternatywę dla butelki?
Alkohol jest często preferowaną opcją, niezależnie od tego, czy jest spożywany w pojedynkę, czy w towarzystwie, ze względu na poczucie, że zwiększa relaks i zmniejsza stres. Prawdą jest, że to prawda, że ta reputacja łagodzenia stresu nie jest całkowicie niezasłużona. Zanim organizm osiągnie punkt odurzenia, wpływ alkoholu na mózg może prowadzić do większego poczucia spokoju. Jednak w nadmiernych ilościach mózgowe działanie napoju może być całkowicie odwrotne. Zamiast przyczyniać się do obniżenia poziomu stresu. Picie zbyt dużej ilości alkoholu może sprawić, że poczujesz się przytłoczony, utrudnisz relaks i stworzysz ogólne uczucie niepokoju.
W dużych butelkach występuje zjawisko „objadania się alkoholem”, które polega na wypiciu jak największej ilości napoju w jak najkrótszym czasie, aby szybko osiągnąć stan nietrzeźwości. Ale istnieje wiele alternatyw dla spożywania alkoholu, które są równie relaksującew znacznie zdrowszy sposób. Zobaczmy kilka wysoce polecanych przykładów.
Aktywność fizyczna jako alternatywa dla butelki
Prowadzenie zdrowego życia z pewnością obejmuje aktywność fizyczną. Bieganie, pływanie, jazda na rowerze, spacery, bailar, uprawianie sportu zespołowego lub na świeżym powietrzu itp. to działania, które przynoszą podwójną korzyść. Po pierwsze, zmniejszyć produkcję kortyzolu i innych hormonów wywołujących stres. W rzeczywistości ćwiczenia fizyczne zwiększają produkcję endorfin w organizmie, czyli hormonów szczęścia. Produkcja tych chemikaliów wiąże się z uprawianiem sportów wytrzymałościowych, takich jak biegi długodystansowe czy trening siłowy.
Aktywność fizyczna nastawiona na relaks, taka jak tal chi czy joga, to także dobra alternatywa dla zmiany koncepcji młodych ludzi z alkoholu na zabawę. Zajęcia z tych dyscyplin mogą pomóc nastolatkom poznać osoby spoza środowiska alkoholowego., z filozofiami życiowymi, które są bardzo różne od ich własnych i które sprawią, że chłopcy i dziewczęta będą zastanowić się nad swoim sposobem na życie.
Zmiany stylu życia
Zmiana stylu życia może pomóc nastolatkom uniknąć upijania się. Ćwiczenia fizyczne mogą otworzyć drzwi do zmiany mentalności i innej radości z życia. Uprawiać sport Niesie ze sobą kontrolę nad bardziej zbilansowaną dietą, chęć codziennej poprawy fizycznej, a co za tym idzie, znaczną zmianę mentalności. Dyscyplina zadomowi się w życiu młodych ludzi, a wiele sportów, które można uprawiać w grupie i na świeżym powietrzu, może nawet zmienić nawyki związane z odpoczynkiem, ponieważ zdecydują się wcześnie wstać, aby cieszyć się pełniejszą zabawą. Wszystko to pomaga promować dobre samopoczucie oraz zmniejsza poziom stresu i niepokoju.
Uprawianie sportu może być pierwszą okazją do spotkań towarzyskich w zajęciach poza alkoholem. Zajęcia kulturalne to także sposoby na kontakty towarzyskie poza strefą butelek. Na przykład odkrywanie dziedzictwa artystycznego i historycznego miasta za pomocą tras turystycznych, zapisywanie się na zajęcia ruchowe, takie jak rysowanie, muzyka, kluby czytelnicze czy gry planszowe w mieście. Odkrycie, że istnieją inne sposoby nawiązywania kontaktów z osobami w tym samym wieku bez upijania się, zmieni Twój światopogląd. Wszystkie te działania sprawią, że życie nastolatków będzie zdrowsze. Regulują harmonogramy snu i unikają nieprzyjemnych skutków ubocznych picia, takich jak kac i rodzinne kłótnie.