Sprawność fizyczna po macierzyństwie, jest to dość skomplikowane zadanie. Nie tylko dlatego, że trzeba chwilę poczekać, zanim się do niego dostaniesz. Musisz też mieć na to czas, a to jest największy problem, jaki może mieć nowa mama.
Musimy też liczyć na lenistwo, bądźmy szczerzy, po całym dniu opieki nad wysoce zależnym dzieckiem, założenie odzieży sportowej kosztuje dużo i wyjdź na siłownię. Kiedy masz czas, najbardziej pragniesz usiąść i nic nie robić.
Ale gdy wszystko nadejdzie, macierzyństwo się ustabilizuje, noworodek jest coraz mniej zależny, więc krok po kroku znów masz trochę czasu. Warto poświęcić nawet kilka minut dziennie dla siebie.
Ćwiczenia są ważne dla odzyskania formy po ciąży, ale są również niezbędne dla dobrego zdrowia. A teraz, gdy jesteś mamą, ważne jest, aby zadbać o własne zdrowie. Ponieważ musisz czuć się dobrze, aby opiekować się dzieckiem.
Aplikacje mobilne do odchudzania
Ćwiczenie w tym przypadku jest bardziej kwestią jakości, a nie ilości. To jest lepsze wykonaj program ćwiczeń, który jest naprawdę skuteczny przez kilka minut dziennie, zamiast zabijać się bieganiem jednego dnia i nie powtarzać tego przez 1 miesiąc.
Dziś przedstawiam Ci kilka przykładów aplikacji mobilnych, które pomogą Ci osiągnąć Twoje cele. Masz możliwość nabrania formy, oddania się zaledwie kilka minut dziennie i bez wychodzenia z domu. Zobaczysz, jak w krótkim czasie zauważysz różnicę.
7 minutowy trening
Ta aplikacja oferuje możliwość wykonywania różnych ćwiczenia w zaledwie 7 minut. Możesz znaleźć konkretne ćwiczenia wzmacniające dowolną część ciała. Ćwiczenia na mięśnie brzucha i inne ćwiczenia, które pozwolą Ci wzmocnić dowolną część ciała.
Opiera się na treningu obwodowym o wysokiej intensywności. Co również okazało się najskuteczniejszą, najszybszą i najbezpieczniejszą metodą. Pomoże Ci poprawić kondycję fizyczną i wzmocnić mięśnie.
Szkolenie składa się z serii szybkich ćwiczeń. Łącznie 12 ćwiczeń, które musisz wykonać w 30 sekund, z 10 sekundową przerwą pomiędzy ćwiczeniami. Dzięki tym prostym krokom schudniesz i szybko poprawić swoje zdrowie.
Schudnąć w 30 dni
Dzięki tej aplikacji możesz śledzić szybki plan ćwiczeń, po którym zauważysz rezultaty po 30 dniach. Ponadto aplikacja zawiera kompletny plan diety który dostosowuje się do Twojego sposobu odżywiania. Albo wegetariańskie, albo standardowe.
Plan żywieniowy jest bardzo pomocny doradzić, co jeść każdego dnia. Nie musisz trzymać się litery, ponieważ w tym przypadku szukamy planu ćwiczeń.
Aplikacja pozwala na zapisywanie swoich postępów, zawiera również licznik kalorii, a nawet możesz wyznaczać cele to pomoże ci jako motywacja.
Możesz wykonywać ćwiczenia w domu, bez konieczności posiadania jakiegokolwiek sprzętu. Aby pomóc Ci w ćwiczeniach, aplikacja zawiera samouczki wideo i animacje, którymi możesz się kierować, i sprawdź, czy przyjmujesz prawidłową postawę w każdym ćwiczeniu.
Joga na relaks
Jeśli oprócz utraty wagi i wzmocnienia organizmu, chcesz wejść w świat jogi z domu, masz do dyspozycji wiele darmowych aplikacji, które pomogą Ci zacząć. El To joga ciała i palców, która ma wiele zaletWśród nich zmniejsza niepokój i stres, zmniejsza bóle pleców i poprawia wypoczynek. Wszystko to jest bardzo potrzebne, zwłaszcza gdy jesteś matką.
Joga - pozycje i zajęcia
Ta bezpłatna aplikacja zawiera obszerny przewodnik z filmami HD. Dzięki 111 pozycjom jogi możesz wejść w ten świat od zera. Zawiera wyszukiwarkę stanowisk według nazwy, a także w języku hiszpańskim.
Plan możesz ułożyć na zajęcia, od 10 do 30 minut, w zależności od ilości czasu. Możesz też dostosuj plan do swojej sytuacjiNiezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy masz już wiedzę o jodze, znajdziesz odpowiedni plan dla siebie.
Znalezienie chwili na poświęcenie się swojemu ciału jest ważne. Pomoże Ci czuć się zdrowo i bezpieczniej.