Osteopenia występuje wtedy, gdy kości są słabsze niż normalnie, ale nie tak słabe, aby łatwo pękały, co jest cechą charakterystyczną osteoporozy. Jak zwykle, kości człowieka są najgęstsze w wieku około 30 lat. Jeśli pojawia się osteopenia, to zwykle około 50. roku życia. Dokładny wiek zależy od tego, jak silni byli w młodości.
Dieta, ćwiczenia, a czasami leki mogą pomóc w utrzymaniu gęstej i silnej kości przez dziesięciolecia. Więc, prowadząc zdrowe i aktywne życie unikniesz osteopenii w przyszłościi że stopniowo staje się to osteoporozą.
Którzy ludzie są narażeni na osteopenię?
osteopenia występuje, gdy organizm pozbywa się większej ilości kości niż wytwarza. Jeśli kości człowieka były mocne w młodości, może nigdy nie rozwinąć tego stanu. Z drugiej strony, jeśli twoje kości są zwykle nieco kruche, możesz rozwinąć osteopenię przed 50 rokiem życia.
Niektórzy ludzie są na to genetycznie podatni i mieć rodzinną historię tego stanu. Częściej pojawia się również u kobiet niż u mężczyzn. Kobiety mają mniejszą masę kostną niż mężczyźni. Ponadto kobiety żyją dłużej, co oznacza, że ich pocałunki starzeją się dłużej i generalnie nie otrzymują tyle wapnia, co mężczyźni.
Jakie są medyczne przyczyny osteopenii?
Wapń jest kluczem do utrzymania zdrowych kości. Zmiany hormonalne występujące w okresie menopauzy zwiększają ryzyko osteopenii u kobiet i mężczyźni z niższym poziomem testosteronu również częściej go mają. Inną częstą możliwością jest to, że masz schorzenie lub leczenie, które może wywołać stan.
zaburzenia odżywiania, takie jak anoreksja i bulimia, mogą pozbawiać organizm składników odżywczych potrzebnych do utrzymania silnych kości. ale one istnieją inne przyczyny, takie jak te, które opiszemy poniżej:
- nieleczona celiakia. Osoby z tym schorzeniem mogą uszkadzać jelita cienkie, jedząc pokarmy zawierające gluten.
- nadczynność tarczycy. Pewną rolę może również odgrywać zbyt dużo leków na tarczycę.
- Chemioterapia. Narażenie na promieniowanie może mieć negatywny wpływ na gęstość kości.
- Niektóre leki. Leki, takie jak sterydy i leki przeciwpadaczkowe, mogą również negatywnie wpływać na kości.
Jak diagnozuje się osteopenię?
Osteopenia zwykle nie ma żadnych objawów. To sprawia, że trudne do zdiagnozowania, chyba że masz test na gęstość kości. Test jest bezbolesny i szybki. Wykonywany jest za pomocą promieni X. Test ten jest zalecany w następujących przypadkach:
- Jesteś kobietą w wieku 65 lat lub więcej
- Jesteś kobietą po menopauzie w wieku 50 lat lub więcej
- Jesteś mężczyzną powyżej 65 roku życia z czynnikami ryzyka
- Jesteś kobietą w normalnym wieku mieć menopauzę i masz dużą szansę na złamanie kości ze względu na obecność innych czynników ryzyka
- Jesteś kobietą, która przeszła już menopauzę, masz mniej niż 65 lat i masz inne czynniki ryzyka
- Jeśli złamałeś kość po 50 roku życia bez poważnego wypadku, znanego jako złamanie kruchości
Czy styl życia jest ważnym czynnikiem?
Złe odżywianie, brak ruchu i niezdrowe nawyki mogą przyczynić się do tego stanu. Więc należy wziąć pod uwagę następujące punkty:
- Brak odpowiedniego poziomu wapnia lub Witamina D
- Niewystarczająca ilość ćwiczeń, zwłaszcza treningu siłowego
- palenie jest szkodliwe
- Picie zbyt dużej ilości alkoholu zwiększa problemy zdrowotne, w tym związane z kośćmi.
Mając to na uwadze, jeśli uważasz, że możesz być zagrożony rozwojem tego stanu, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Nigdy nie jest za wcześnie na zapobieganie osteopenii. Twój lekarz może doradzić Ci plan ćwiczeń odpowiedni dla Twojej kondycji fizycznej. Ponadto doradzi również, jakich pokarmów nie może zabraknąć w codziennej diecie.
Ale nawet jeśli masz już osteopenię, nigdy nie jest za późno, aby zapobiec rozwojowi osteoporozy. Oto kilka wskazówek dotyczących zdrowego życia:
- Zdobądź wystarczającą ilość wapnia i witaminy D. Spaceruj na słońcu przez około 15 minut dziennie i jedz produkty mleczne, szpinak, jajka, tłuste ryby, takie jak łosoś i sardynki, płatki zbożowe lub fasolę. Te pokarmy są niezbędne dla naszych kości i prawdopodobnie są najważniejsze dla utrzymania zdrowych kości.
- Podnoszenie ciężarów. Możesz wykonywać regularne ćwiczenia z ciężarami, aby zapobiec lub opóźnić osteopenię. Nie zapomnij skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem programu treningowego.
- Zmiany stylu życia. Oznacza to, że wyeliminuj niezdrowe nawyki, takie jak palenie, oraz ogranicz spożycie napojów gazowanych i alkoholu.