Pierwszy trymestr ciąży to okres wielkich zmian w naszym ciele. Ponieważ przygotowuje się do przyjęcia nowego życia. Z powodu zmian hormonalnych dość często mamy nudności lub wymioty. Chociaż jest to bardzo irytujące, wiemy, że z reguły można to złagodzić, wykonując szereg kroków. Jak usunąć nudności?
To jedno z pytań, które słyszeliśmy najczęściej i nie mniej. Nie jest to coś, co możemy całkowicie wyeliminować, bo może pewnego dnia będziemy bardzo dobrze, a następnego znów będziemy zaskoczeni. Ale jeśli się pojawią, będziesz wiedział, jak sobie z nimi poradzić ta seria środków, które proponujemy właśnie teraz. Chcesz je odkryć?
Zwiększ liczbę posiłków dziennie
Nie oznacza to wcale, że musimy objadać się jedzeniem, bynajmniej. Ale celem jest, aby żołądek nie pozostawał pusty przez cały czas, ponieważ w przeciwnym razie może powodować nudności. To powiedziawszy, wskazane jest, aby jeść częściej, więc liczba posiłków dziennie wzrasta. Około 5 posiłków dziennie, w małych ilościach i dobrze przeżuwane, to jeden z wielkich kluczy do wyeliminowania nudności. Nie ma określonego czasu oczekiwania między jednym posiłkiem a drugim, ale około dwóch lub trzech godzin byłoby idealne. Jeśli nadal jesteś głodny, możesz zjeść dodatkowe przekąski, ale spraw, aby było zdrowe.
Jak pozbyć się nudności: ciasteczka zawsze pod ręką
Kiedy kładziesz się spać, pamiętaj, aby mieć ciasteczka na szafce nocnej. Najczęściej są słone, ale jeśli słodkie są dla Ciebie lepsze na uspokojenie żołądka, śmiało. Chcemy, abyśmy po przebudzeniu mogli wziąć niektóre z nich jeszcze przed wstaniem z łóżka. Idealny sposób na rozpoczęcie dnia, danie sobie tego kaprysu i odrobinę relaksu. Wtedy możesz wstać, ponieważ wtedy nie będziesz już odczuwać pustego żołądka, a poziom glukozy ustabilizuje się.
Pieczone jabłko ze szczyptą cynamonu
Może być przekąską najsmaczniejszą, słodką i zdrową w równych częściach. Z tego powodu pożegnanie mdłości jest również kolejnym świetnym lekarstwem.. W takim przypadku lepiej jest upiec jabłko przed surowym. Bardziej niż cokolwiek myślącego o naszym żołądku i trawieniu. Po upieczeniu możesz dodać szczyptę cynamonu. Bo chociaż nie ma pewności, czy może być weź cynamon podczas ciąży, odrobina tego od czasu do czasu to także kolejny środek na pożegnanie wymiotów.
Więcej białka w Twojej diecie
Jak już wiemy, że zrobimy kilka posiłków, nie ma nic lepszego niż spożywanie większej ilości białka w zdecydowanej większości. Pomijając smażone i tłuste potrawy, ponieważ utrudniają one trawienie, a wraz z nimi mogą pojawić się przerażające nudności. Spróbuj więc rozpocząć dzień od białka do śniadania, na przykład w postaci jajecznicy lub jajka na twardo. Oczywiście białko pochodzi również z białego mięsa, takiego jak kurczak czy indyk, a także z ryb. Dzięki temu możesz organizować się przez cały dzień.
trochę cytryny
Chociaż smaki są tym, co może uspokoić uczucie mdłości, które pochodzi z żołądka, zapachy też. Dlatego nie zaleca się przebywania w miejscach, w których zapachy są intensywne. Jednak tak, wąchanie odrobiny mięty lub cytryny może uspokoić nasz żołądek. Możesz pić wodę z cytryną lub dodać kilka plasterków bezpośrednio, aby świeżość była zawsze blisko.
Kostki lodu
Udowodniono, że dla wielu kobiet ssanie lub gryzienie kostki lodu działa kojąco. Jeśli nie masz ochoty zepsuć kanału, nie ma nic lepszego niż włożenie kostki do moździerza, uderzenie w nią kilka razy i zabranie pozostałych kawałków. Jeśli masz więcej wskazówek, jak pozbyć się nudności, daj nam znać!