Wraz z nadejściem lata zmieniają się również rutyny, które zwykle wpływają na dietę zarówno dzieci, jak i dorosłych. Aby uniknąć konsekwencji, bardzo ważne jest wdrożenie niektórych zmiany, które pomagają w utrzymaniu prawidłowego odżywiania u dzieci. Biorąc pod uwagę, że przy wysokich temperaturach chcesz jeść mniej, konieczne jest, aby posiłki były bardzo kompletne i łatwe do spożycia.
Z drugiej strony, nawodnienie w lecie jest nawet ważniejsze, jeśli to możliwe, niż w pozostałej części roku. Ponieważ przy nadmiernym poceniu się traci się wiele minerałów, które mogą powodować poważne zagrożenie dla zdrowia. Oprócz picia dużej ilości wody możesz upewnij się, że Twoje dzieci są dobrze nawodnione dzięki jedzeniu. Nie przegap tych wskazówek, aby latem przygotowywać posiłki dla dzieci.
Wskazówki, jak ulepszyć dietę dzieci latem
Każda potrawa bogata w wodę jest mile widziana, gdy jest bardzo gorąca. Dlatego owoce takie jak arbuz czy melon są najlepszą opcją dla dzieci, aby były dobrze nawodnione. Możesz się przygotować, aby dzieci piły dużo płynów, nie zdając sobie z tego sprawy naturalne soki ze świeżymi owocami, smoothie, koktajle mleczne i owoce lub świeże zupy, jak jedna z tych gazpacho tak niezwykłe.
Jeśli masz dziecko, upewnij się, że często karmi piersią, ponieważ zapewni mu to prawidłowe odżywienie i nawodnienie. Oprócz dobrego spożycia płynów, te wskazówki będą bardzo przydatne podczas planowania posiłków dla dzieci podczas lata.
- Pojedyncza płyta: W upale chcesz jeść mniej, więc lepiej unikać dużych uczt z kilkoma potrawami pomiędzy nimi. Dobre pojedyncze danie, zawierające węglowodany, warzywa i białko, to najlepsza opcja dla dzieci na lepsze odżywianie. Różne sałatki są idealne, jak się masz Sałatka z fasoli.
- Kreatywna kuchnia: Jedzenie rękami to świetna zabawa i świetny pomysł dla dzieci na lepsze odżywianie. Kilka meksykańskich fajitas z warzywami i kurczakiem, to idealny pomysł na kolację, aby cieszyć się letnią nocą.
- Lekkie alternatywy dla gotowania: Wybierz lżejsze metody gotowanianp. pieczenie w piekarniku lub na grillu. Bardzo gorące zapiekanki są lepsze na zimę, ale nie trzeba rezygnować z tych potraw. Musisz tylko poszukać bardziej odpowiednich opcji na czas.
- Obiady: Latem dzieci zwykle kładą się spać później, co oznacza, że później jedzą również kolację. Unikaj jedzenia dużo w nocy, lekka kolacja pomoże im lepiej odpocząć pomimo wysokich temperatur. W nocy możesz przygotować jedną z nich pomysły na obiad aby dzieci lepiej spały.
Ostrożnie z jedzeniem latem
Higiena w kuchni jest niezbędna przez cały rok, szczególnie latem. Ciepło pomaga szybciej zepsuć jedzenie a tym samym przyczyniają się do namnażania się bakterii. Warzywa umyj bardzo dobrze przed ich przygotowaniem, naczynia kuchenne dokładnie umyj, nie tylko po ugotowaniu, ale także w trakcie gotowania.
Unikaj pokarmów, które są spożywane na surowo w okresie letnim, zwłaszcza dla dzieci. Na przykład produkty, które nie są pasteryzowane, surowe jajko, ryba lub niektóre rodzaje mięsa. Jeśli jesz poza domem, powinieneś podjąć jeszcze więcej środków ostrożności. Żywność zabrana z domu musi być dobrze ugotowana i schłodzona, unikaj żywności, która łatwo się psuje i może być niebezpieczna.
A jeśli zamierzasz jeść w restauracji, wybieraj dania dobrze wysmażone, dobrze ugotowane mięsa i dobrze ugotowane potrawy. Dzieci z reguły mają delikatniejszy układ pokarmowy niż dorośli, szczególnie dla małych dzieci. Każda infekcja bakteryjna wywołana przez żywność może być bardzo niebezpieczna. Podejmij skrajne środki ostrożności, aby latem karmić dzieci.