Idzie wiosna, dni są dłuższe i natura wzywa nas do spędzania więcej czasu poza domem, na świeżym powietrzu. Popularna mądrość już wie, że przebywanie na świeżym powietrzu to zdrowie i niestety w minionym roku to widzieliśmy. Aby potwierdzić to, co wiedziały już nasze babcie, przeprowadzono szereg badań.
Mówimy wam wszystko korzyści, jakie ma dla zdrowia dzieci, a także dla dorosłych, spędzających więcej czasu na świeżym powietrzu. Korzyści te są nie tylko fizyczne, takie jak zapobieganie otyłości, poprawa widzenia lub przeciwzapalne, ale także psychiczne i długoterminowe.
Odprawy i zdrowie psychiczne
Poczucie przebywania na terenach zielonych, na świeżym powietrzu, nawet jeśli znajdują się na dziedzińcu domu, w ogrodzie czy w pobliskim parku, ma istotne korzyści dla zdrowia dzieci. Jest to świetne rozwiązanie dla tych chłopców i dziewcząt, którzy mieszkają w pobliżu gór lub plaży, aby uzyskać dostęp do tych naturalnych przestrzeni, ale także w miastach są takie miejsca, w których można poczuć się na świeżym powietrzu. Są to parki, ogrody, spacery nad rzeką i tereny zielone, które tworzą miasto.
Możesz być w kontakcie z naturą, nawet z okolicznym parkiem. A to przyniesie wiele korzyści dla zdrowia dzieci, zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Roślinność i przyroda czynią cuda poprawić nastrój, a nawet wzmocnić odporność.
Udowodniono, że dzieci, które dorastały wokół wielu terenów zielonych, miały 55% zmniejszenie ryzyka wystąpienia zaburzeń psychicznych w wieku dorosłym. W badaniu uwzględniono również takie czynniki, jak status społeczno-ekonomiczny i genetyka, a mimo to roślinność zachowała swój wpływ.
Korzyści ze spędzania czasu na świeżym powietrzu
Jedna z najciekawszych prac określa, że wzrost liczby godzin spędzanych na świeżym powietrzu może zmniejszyć częstość krótkowzroczności w dzieciństwie. Udowodniono, że dzieci w wieku szkolnym, które spędzają mniej czasu na słońcu, mają większą krótkowzroczność niż te, które wydają więcej. Odsetek ten wynosi 39% osób, które miały krótkowzroczność, w porównaniu z 30% osób, które spędzały więcej godzin na otwartej przestrzeni.
Wreszcie połączenie między ekspozycja na tereny zielone w szkole i rozwój poznawczy uczniów szkół podstawowych. Badanie, opublikowane w Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), było prowadzone przez dwóch naukowców z CREAL. W przypadku przestrzeni zewnętrznych wykazano, że rozwój poznawczy poprawił się o 5%, zwłaszcza w zakresie szybkości przetwarzania prostych i złożonych informacji.
Ale przebywanie na świeżym powietrzu nie tylko poprawia funkcje poznawcze, ale także poprawia ciśnienie krwi. Dzieci ćwiczące na świeżym powietrzu obniżają ciśnienie krwi bardziej, niż gdyby robiły to w pomieszczeniu. I nie wspominając o korzyściach w walce z nimi dziecięca otyłość.
Czy dzieci spędzają wystarczająco dużo czasu na świeżym powietrzu?
Pomimo wagi i korzyści, które już znamy, badanie przeprowadzone przez markę detergentów Skip przed pandemią ujawniło już, że dzieci nie spędzają niezbędnego czasu na świeżym powietrzu. Według tego badania 49% hiszpańskich dzieci w wieku od 5 do 12 lat spędza mniej niż godzinę na świeżym powietrzu dziennie.
Głównym powodem spędzania tak małej ilości czasu jest brak czasu dla rodziców, a następnie pogoda i preferencje dzieci do grania w gry wideo w domu. Jednak nigdy nie jest za późno, aby cieszyć się wszystkimi korzyściami, jakie ma do zaoferowania natura. A jeśli w pobliżu nie ma miejsc, możesz wypełnić swój dom roślinami domowymi. Pomagają też.
Inne korzyści, które zauważysz zarówno u swojego dziecka, jak iu siebie, to: otrzymują witaminę D, poprawiają układ odpornościowy, zwiększają pamięć na krótką metę poprawia odporność, sprzyja kreatywności, wyobraźni i socjalizacji. Pamiętaj, że lęk, depresję i inne problemy, takie jak zmęczenie, można złagodzić po prostu spędzając czas na świeżym powietrzu.