Dziś jak Europejski Dzień Walki z Otyłością Chcemy podkreślić, że nadwaga nie jest problemem estetycznym, który należy w tym celu zaradzić, ale raczej kiedy problem z wagą może mieć wpływ na choroby przewlekłe. Problem może dotyczyć także dzieci, zwłaszcza matek, które obserwują, kiedy ich dziecko musi schudnąć.
Otyłość jest czynnikiem, który ma znaczenie, ponieważ coraz więcej dzieci ma ten mały problem. Nie jest łatwo powiedzieć, kiedy trzeba obserwować, czy Twoje dziecko ma nadwagę, ponieważ każde dziecko rośnie inaczej i Uważamy, że może to stać się tymczasowe. Tak, to prawda, że poziom tkanki tłuszczowej zmienia się wraz z etapami wzrostu u chłopców i dziewcząt, ale możemy zacząć w nich uczestniczyć, kiedy tylko możemy pomóc ci nie przesadzić.
Oceń, czy Twoje dziecko ma nadwagę
musi oceń, kiedy Twoje dziecko jest otyłe, ma nadwagę lub ma nadmiar tkanki tłuszczowej. Określa się to na podstawie wzrostu i wieku, wykonując obliczenia matematyczne. Nie dlatego, że Twoje dziecko waży więcej niż pozostałe dzieci w jego wieku i będzie miało nadwagę, ale inne czynniki też mają z tym związek.
Aby wyjaśnić wątpliwości, możemy poznać Twoje IMC. Musimy podzielić wagę w kilogramach przez wysokość w metrach kwadratowych i aby poznać dokładne dane, możemy wprowadzić dane ten link gdzie wynik cię określi.
Jeżeli twój BMI wynosi 18,5 ma cienkość; kiedy twój BMI wynosi od 18,5 do 24,9 twoja waga jest normalna; Jeżeli twój BMI wynosi od 25 do 26,9 Mieć nadwagę; lub jeśli Twój BMI jest powyżej 27, jesteś otyły. Jeśli Twoje dziecko ma wysokie BMI, ma nadwagę, jest otyłe i musi schudnąć, tutaj Możesz sprawdzić, ile należy ważyć, aby osiągnąć idealną wagę.
Jak mogę pomóc mojemu dziecku schudnąć?
musi stworzyć serię zdrowych nawyków i zmodyfikuj swój styl życia. Są rodzice, którzy zwracają się do lekarza zorganizować zdrową i niezbędną zmianę diety. Z drugiej strony rodzice mogą bardzo pomóc szeregiem wskazówek:
- W ramach tych nawyków jest to nie ma siedzącego trybu życia. Wiele dzieci jest przywiązanych do urządzeń elektronicznych i telewizji, gdzie musimy ograniczyć to maksymalnie do dwóch godzin dziennie. Musisz ich zmotywować do znacznie większego ruchu, aby uprawiać jakiś sport lub zabrać ich do parku, aby pobawić się z przyjaciółmi. Idealnie byłoby, gdyby ćwiczyli do 60 minut dziennie.
- Rola rodziców jest niezbędna dla prawidłowej diety. Musisz zacząć zdrowo się odżywiać, eliminując przede wszystkim to wszystko pokarmy bogate w tłuszcze, zwłaszcza uwodornione i te, które zawierają cukry.
- musi włączaj produkty bogate w błonnik dzięki czemu mogą poprawić pasaż jelitowy i łatwiej się nasycić, zmniejszając w ten sposób głód w późniejszych godzinach. Zalecane pokarmy to owoce i warzywa, rośliny strączkowe i wszelkie węglowodany, jeśli mogą być w całości.
- Nabiał to bardzo pożywna żywność a wielu rodziców pomija tłuszcze dla tych, którzy są odtłuszczeni. Zasadniczo nie ma potrzeby jej wymiany, chyba że zaleci to dietetyk. Ale tak, musi przez cały dzień utrzymywać niezbędne racje żywnościowe i wymieszaj z bardzo zdrową żywnością.
- W ramach tych dobrych, zdrowych nawyków również musisz zaplanuj regularny harmonogram snu. Powinieneś spać tyle godzin, ile potrzebujesz i dobrze wypocząć. Stres, pobudzenie lub zmęczenie mogą sprawić, że Twoje ciało poprosi Cię o jedzenie i obawiasz się, że tego potrzebujesz, gdy nie jest to potrzebne.
Wśród tych wskazówek należy unikać usuwania z diety pokarmów, które mogą pomóc w prawidłowym wzroście, ponieważ dziecko musi jeść praktycznie wszystko, aby rosnąć bez problemów. Tak, konieczne jest, aby spróbować zrobić dziecko może poruszać się znacznie więcej ze sportem lub aktywnością, którą lubisz.