Wiele kobiet spożywa kofeinę przed zajściem w ciążę, a nawet wtedy, gdy próbują. Ale jeden z głównych kroków, które powinieneś podjąć, kiedy już to wiesz jesteś w ciąży to zrezygnować z kawy. Tak, jest to skomplikowane, ale da się to zrobić. Trzeba być chętnym i stopniowo zastępować kawę innymi napojami. Aby Cię przekonać i poznać wszystkie informacje, poinformujemy Cię o negatywnym wpływie kawy na ciążę.
Istnieje przekonanie, że w ciąży możesz spożywać kofeinę w niewielkich ilościach, ale są badania (opowiem o tym poniżej), które to obalają. Pamiętaj też o tym kofeina jest obecna nie tylko w kawie, ale także w niektórych napojach bezalkoholowych i innych produktach spożywczych. Odpowiemy na wszystkie te pytania poniżej.
Związek między kawą w ciąży a otyłością w dzieciństwie
Jeden z negatywnych skutków kawy opublikowany w British Medical Journal, dotyczy Spożycie kofeiny przez matkę w okresie ciąży ze wzrostem nadwagi dziecka w okresie niemowlęcym. Ten negatywny efekt potwierdza Norweski Instytut Zdrowia Publicznego.
Z badań przeprowadzonych przez ten norweski instytut wynika, że: nawet średnie spożycie kofeiny uznano za dopuszczalne, czyli 200 mg dziennie dla kobiet w ciąży To sprawi, że dzieci będą bardziej narażone na nadwagę już w wieku trzech lat. ryzyko, które może niebezpiecznie wzrosnąć podczas testu z dzieciństwa.
Według tych samych autorów badania wykryto istotny związek między spożyciem kofeiny w ciąży a nadwagą i / lub wzrostem w dzieciństwie, ale nie wiadomo, czy istnieje bezpośrednia przyczyna. W związku z tym, związek wykryty między kofeiną a nadwagą przyszłych dzieci można zaliczyć do słabych, ale istnieje, i mogą mieć na niego wpływ inne czynniki. Tak czy inaczej, są to drzwi, których nie warto przekraczać, ponieważ pokażemy Ci inne negatywne skutki picia kawy, których nie chcesz mieć, oraz alternatywy dla kofeiny.
Wyeliminować lub ograniczyć kawę w czasie ciąży?
Niektóre wytyczne, z którymi się skonsultowaliśmy, wskazują, że możesz spożywać kawę lub kofeinę w umiarkowany sposób, nie przekraczając 200 mg tej substancji dziennie. Jednakże, my Wolimy zalecić całkowite wyeliminowanie spożywania kawy. Na początku będzie ciężko, jeśli jesteś uzależniony od kawy, a Twój organizm poczuje potrzebę jej wypicia, ale przyzwyczai się do tego. Możesz przejść na kawę bezkofeinową, która nie jest w 100% bezkofeinowa, dodać więcej mleka, zmniejszyć cukier, a kiedy będziesz gotowy, również ją zostawić.
Pamiętaj ponadto, że kofeina jest środkiem pobudzającym, który oprócz tego, że znajduje się w kawie, znajduje się w innych napojach, takich jak herbata, napoje bezalkoholowe i żywność, taka jak czekolada, orzechy kola. Jest również w napoje energetyzujące i niektóre leki dostępne bez recepty.
W czasie ciąży eliminacja kofeiny obecnej we krwi jest opóźniona, w organizmie kobiety w ciąży dochodzi nawet do 18 godzin. Istnieją badania obserwacyjne, które na to wskazują picie nadmiernej ilości kofeiny wiąże się z ryzykiem poronienia i innych powikłań, takie jak kwasowość ciąży, ograniczenia wzrostu dziecka, przedwczesny poród lub śmierć wewnątrzmaciczna.
Alternatywy dla kawy, jeśli jestem w ciąży
Powiedzieliśmy Ci o negatywnych skutkach picia kawy, ale chcemy również dać Ci alternatywy dla tego napoju, którego potrzebujemy przez większość czasu bardziej psychologicznie niż fizycznie. Na przykład możesz spróbować przyzwyczaić się do:
- Napary pennyroyal, lipa, rumianek, boldo, anyż. Napary mają właściwości trawienne i są idealne do spożycia po posiłkach. Możesz także stworzyć własną kombinację ziół.
- Napar z cykoria ma gorzki smak, który może przypominać kawę.
- L kawa zbożowapodobnie jak żyto, jęczmień czy słód idą w tę samą linię i są również pożywne. Dzieci również mogą to wziąć.
El Jedyną zalecaną herbatą jest rooibos. Nie zawiera teiny, która działa bardzo podobnie do kofeiny, a dodatkowo wzmacnia mechanizmy obronne.