W czasie ciąży mogą wystąpić różne komplikacje, jednym z najczęstszych jest cukrzyca ciężarnych. Podobnie jak w przypadku innych typów cukrzycy, choroba ta charakteryzuje się komórki nie mogą prawidłowo przyswajać glukozy. Co powoduje wysoki poziom tego we krwi, co może powodować poważne problemy zdrowotne zarówno u matki, jak i przyszłego dziecka.
Niektóre kobiety cierpią na cukrzycę ciążową z powodu problemów hormonalnych. Jednak w większości przypadków cukrzyca ciążowa można temu zapobiec stosując odpowiednią dietę. Poniższe wskazówki pomogą Ci zapobiegać tej chorobie, dlatego warto zacząć od nich jeszcze przed zajściem w ciążę. Nie czekaj na wyniki pierwszego badania stężenia glukozy we krwi, unikaj cukrzycy ciążowej, a unikniesz powikłań w ciąży.
Dieta w ciąży w zapobieganiu cukrzycy ciążowej
Istnieje wiele czynników, które wpływają na cukrzycę ciążową, np wiek, poprzednie patologie, waga kobiety w ciąży lub nawyki żywieniowe przed zajściem w ciążę. W takich przypadkach lekarz kontrolujący ciążę lub położna są tymi, którzy kontrolują te czynniki, aby móc jak najszybciej wykryć pojawienie się cukrzycy, jeśli tak się pojawi.
Ale między wizytami kontrolnymi a badaniami, które mają miejsce w czasie ciąży, zwykle trwa kilka tygodni. W tym okresie może pojawić się powikłanie i może upłynąć kilka dni, zanim zostanie wykryte medycznie. A zatem, nie należy zaniedbywać diety od pierwszej chwili ciąży, dzięki czemu możesz zapobiec temu i innym komplikacjom.
Jedzenie odgrywa fundamentalną rolę w ciąży. Wszystko, co jesz, bezpośrednio wpływa na rozwój dziecka. Dlatego musisz zadbać o to, aby wszystko, co jesz, było jak najbardziej zdrowe, aby wpływ na rozwój Twojego przyszłego dziecka był pozytywny. Jedz dobrze, urozmaicony, zbilansowany, bez głodu, ale bez niezdrowego jedzenia. Te wskazówki pomogą ci.
Dieta zapobiegająca cukrzycy ciążowej
Aby Twój organizm pozyskał wszystkie składniki odżywcze niezbędne do prawidłowego rozwoju ciąży, musisz przestrzegać bardzo zróżnicowanej diety. Po prostu nie eliminuj jedzenia wybieraj te z mniejszą ilością tłuszczu i uważaj, jak je ugotujesz. Aby dieta była urozmaicona i zbilansowana, musi zawierać:
- Owoce i warzywa.
- Rybanajlepiej tłuste, bogate w kwasy tłuszczowe Omega3.
- Mięsa wszystkich grup, zawsze do wyboru chude części.
- Zdrowe tłuszcze, jak oliwa z oliwek lub świeże awokado.
Kilka posiłków dziennie
Twój organizm musi utrzymywać zapasy tłuszczu przez cały dzień, dlatego musisz spożywać kilka małych posiłków rozłożonych w ciągu dnia. Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, bo to on przerywa post nocy. Zjedz śniadanie, które zawiera owoce, nabiał, płatki zbożowe i białko. Do najważniejszych posiłków w ciągu dnia pamiętaj, aby zjeść porcję warzyw i innego białka zwierzęcego, mięsnego lub rybnego.
Przez resztę dnia, powinieneś zjeść 3 lub 4 lekkie przekąskiNa przykład rano i po południu można zjeść jogurt z orzechami. Przed pójściem spać napar z ciasteczkami, tak, jeśli to możliwe, wybieraj produkty bez cukru. Plik domowe ciasteczka owsiane i bananowe są idealne do tłumienia słodyczy i są całkowicie zdrowe.
Jedz pokarmy bogate w błonnik
Błonnik jest kluczem do zapobiegania cukrzycy ciążowej, ponieważ jeśli organizm otrzymuje wystarczającą ilość błonnika, to jest zapobiega zmianom poziomu cukru. Weź pełne ziarna, orzechy, rośliny strączkowe, warzywa i owoce, ponieważ są to produkty bogate w błonnik. Z drugiej strony, utrzymanie prawidłowej drogi jelitowej pomoże Ci zapobiec przerażającym hemoroidom po porodzie.
Oprócz stosowania bogatej, zróżnicowanej, zbilansowanej i umiarkowanej diety, regularne ćwiczenia pomogą Ci zapobiegać cukrzyca ciążowa, a także inne powikłania ciąży. Pozostań aktywny w tym okresie, a unikniesz tego i innych komplikacji wynikających z nadwagi i siedzącego trybu życia.