Jedzenie jest bardzo ważną częścią kontroli podczas ciąży, a także w trakcie karmienie piersią. Dbaj o to, co jesz i jak to jesz, Jest niezbędna zarówno dla ogólnego zdrowia, jak i dla rozwoju dziecka. Ogólnie rzecz biorąc, w każdym przypadku powinieneś wiedzieć, że zawsze zaleca się przestrzeganie zbilansowanej diety tak zdrowej, jak to tylko możliwe.
Ale oprócz zdrowego odżywiania powinieneś wiedzieć, że są pewne pokarmy, które mogą być mało korzystne dla dziecka. Dlatego w ten sam sposób, w jaki w czasie ciąży będziesz przestrzegać pewnych zaleceń dotyczących diety, jeśli zdecydowałaś się karmić dziecko piersią, powinnaś znać niektóre pokarmy, których powinnaś unikać.
Jak należy karmić podczas karmienia piersią
Istnieje powszechne przekonanie, że karmiąc piersią znacznie szybciej schudniesz. W pewnym sensie jest to poprawne stwierdzenie, ponieważ produkcja i ssanie mleka przez Twoje dzieckopomaga spalać kalorie. Ale bardzo częstym błędem jest przekonanie, że możesz jeść, co chcesz, ponieważ stracisz to dzięki karmieniu piersią. Tak nie jest, chociaż może to pomóc w szybszym odzyskaniu wagi, ale nie spowoduje utraty wagi, jeśli odżywiasz się nieprawidłowo.
Ale to nie tylko kwestia wagi, to jest to sposób odżywiania się bezpośrednio wpływa na rozwój dziecka. Aby Twoje dziecko otrzymywało składniki odżywcze, których potrzebuje, aby rosnąć silnie i zdrowo, musisz stosować zdrową i zbilansowaną dietę. Unikaj produktów przetworzonych, z dużym udziałem pustych kalorii, tłuszczów nasyconych lub nadmiaru cukru.
Oprócz komplikowania zadania odchudzania są to produkty, które szkodzą zdrowiu Twojego dziecka. Zwłaszcza w ciągu pierwszych 3 miesięcy, w których twoje narządy wciąż się rozwijają.
Pokarmy, których należy unikać podczas karmienia piersią
Oprócz wyżej wymienionych produktów ważne jest, aby podczas karmienie piersią, unikaj jedzenia które znajdziesz poniżej:
Unikaj picia alkoholu
Ilość alkoholu przenoszonego do mleka matki jest dość mała. Jednak wykazano, że alkohol poważnie upośledza rozwój mózgu dziecka. Chociaż procent alkoholu jest niski, to szybko przechodzi do mleka w tym samym czasie spożywania alkoholu. Jeśli więc zdarzy się, że chcesz coś wypić, przed podaniem dziecku napoju należy odczekać co najmniej 3 lub 4 godziny.
Produkty zawierające kofeinę
Unikaj nadmiernego spożycia kawy, herbaty, napojów gazowanych zawierających kofeinę, a nawet czekolady. Ta ekscytująca substancja negatywnie wpływa na dzieckozapobiega odpoczynkowi, powoduje rozdrażnienie, nerwowość i trudności w zasypianiu. Chociaż spożywanie kofeiny w okresie karmienia piersią nie jest zabronione, to jednak zaleca się maksymalne ograniczenie jej spożycia.
Pokarmy bogate w rtęć
Występuje głównie w dużych rybach, takich jak tuńczyk błękitnopłetwy, włócznik lub szczupak. Ryby powinny być częścią diety matki karmiącej, ze względu na wszystkie korzyści, jakie przynosi rozwojowi dziecka. Więc tylko jesteś winien unikaj łowienia tych gatunków ryb, zarówno w ciąży, jak iw okresie laktacji.
Pokarmy zmieniające smak mleka
Niektóre pokarmy mogą zmienić smak mleka, dlatego dziecko może je zauważyć i odrzucić. Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko niechętnie karmi piersią po przygotowaniu posiłku zawierającego następujące składniki, staraj się ich unikać podczas karmienia piersią. To są szparagi, cebula, czosnek, ostry lub żywność cytrusowa.
Jedzenie nie powoduje kolki u dziecka
Niektórzy uważają, że pokarmy, które generalnie wytwarzają gazy i są trudniejsze do strawienia, takie jak rośliny strączkowe, mogą powodować kolkę u dziecka. Jest to całkowicie udowodnione, że nie jest prawdziwe, wyjaśnienie jest bardzo proste. Jeśli żywność wytwarza gazy, pochodzi z jelit matki, więc byłoby niemożliwe, aby dotarł do mleka, które przyjmuje dziecko.
Jeśli chodzi o opiekę nad dzieckiem, zwracaj uwagę na swój instynkt, także w odniesieniu do żywności. Ale nie wahaj się poprosić swojego pediatrę lub lekarza o poradę, gdy jej potrzebujesz.