Przygotowanie obiadu dla dzieci może oznaczać jeszcze jeden powód do stresu dla każdego rodzica. Po wszystkich obowiązkach i zadaniach dnia nikt nie chce zacząć przygotowywać wyszukanych i pracochłonnych potraw. A to w wielu przypadkach oznacza wyrzucanie ultra-przetworzonych i niezdrowych produktów dla dzieci.
Kolacja powinna być lekka, aby dziecko mogło spać spokojnie. Jedzenie Wysoko przetworzone, smażone i obfite, spowalniają trawienie i powodują problemy z zasypianiem, dolegliwości żołądkowe, a nawet koszmary i koszmary nocne. Z tych wszystkich powodów pomożemy Ci w rozwiązaniu tych pomysłów lekkie obiady W ten sposób możesz zaoferować dzieciom to, co najlepsze, nie spędzając zbyt wiele czasu w kuchni.
Gotuj w praktyczny i skuteczny sposób
Większość dań, o których będziemy wspomnieć można przygotować wcześniej i przechowywać w zamrażarce. Oznacza to, że można gotować różne porcje jednocześnie i schładzać na różne okazje. Zaoszczędzisz dużo czasu i pieniędzy.
Burgery z brokułami i serem
Składniki:
- 1 pęczek brokułów
- tarty ser do smaku
- Marchew 2
- bułka tarta
- Jaja 2
- Sal
- oliwa z oliwek dziewica
Przygotowanie:
- Pokrój brokuły i usuń łodygi
- Na ogniu postawić rondel z wodą, dodać brokuły, gdy będzie gorące gotować około 12 lub 14 minut.
- Odcedź i odśwież zimną wodą i rezerwą.
- Teraz ugotuj marchewki dopóki nie zmiękną
- Warzywa pokrój bardzo drobno i wymieszaj w misce, dodać jajka, tarty ser do smaku i szczyptę soli.
- Dodaj bułkę tartą dopóki nie dostaniesz ciasta zgodny.
- Weź porcje ciasta i zobacz rękami nadając kształt hamburgera.
- Gotowanie z grilla ze szczyptą oliwy z oliwek
Możesz zamrozić hamburgery pojedynczo oddzielone na folii.
Omlet z cukinii
Składniki:
- 1 duża cukinia
- 4 jajka L.
- 1 słodka cebula
- Sal
- oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
Przygotowanie:
- Umyj cukinię i posiekaj najpierw na pół, a następnie cienko pokrojony.
- W pojemniku nadającym się do kuchenek mikrofalowychcukinię polać skropić oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia. Gotuj przez około 8 minut przy maksymalnej mocy.
- Cebulę pokrój bardzo drobno i podsmaż na niewielkiej ilości oleju wykonane z oliwek.
- Wymieszaj cukinię z cebulą i roztrzepanymi jajkami posolić do smaku.
- Przygotuj patelnię z dnem i skrop oliwą z oliwek, omlet ugotować w zwykły sposób.
Krem z cukinii
Składniki:
- 3 cukinie istnieje
- 2 ziemniaki
- 1 por
- 4 małe sery w porcji
- oliwa z oliwek dziewica
- Sal
Przygotowanie:
- Cukinię umyj i posiekaj, ziemniaki i por.
- Przygotuj dużą zapiekankę i skrop oliwą z oliwek, doprowadź do ognia i podsmaż warzywa przez kilka minut
- Dodaj wodę, aby przykryć warzywa i gotować do miękkości, około 15 minut.
- Jeśli przecier ma za dużo wody, usuń trochę i zarezerwuj na wypadek, gdybyś tego potrzebował.
- Zmiksuj mikserem i dodaj porcje serów.
- Oczyść sól i konsystencję, aż ci się spodoba.
Pieczone skrzydełka z kurczaka z paluszkami ze słodkich ziemniaków
Składniki:
- 1 kg skrzydełka kurczaka
- sos barbecue
- 2 słodkie ziemniaki
- Sal
- oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia
- pieprz
Przygotowanie:
- Oczyść skrzydła z piór oraz ślady krwi, osuszyć papierem chłonnym i oddzielić części każdej jednostki.
- Przygotuj naczynie do pieczenia i Rozgrzać piekarnik przy około 200 stopniach.
- Namocz każde skrzydełko kurczaka w sosie barbecue i włóż do naczynia do pieczenia, upewniając się, że nie są one zbyt mocno sklejone.
- Włożyć blachę do piekarnika i gotować około 45 minut, aż skrzydła będą dobrze ugotowane i złocisto-brązowe.
- Podczas, obierz słodkie ziemniaki i umyj zimną wodą.
- Wysuszyć papierem chłonnym i pokroić w laski niezbyt grube, niezbyt cienkie, średniej wielkości.
- Skropić batata odrobiną oleju oliwę, szczyptę soli i pieprzu, dobrze wymieszaj dłońmi, aby wszystkie kawałki były dobrze przykryte.
- Ułóż na blasze do pieczenia na papierze do pieczenia, rozłóż paluszki ze słodkich ziemniaków tak, że są rozdzielone.
- Piec około 30 minut w przybliżeniu, aż dobrze się zarumienią.