Podczas ciąży powszechne są problemy z układem pokarmowym, większość z nich irytująca, ale niepoważna, ani dla ciebie, ani dla dziecka. Dzisiaj, 29 maja, światowy dzień zdrowia układu pokarmowego, chcemy ułatwić seria przepisów oraz zalecenia dotyczące tego, co jesz i jak to jesz.
Niektóre z najczęstszych problemów trawiennych u kobiet w ciąży, które możesz mieć, to nudności i wymioty, zwłaszcza w pierwszym trymestrze ciąży zaparcia, uczucie ciężkości lub wzdęcia. Mamy nadzieję, że dzięki tym łatwym i pożywnym przepisom złagodzimy Twoje objawy, nie zapomnij jednak skonsultować się z dietetykiem i pozwolić mu doradzić.
Przepisy na gazy w czasie ciąży
Przedstawiamy Wam 2 przepisy, które pomogą Wam zdrowo się odżywiać. Są chwile, kiedy rośliny strączkowe lub warzywa same wytwarzają wzdęcia, ale w zależności od tego, co przyprawiamy lub czym im towarzyszy, możemy te gazy wyeliminować. Wszystko jest znane moc kminku podczas gotowania kapusty i kalafiorów aby uniknąć wzdęć.
Zacznijmy rano od pliku sok z papai połączony z cytryną, pomarańczą, marchewką i świeżą miętą. Oprócz tego, że jest wykwintna, ta mieszanka dostarczy Ci witamin A, B i C oraz minerałów. Papaja zawiera enzym zwany papainą, który wspomaga trawienie. Wrzuć wszystkie składniki oprócz soku pomarańczowego do blendera i miksuj przez 1 minutę. Następnie dodajesz pomarańczowy i to wszystko.
Latem jest bardzo fajnie i dba o zdrowie Twojego układu pokarmowego sałatka z ogórków i pomidorówdzięki zawartości wody i błonnika. Służy do kontrolowania wzdęć i gazów. Oprócz ogórków i pomidorów ma awokado, cebulę. Umyj i pokrój wszystko według własnego uznania, a do przyprawienia użyj czarnego pieprzu, soli, oliwy i octu.
Przepisy na jabłka na zgagę
Jabłko to owoc bogaty w rozpuszczalny błonnik. Zaleca się włączenie go do każdej zbilansowanej diety, ponieważ działa jako regulator jelitowy, naturalny środek zobojętniający kwas, oczyszczający i przeciwzapalny układu pokarmowego. Sałatka owocowa z banana, ananasa i jabłka, z sokiem z połowy cytryny i kilkoma listkami mięty to idealny deser, który pomoże Ci dobrze trawić.
Do tradycyjnego szarlotki, aby była bardziej pożywna, ale nadal trawienna, możesz dodaj płatki owsiane, z serem śmietankowym lub bez. Potrzebujesz mąki pszennej, płatków owsianych, brązowego cukru, jajek, migdałów, twarogu i jabłek. Mąkę wymieszać z płatkami owsianymi, cukrem, sproszkowanymi lub posiekanymi migdałami i drożdżami. Następnie dodajesz olej, biały ser w temperaturze pokojowej i ubite jajka i ponownie mieszasz.
Do tej masy dodaje się jabłka w małych plastrach, niezbyt grubych, a wszystko wymieszane wlewa się do formy. Wstawiamy do nagrzanego piekarnika na około 40 minut lub do momentu, aż ciasto, szpikulec lub wykałaczka wyjdą czyste i ostygną. I pamiętaj każdy przepis z jabłkiem pomoże ci w walce ze zgagą.
Przepisy na ryby, które dbają o Twój układ pokarmowy
Wśród produktów spożywczych ułatwiają trawienie niektóre ryby, np. makrela, sola czy dorada. Inne pokarmy, które dbają o układ pokarmowy to roszponka, kolendra, seler, szczypiorek, owies, karczochy i koper włoski. Dzięki czemu każda z tych ryb ugotowana z tymi składnikami ułatwi trawienie,
Na przykład możesz tak łatwo przygotować ten przepis. Potrzebujesz składników filety z soli, karczochy, cytryna, olej, sól, czosnek i pietruszka. W osolonej wodzie gotować tylko serca karczochów. Połowę filetów z soli posiekać, doprawić solą i pieprzem, wymieszać z połową czosnku, pietruszką i usmażonym liściem laurowym. Napełnij karczochy tą mieszanką, jednocześnie otaczając je pozostałymi filetami, trzymaj wykałaczkami. Wstaw wszystko do piekarnika na 15 minut. Aby go zaprezentować, możesz dodać sok z cytryny z sezamem.
W piecu Możesz również przygotować leszcza z koprem włoskim i cytrusami. Do tego przepisu musisz przygotować sok z pół cytryny, pół limonki i pół pomarańczy. Odcedzasz go i odpychasz. Tnie również te same owoce cytrusowe na bardzo cienkie plasterki. Pomaluj blachę do pieczenia olejem i przykryj ją czystymi cebulkami kopru włoskiego. Ułóż leszcza na wierzchu. Wlej sok i piecz przez 20 minut w temperaturze 170 ° C.Jeśli masz na to ochotę, do prezentacji możesz dodać ziarenka granatu.