Brak kontroli impulsów jest źródłem wielu problemów z zachowaniem. Bez odpowiedniej interwencji zachowania impulsywne z czasem ulegają pogorszeniu. Na przykład impulsywne sześciolatki mogą uderzyć, gdy nie dojdą do celu, podczas gdy nastolatek może udostępniać nieodpowiednie treści w Internecie, nie myśląc o konsekwencjach. Z tego powodu pomaganie dzieciom w kontrolowaniu ich impulsów jest priorytetowym zadaniem rodziców.
Dobrą wiadomością jest to, że mogą nauczyć się nowych umiejętności, aby poprawić kontrolę impulsów wraz z wiekiem. A im większą samokontrolę zyskują, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że zrobią lub powiedzą coś, co mogłoby zaszkodzić innym lub sobie. Co więcej, te umiejętności będą Ci bardzo przydatne przez całe życie.
Sposoby pomocy dzieciom w kontrolowaniu ich impulsów
Zobaczmy kilka strategii pomocy dzieciom kontrolować swoje impulsy.
Naucz swoje dziecko etykietowania swoich uczuć
Dzieci, które nie rozumieją swoich emocji, częściej są impulsywne. Dziecko, które nie może powiedzieć, że jest zły, wyraża tę emocję agresywnie. Albo dziecko, które nie potrafi zwerbalizować, że jest smutne, jego reakcją będzie rzucenie się na ziemię, by płakać i krzyczeć. Dlatego celem jest nauczenie go rozpoznawania swoich uczuć, aby mógł wyrazić je werbalnie, a nie nieproporcjonalnymi działaniami.
Porozmawiaj ze swoimi dziećmi o podstawowe emocje jak gniew, smutek czy strach. Pokaż im różnice między jednym a drugim. Możesz użyć książek lub filmów, aby pomóc im zrozumieć. Najważniejszą rzeczą jest to, że wiedzą, że można się złościć, ale nie uderzać w rzeczy lub ludzi. A to uczucie smutku lub strachu są równie normalnymi emocjami. Kiedy potrafią nazwać swoje emocje, będzie mniej prawdopodobne, że dadzą się ponieść impulsom.
Poproś dzieci, aby powtórzyły instrukcje, aby pomóc im kontrolować ich impulsy.
Dzieci często zachowują się impulsywnie, ponieważ nie słuchają tego, o co ich proszą. Prawdopodobnie zabiorą się do pracy, zanim skończysz pytać ich o to, czego chcesz, nawet nie wiedząc, czego chcesz, aby zrobili. Niech powtórzą to, co im powiedziałeś, jest to sposób na upewnienie się, że zwróciłeś na siebie uwagę. Gdy będą w stanie powtórzyć to, co im powiedziałeś, mogą zabrać się do pracy.
Oczywiste jest, że jeśli nie mogą powtórzyć tego, o co ich prosiłeś, jest wysoce nieprawdopodobne, że będą w stanie to zrobić. Zrobią coś innego. Dlatego upewniając się, że cię wysłuchali, sprawisz, że zatrzymają się na chwilę, aby zwrócić uwagę. Zatrzymywanie się i słuchanie jest ważne w kontrolowaniu swoich impulsów.
Naucz je rozwiązywać problemy
Zachęcaj do umiejętności rozwiązywania problemów jest jedną z najskuteczniejszych technik kontroli impulsów. Uczenie dzieci, że problem można rozwiązać na różne sposoby, pokazuje im, jak ważna jest ocena różnych możliwości przed podjęciem działania. Dlatego postaw swoim dzieciom problem i zachęć je do wymyślenia co najmniej pięciu możliwych sposobów jego rozwiązania. Po zidentyfikowaniu rozwiązań pomóż im pomyśleć o najskuteczniejszym rozwiązaniu i wprowadzić je w życie.
Z praktyką, przyzwyczają się do myślenia przed działaniem, a to ograniczy ich impulsywność. Rozpoczynając tę strategię jako grę, wyrobią w sobie nawyk myślenia o sytuacjach, zanim się z nimi zmierzą. Ta umiejętność bez wątpienia okaże się niezwykle przydatna dla Twojej przyszłości, zarówno akademickiej, jak i zawodowej.
Naucz dzieci umiejętności radzenia sobie z gniewem
Niska tolerancja na frustrację może prowadzić do wybuchów impulsywności. Nauczenie ich strategii radzenia sobie z tą frustracją może pomóc im w zdrowszym radzeniu sobie z emocjami. Proste techniki, takie jak głębokie oddychanie lub chodzenie po domu, mogą pomóc spalić energię i zrelaksować się. Medytacja a ćwiczenia fizyczne są również dobrymi narzędziami dla dzieci z problemami z radzeniem z gniewem.
Możesz również zapytać, jakie rzeczy lub czynności sprawiają, że czują się spokojni, a z ich odpowiedzi stwórz „zestaw spokoju”. To rodzaj apteczki, do której można się udać, gdy czujesz, że nie możesz kontrolować swojego gniewu. Celem jest, aby zrelaksowali się przy zawartości tego zestawu ratunkowego, ale ideałem jest nauczenie ich relaksu przed wpadnięciem w kłopoty za brak samokontroli.
Najważniejsza jest komunikacja i zrozumienie
To normalne, że małe dzieci są impulsywne fizycznie, to część ich natury. Bicie przedmiotów, skakanie po łóżku lub bieganie i krzyczenie po sklepie spożywczym to powszechne problemy z kontrolą impulsów. W okresie dojrzewania większość dzieci zdołała kontrolować swoje impulsy, ale nadal mogą być werbalnie impulsywne. To przyniesie im więcej niż jeden problem w ich nauce lub pracy.
Dzięki ciągłej praktyce i dyscyplinie, kontrola impulsów powinna z czasem ulec poprawie. Jeśli jednak Twoje dzieci wydają się mieć więcej trudności niż inne dzieci w ich wieku, najlepiej porozmawiać z pediatrą. Warunki takie jak ADHD Mogą zakłócać zdolność dzieci do kontrolowania impulsywnych zachowań. Dlatego ważne jest, aby specjalista ocenił, czy Twoje dziecko ma problemy z samokontrolą.