Jeśli zapytasz nas, czy taniec i ciąża są zgodne, powiemy Ci to oczywiście! i nie tylko kompatybilne, ale zalecane. Ciąża nie jest chorobą, nie pozostawia pokłonów, wręcz przeciwnie, to czas wielkich zmian. Aby dostosować się do nich, zarówno fizycznego, jak i emocjonalnego, ćwiczenie tańca jest jedną z naszych rekomendacji.
Ćwicz taniec jak każde inne ćwiczenieze środkami ostrożności, znając i znając swoje ograniczenias. Chociaż generalnie nie ma przeciwwskazań między tańcem a ciążą, zapytaj lekarza, ponieważ każda kobieta i każda ciąża jest inna. Wiesz, nie obsesyjnie, ćwicz taniec w swoim rytmie i nigdy lepiej nie powiedzieć.
Korzyści z tańca podczas ciąży
Taniec podczas ciąży zapewni ci fizyczne i emocjonalne korzyści. Jest to doskonała opcja, aby utrzymać formę poprzez ćwiczenia aerobowe i uniknąć zbędnych kilogramów, które można podać na koniec. Pomaga również wzmocnić mięśnie i pracować nad elastycznością, której będziesz bardzo potrzebować podczas porodu.
Każdy rodzaj tańca zwykle łączy w sobie elastyczność, równowaga i siła, trzy bardzo pozytywne parametry, nad którymi należy popracować w czasie ciąży. Poprawia również postawę i zmniejsza ból pleców. Taniec służy ćwiczeniu koordynacji i równowagi, jest to szczególnie interesujące w ciąży, kiedy następuje zmiana środka ciężkości.
Oczywiście przed skokiem i skrętem, jeśli nie robiłeś tego wcześniej, będziesz musiał ćwiczyć. Należy podjąć pewne środki ostrożności, zawsze skonsultować się z ginekologiem i praktyka nadzorowana i dostosowana do twoich warunków fizycznych, przed ciążą i okres ciąży, w którym jesteś.
Jaki rodzaj tańca jest zalecany podczas ciąży?
W przypadku tej położnej zaleca balet klasyczny dwa razy w tygodniu. Z drugiej strony Inés Curro, założycielka grupy tanecznej z kobietami w ciąży, jest zaangażowana w bachata i kizomba, tradycyjna muzyka angolska. Woli te rytmy, aby wykonać całą pracę fizyczną i psycho-emocjonalną.
Możesz także zdecydować się na biodance, rodzaj czynności, która nie ma z góry określonej choreografii lub kroków tanecznych, która koncentruje się na uczuciowości. W biologii bohaterami są muzyka, ruch i spotkania grupowe. Chociaż działa na płaszczyźnie fizycznej, jest skierowany bardziej na emocje.
Jak tańczyć podczas ciąży
Słuchaj swojego ciała podczas tańca. Taniec jest motywującą i zabawną czynnością. Codzienne wykonywanie 30 minut ćwiczeń aerobowych jest jednym z zaleceń, na które kładą nacisk ginekolodzy. Możesz to zrobić w domu, z muzyką, którą lubisz najbardziej, a następnie ocenić, czy chcesz dodatkowo ćwiczyć taniec z przewodnikiem. Zalecamy to jeśli masz zamiar zacząć chodzić na zajęcia, zrób to z innymi kobietami w ciąży, z którym można dzielić się doświadczeniami i uczuciami. Taniec sprzyja socjalizacji, poprawia nastrój i poczucie własnej wartości. Jeśli już ćwiczyłeś, możesz kontynuować swoją grupę i rutynę.
Kiedy zaczynasz tańczyć, rób to delikatnie nie podnoś zbyt mocno temperatury ciała i uważaj na swoją postawę, aby ciężarem dziecka nie zranić pleców. Zawsze uwzględniaj początkową rozgrzewkę mięśni, pij dużo płynów przed, w trakcie i po tańcu, aby zachować dobre nawodnienie. Pamiętaj też, że tańcząc pobudzisz pamięć i koncentrację.
Więc nasz wniosek jest oczywisty, tak, taniec i ciąża są zgodne. Taniec daje radość, witalność, dobre samopoczucie, I co bardzo ważne, generuje ważne połączenie między umysłem a ciałem, niezbędne do porodu. A także wszyscy możemy tańczyć, o czym świadczy taniec włączający.