Obrzęk stóp i nóg podczas ciąży jest bardzo częsty, jest spowodowany gromadzeniem się płynów w tkankach i pojawia się zwykle w trzecim trymestrze ciąży. Chociaż w zasadzie Nie ma konsekwencji dla płodu, ma konsekwencje dla matki, z częstymi dolegliwościami. Zaletą jest to, że obrzęk zwykle ustępuje po nocnym odpoczynku, ale jeśli tak się nie stanie, damy Ci kilka wskazówek i domowych środków, które pozwolą spuścić powietrze ze stóp i nóg i poprawić samopoczucie.
te porady, do których możesz się kierować także po porodzie, kiedy często gromadzi się płyn. Jednak, jak zawsze przypominamy, są to tylko rady, jeśli zauważysz, że Twoje stopy nie opróżniają się, skonsultuj się z lekarzem, może inne przyczyny obrzęku.
Wskazówki dotyczące postawy i codzienności
Jeśli jesteś w ciąży i od pierwszego dnia chcesz zapobiec obrzękowi stóp, przyzwyczaić się do kilku wskazówek. Te zawsze mogą Ci pomóc, nawet po porodzie. Plik stopy i nogi mają tendencję do bardziej puchnięcia w wysokich temperaturach. Dzieje się tak latem, kiedy należy unikać ekspozycji na słońce, a zimą przy bezpośrednim ogrzewaniu.
Unikaj spędzania długiego czasu w tej samej pozycjistojąc lub siedząc. Staraj się zmieniać pozycje co 20 minut. Jeśli masz siedzący tryb pracy, pamiętaj, aby wstać, napełnić szklankę wody, iść do łazienki lub po prostu wstać i usiąść kilka razy na godzinę. Jeśli natomiast stoisz bez ruchu przez wiele godzin, usiądź chwilę z nogami jak najwyżej. Noś podnóżki i skarpetki.
Nie krzyżuj nóg utrzymać maksymalną płynność krążenia opróżnić stopy. Obejmuje to wygodną, luźną odzież i super elastyczne, nie uciskające buty! Spróbuj kręcić kostkami lub w górę iw dół. Wystarczy 20 razy w każdą stronę.
Jedzenie i ćwiczenia fizyczne w celu opróżnienia stóp
Pij dużo wody, co najmniej 2 litry wody dziennie, Pozostawanie nawodnionym pomaga wypłukać odpady z organizmu. Jedna sztuczka polega na tym, aby zawsze mieć przy sobie butelkę wody i pić małe łyki wody. Niektórzy lubią dodać kilka kropel cytryny, aby poczuć się bardziej orzeźwiającym. Niektóre pokarmy, które działają moczopędnie i pomagają spuścić powietrze, to arbuz, melon, pomarańcza, seler, rzeżucha, por i pomidor.
Po raz kolejny nalegamy na bogatą i zróżnicowaną dietę, pełną składników odżywczych, lekką i niskotłuszczową. A do zwykłych wskazówek dodajemy, że eliminujesz sól. Sól pogarsza obrzęki, obrzęki i podnosi ciśnienie krwi. Możesz zastąpić sól aromatycznymi ziołami i przyprawami.
Codziennie wykonuj ćwiczenia fizyczne poprawa jest jednym z podstawowych zaleceń podczas ciąży. Chodzenie przez co najmniej pół godziny, pływanie, joga lub aquafitness dla kobiet w ciąży to tylko niektóre z zajęć, które będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie. Ale jeśli nie jesteś przyzwyczajony do ćwiczeń, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed rozpoczęciem.
Masaże opróżniające stopy
Masaże na łydkach i kostkach, jeśli przyjedziesz, są bardzo korzystne. Jeśli masz również pojęcie refleksologii, poprawisz wiele punktów swojej anatomii. Możesz je dać samemu lub o nie poprosić i wykorzystać chwilę przed pójściem spać. Ruchy powinny być okrężne i skierowane w górę spuścić powietrze, stosując nacisk, ale nie za bardzo.
El Oliwa z oliwek jest jednym z tradycyjnych środków na opróżnianie stóp podczas ciąży. Ten nawilżający olejek jest również doskonałym naturalnym środkiem przeciwzapalnym, dlatego polecany jest również przy bólach mięśni i stawów. Możesz również użyć przeciwzapalnych i uspokajających esencji roślinnych, takich jak rumianek, szałwia, mięta pieprzowa lub rozmaryn.
Przed rozpoczęciem masaży zanurz stopy w ciepłej lub zimnej wodzie. Jeśli używasz ciepłej wody, dodaj garść grubej soli, sody oczyszczonej lub płatków owsianych (ta ostatnia sprawi, że stopy będą znacznie bardziej miękkie) i zanurz stopy w wodzie na 10 lub 15 minut. Jeśli wolisz zimną wodę, dodaj do niej lód, aby była tak zimna, jak możesz ją trzymać. Pozwól stopom moczyć się przez 5 minut, to aktywuje krążenie.