Preparar pequenos-almoços rápidos, nutritivos e saborosos para crianças é mais fácil do que pensa. Muitas pessoas imaginam uma cozinha cheia de panelas sujas, farinha por toda parte e uns bolos lindos e irrealistas para o que é uma casa com crianças hoje em dia.
No entanto, são inúmeras as receitas que pode preparar num instante para oferecer aos seus filhos um pequeno-almoço de 10. Sem ter que se levantar horas antes de cada dia e sem ter que virar a casa de pernas para o ar. Com essas receitas você verá que o café da manhã pode ser rápido e também saudável.
A importância do café da manhã em crianças
O café da manhã é a refeição mais importante do dia, dizem os especialistas. É a comida que quebrar o jejum durante a noite e aquele que se encarregará de fornecer energia ao corpo para que este se desloque e cumpra as primeiras funções do dia. No caso de crianças, o café da manhã É essencial, a peça-chave da sua alimentação.
Portanto, os pais devem garantir que as crianças tomem um café da manhã nutritivo, completo e saudável todas as manhãs. Para que seu corpo e cérebro obtêm os nutrientes e substâncias de que precisam para funcionar com capacidade total. No entanto, muitas crianças acordam com pouco apetite e se recusam a beber mais do que apenas suco ou um copo de leite.
Para facilitar a ingestão do café da manhã, é importante utilizar opções que permitem misturar vários ingredientes e juntos, tornam-se uma refeição fácil de comer e digerir. Os tremores Leite, frutas e cereais são uma das melhores opções. Então nós deixamos você algumas receitas para pequenos-almoços rápidos e muito completos Para o menor da casa.
Café da manhã rápido e nutritivo para crianças
Tente alternar o café da manhã para que as crianças não se cansem de comer a mesma coisa todos os dias. Lembre-se de que as crianças geralmente comem primeiro "à vista", então certifique-se de que a comida tem um bom aspecto visual e que os pratos não parecem muito cheios. Estas são algumas idéias para receitas de café da manhã rápido, você sempre pode variar os ingredientes dependendo do gosto de seus filhos.
Aveia e mingau de frutas
Para preparar um mingau de aveia basta esquentar um copo de leite, pode-se adicionar canela em pau ou essência de baunilha. Quando começar a ferver, adicione uma generosa colher de sopa de aveia em flocos e cozinhe em fogo baixo por cerca de 2 minutos. Sirva com pedaços de frutas frescas, morangos, banana, kiwi e polvilhe com canela em pó.
Bolo De Caneca De Aveia De Banana
Um bolo que se prepara no microondas com uma simples chávena e em poucos minutos. Misture uma pequena banana madura com um ovo, 2 generosas colheres de sopa de aveia, 3 colheres de sopa de leite, uma pitada de fermento em pó, canela em pó e algumas gotas de chocolate. Batemos e colocamos em um copo de bom tamanho. Colocamos no microondas e cozinhe por cerca de 2 minutos e meio.
Iogurte e smoothie de frutas
Um smoothie fresco, cheio de cor e sabor para um café da manhã nutritivo e completo. No copo do liquidificador colocamos um iogurte grego, um copo de leite, 2 colheres de sopa de aveia em flocos e frutas frescas a gosto. Banana é uma das melhores opções porque adiciona doçura sem ter que adicionar açúcar. Mas você também pode adicionar morangos, frutas vermelhas, manga, kiwi ou o que as crianças mais gostarem. Moa muito bem e sirva fresco para que fique bem melhor.
Além de utilizar alimentos frescos, cheios de cor e sabor, é importante usar recipientes que atraiam a atenção das crianças. Se você usar uma xícara de sua cor favorita para preparar o mugcake, uma garrafa com canudo decorado para milk-shakes, sucos e smoothies ou uma tigela com o personagem preferido das crianças, o café da manhã será ainda mais apetitoso.