Nós todos sabemos que estresse excessivo não é bom em geral, mas o pior é durante a gravidez, tanto para a mãe quanto para o bebê. Mas quais são os efeitos do estresse no desenvolvimento do bebê? Como podemos evitar o estresse pré-natal? Vamos resolver essas e mais dúvidas neste artigo.
Importância da saúde emocional
Felizmente, a saúde emocional e mental está ganhando cada vez mais importância. Sabemos o efeito negativo de ser exposto ao estresse excessivo, ele produz ansiedade, insônia, tristeza, dores musculares e de cabeça e pode até sofrer um ataque de pânico. Também pode piorar qualquer condição médica que tenhamos. Se acrescentarmos que coincide com a gestação de uma nova vida, os danos causados pelo estresse podem ser muito maiores, afetando a mãe e o bebê.
O estresse em si e em boa medida não é ruim. Na medida certa, nos faz estar atentos para cumprir um propósito, com uma meta. Isso nos motiva a fazer as coisas bem. Mas já sabemos que tudo em excesso é ruim e o estresse não poderia ser exceção. O mau estresse produz muitas sensações físicas desagradáveis e sintomas físicos. como resultado da produção excessiva de adrenalina.
Efeito do estresse na gravidez
A saúde mental da mãe é muito importante durante a gravidez para o bom desenvolvimento do bebê e sua saúde futura. Durante a gravidez é necessário tentar ser tão descansado e relaxado quanto possível para que nosso corpo possa fazer seu trabalho.
Muitas vezes não conseguiremos eliminar a fonte de estresse, como a morte de um familiar, uma dispensa, um acidente ... ou situações que fogem ao nosso controle. Mas há outras situações que temos o poder de controlar até que ponto as coisas que vivemos nos afetam, a importância que damos a elas. É nessas situações que podemos fazer a nossa parte para manter o estresse sob controle.
Os riscos para bebês das mulheres que suportam altos níveis de estresse durante a gravidez são principalmente: baixo peso ao nascer e possibilidade de parto prematuro. O hormônio do estresse cortisol reduz o fluxo sanguíneo para a placenta e pode induzir o parto prematuro. Outros estudos também relacionam o efeito do estresse pré-natal com mudanças no desenvolvimento adicional da criança e possíveis problemas de aprendizagem Quando for mais velho. A coisa não seria mais deixada sozinha em seu nascimento, mas afetaria seu desenvolvimento futuro.
Se possível, você deve planejar sua gravidez em um momento tranquilo. Embora, como já sabemos, os bebês não venham quando você quer, nem podemos controlar eventos externos. Devemos sempre tentar tornar nosso bem-estar mental o melhor possível durante a gravidez.
Damos algumas dicas para que você possa colocar o estresse pré-natal de lado.
Dicas para evitar o estresse pré-natal
- Massagem. Todos nós conhecemos os benefícios das massagens. Durante a gravidez, você também pode desfrutar de seus benefícios e aliviar a tensão. Também o ajudará a dormir melhor.
- Ouça a sua música favorita. A música é um poderoso relaxante. Ouça a sua música e dança preferidas para se aliviar do stress.
- faz exercício. Pergunte ao seu médico quais exercícios ele recomenda para sua condição e mês de gravidez. Exercícios leves, como caminhar, trazem muitos benefícios, limpam a mente e o corpo de muitas preocupações e liberam hormônios de bem-estar.
- Reserve um tempo para você. Quando o bebê nascer, sua vez será a hora dele. Aproveite agora para fazer coisas que você gosta de fazer como ler, ir ao cinema, ir ao cabeleireiro ... o que você mais gosta, desde que faça para o seu estado.
- Comer uma boa dieta. Alimente-se de forma saudável, pois o estresse pode fazer com que você queira mais gorduras e açúcar, o que também não é bom durante a gravidez.
- Banho relaxante. Um bom banho tem um efeito relaxante no corpo e na mente. Você pode usar sais de banho para aumentar esse efeito.
- Desligue-se do trabalho. Quando seu dia de trabalho terminar, certifique-se de que os problemas de trabalho continuem no trabalho. Aproveite seu tempo livre. Se você perceber que o estresse no trabalho o afeta demais, você deve ir ao médico para uma licença médica.
Porque lembre-se ... A vida de seu filho está em jogo, não deve ser arriscada.