Todos nós sabemos que levar uma vida saudável é essencial para nossa saúde e bem-estar. Portanto, como mães e pais, temos a responsabilidade de educar nossos filhos para adquirir uma série de hábitos saudáveis desde cedo. A infância é uma época em que as crianças mostram curiosidade e aprendem sobre o mundo ao seu redor. É nessa época que começarão a adquirir os hábitos e costumes que estabelecerão os alicerces de sua saúde e comportamento ao longo da vida.
A aquisição de hábitos de vida saudáveis desde a infância pode ajudar a prevenir muitos problemas na vida adulta, como sobrepeso, obesidade, diabetes, doenças cardiovasculares ou até câncer. Educar as crianças em hábitos saudáveis desde a primeira infância é a melhor medida preventiva para cuidar de sua saúde. Nesse estágio, mães e pais têm uma oportunidade de ouro de incutir em nossos filhos os alicerces para que desfrutem de boa saúde física e mental por toda a vida.
Por que é importante ensinar hábitos saudáveis às crianças?
Atualmente a as taxas de obesidade infantil são surpreendentes. Nosso estilo de vida nos faz recorrer a alimentos processados com alto teor calórico em detrimento de alimentos mais saudáveis como frutas, cereais, legumes ou vegetais. Além disso, a falta de tempo e o cansaço fazem com que nem sempre realizemos atividade física e que as crianças passem horas em frente à televisão, consola de jogos, telemóvel ou tablet.
Por outro lado, as longas horas de trabalho dos adultos, fazem com que as crianças passem cada vez mais tempo em creches ou escolas, sendo privadas da tão necessária presença dos pais, durante horas. As crianças de hoje têm agendas tão ocupadas que às vezes ficam estressadas, vendo seu descanso e saúde emocional afetados.
Portanto, a aquisição de hábitos que ajudem a melhorar a saúde física e mental de nossos filhos é o melhor legado que podemos deixar para que tenham uma vida longa e saudável.
Dentre as inúmeras vantagens de adquirir rotinas saudáveis desde cedo, vale destacar:
- A prevenção de doenças associadas à má alimentação, falta de higiene ou estilo de vida sedentário.
- Prevenção de distúrbios do sono ou alimentação.
- Uma boa saúde emocional evita problemas como estresse, hiperatividade ou possíveis vícios futuros de tabaco, álcool ou drogas.
- As bases são estabelecidas para desfrutar de boa saúde ao longo da vida.
Como incutir hábitos saudáveis em seus filhos?
A teoria é clara, mas agora é hora de colocá-la em prática. Às vezes é difícil estabelecer uma definição exata do que são esses hábitos saudáveis, pois isso vai depender de nossa própria educação e costumes. Em geral, Quando falamos de vida saudável, costumamos pensar em alimentação, higiene e esportes. Mas existem outros hábitos relacionados à saúde mental, como evitar situações estressantes ou traumáticas, favorecer o descanso adequado ou estabelecer relações sociais.
As crianças adquirem hábitos observando os adultos ao seu redor e incorporando-os em suas rotinas do dia-a-dia. Portanto, se queremos que nossos filhos aprendam a ter um estilo de vida saudável, devemos começar com liderar pelo exemplo e praticar o que queremos incutir neles.
Algumas idéias para ensinar hábitos saudáveis para crianças
- Defina horários fixos para as refeições com um dieta variada e balanceada. Quando eles tiverem idade suficiente, envolva seus filhos na preparação e preparação dos menus.
- Faça as compras semanais com eles. Assim, você pode explicar a eles na hora como escolher os alimentos mais saudáveis.
- tentar comprar alimentos saudáveis. Assim, quando quiserem lanchar, o que encontrarão serão produtos que os ajudarão a se acostumar a desfrutar de alimentos que fazem bem à saúde.
- Organizar esportes ou atividades ao ar livre com a família. Procure não tornar o esporte uma obrigação, mas algo divertido de que todos gostem. As experiências gratificantes são mais fáceis de incorporar como um hábito.
- Faça o dia a dia menos sedentário. Levar o cachorro para passear, caminhar até a escola ou parar algumas paradas antes do ônibus são pequenas atividades que envolvem pouco esforço e proporcionam um grande benefício à saúde.
- Estabeleça metas realistas. Você não quer mudar seus hábitos durante a noite. É melhor propor pequenas mudanças e gradualmente incorporá-las em suas vidas.
- Aproveitar a necessidade das crianças para brincar, para propor atividades lúdicas que transmitem conhecimentos e ferramentas necessárias para o autocuidado e gozar de boa saúde. Para isso podemos utilizar jogos simbólicos, canções, poesias, jogos de RPG ou métodos audiovisuais que lidam com os hábitos que queremos trabalhar a todo o momento.
A aquisição de hábitos saudáveis desde a infância é um investimento na saúde futura de seus filhos. A infância, com sua curiosidade inata e sua capacidade de aprender, é a melhor fase para ensiná-los a levar uma vida saudável e equilibrada tanto física quanto emocionalmente. Aproveite!